Apa mupangate ngrangkul?

Konten

• 1. Pelukan nyuda stres kanthi nuduhake dhukungan
• 2. Peluk bisa nglindhungi sampeyan saka penyakit
• 3. Pelukan bisa nambah kesehatan jantung sampeyan
• 4. Peluk bisa nggawe sampeyan luwih bahagia
• 5. Peluk mbantu nyuda rasa wedi
• 6. Pelukan bisa mbantu nyuda rasa lara
• 7. Peluk mbantu sampeyan komunikasi karo wong liya
• Pira pelukan sing dibutuhake?

Kita ngrangkul wong liya yen kita seneng, seneng, sedhih, utawa nyoba nyenengake. Katon, ngrangkul, universal bisa nyenengake. Iki nggawe kita rumangsa kepenak. Lan pranyata yen rangkulan kabukten bisa nggawe kita luwih sehat lan luwih bahagia.

Miturut ilmuwan, mupangate rangkulan ngluwihi perasaan anget nalika sampeyan nyekel wong. Maca terus kanggo nemokake kepiye.

1. Pelukan nyuda stres kanthi nuduhake dhukungan

Nalika kanca utawa anggota kulawarga lagi ngatasi sing nglarani utawa nyenengake ing urip, rangkul dheweke.

Para ilmuwan ujar manawa menehi dhukungan marang wong liya liwat sentuhan bisa nyuda stres wong sing kepenak. Malah bisa nyuda stres wong sing nindakake panglipur

Ing salah siji saka rong puluh pasangan heteroseksual, pria diwenehi kejutan listrik sing ora nyenengake. Sajrone kejutan, saben wanita nyekel lengen pasangane.

Peneliti nemokake manawa bagean ing otak saben wanita sing ana gandhengane karo stres nuduhake nyuda kegiyatan nalika bagean sing ana gandhengane karo prilaku ibu nuduhake luwih akeh kegiyatan. Nalika ngrangkul wong kanggo nyenengake, bagian otak kita bisa uga nuduhake tanggepan sing padha.

2. Peluk bisa nglindhungi sampeyan saka penyakit

Efek nyuda stres saka rangkulan bisa uga nggawe sampeyan luwih sehat.

Ing panaliten luwih saka 400 wong diwasa, peneliti nemokake manawa rangkulan bisa nyuda kasempatan yen lara. Peserta sing duwe sistem dhukungan luwih cenderung ora lara. Lan sing duwe sistem dhukungan sing luwih gedhe sing lara duwe gejala sing kurang abot tinimbang sing ora duwe sistem dhukungan.

3. Pelukan bisa nambah kesehatan jantung sampeyan

Rangkul bisa dadi apik kanggo kesehatan jantung sampeyan. Ing siji, ilmuwan mbagi klompok udakara 200 wong diwasa dadi rong klompok:

• Siji klompok duwe pasangan romantis sing nyekel tangan sajrone 10 menit banjur rangkulan 20 detik.
• Klompok liyane duwe mitra romantis sing lungguh kanthi bisu sajrone 10 menit lan 20 detik.

Wong-wong ing klompok pertama nuduhake pengurangan tingkat tekanan getih lan denyut jantung luwih akeh tinimbang klompok nomer loro.

Miturut temuan kasebut, sesambetan tresno bisa uga apik kanggo kesehatan jantung.

4. Peluk bisa nggawe sampeyan luwih bahagia

Oxytocin minangka bahan kimia ing awak sing ilmuwan diarani "hormon pelukan". Iki amarga levele munggah nalika kita ngrangkul, nutul, utawa njagong cedhak wong liya. Oxytocin digandhengake karo rasa seneng lan kurang stres.

Para ilmuwan nemokake manawa hormon iki duwe pengaruh sing kuat kanggo wanita. Oxytocin nyebabake nyuda tekanan getih lan hormon stres norepinefrin.

Siji panliten nemokake manawa mupangat positif oksitosin paling kuat kanggo wanita sing duwe sesambungan sing luwih apik lan luwih asring rangkul karo pasangan romantis. Wanita uga weruh efek positif saka oksitosin nalika ngencengi bayi.

5. Peluk mbantu nyuda rasa wedi

Para ilmuwan nemokake manawa tutul bisa nyuda kuatir ing wong sing kurang percaya dhiri. Tutul uga bisa supaya wong ora ngisolasi awake dhewe nalika ngelingake babagan kematian.

Dheweke ngerti yen malah nutul obyek sing ora urip - ing kasus iki boneka teddy - mbantu nyuda rasa wedi masarakat babagan eksistensi kasebut.

6. Pelukan bisa mbantu nyuda rasa lara

Penelitian nuduhake sawetara jinis tutul bisa uga nyuda rasa nyeri.

Ing sawijining panliten, wong sing ngalami fibromyalgia duwe enem perawatan tutul terapi. Saben perawatan kalebu nutul ing kulit. Peserta nglaporake peningkatan kualitas urip lan nyuda rasa nyeri.

Rangkul minangka jinis tutul liyane sing bisa nyuda rasa nyeri.

7. Peluk mbantu sampeyan komunikasi karo wong liya

Umume komunikasi manungsa kedadeyan kanthi lisan utawa liwat ekspresi wajah. Nanging tutul minangka cara penting liyane supaya wong bisa ngirim pesen menyang liyane.

Para ilmuwan nemokake manawa wong liyo bisa ngekspresikake macem-macem emosi marang wong liya kanthi nutul bagean awak sing beda. Sawetara emosi sing ditulis kalebu nesu, wedi, njijiki, tresna, matur nuwun, seneng, sedhih, lan simpati.

Rangkul minangka jinis tutul lan komunikasi sing nyenengake.

Pira pelukan sing dibutuhake?

Terapis kulawarga Virginia Satir nate ujar, "Kita butuh papat rangkul saben dina supaya bisa urip. Kita butuh 8 rangkulan saben dina kanggo perawatan. Kita butuh 12 rangkulan saben dina kanggo tuwuh. ” Sanajan bisa uga keprungu kaya rangkulan, mula ana rangkulan sing luwih apik tinimbang ora cukup.

Dadi, pirang-pirang rangkulan sing kudu sampeyan sedina kanggo kesehatan sing optimal? Miturut ilmu sing paling apik, kita kudu duwe paling akeh yen pengin ngasilake efek positif sing paling gedhe.

Sayange, umume wong-wong Kulon saiki - utamane masarakat ing Amerika Serikat - ora duwe tutul. Akeh wong urip kanthi sepi utawa sibuk kanthi interaksi sosial lan sentuhan sing suda.

Konvensi sosial modern kita asring nyurung wong supaya ora ndemek wong liya sing ora ana gandhengane langsung. Nanging, kayane wong bisa entuk manfaat akeh nalika nutul liyane.

Dadi, yen sampeyan pengin ngrasakake luwih becik babagan awak dhewe, nyuda stres, nambah komunikasi, lan luwih bahagia lan sehat, mula menehi lan njaluk rangkulan luwih akeh minangka papan sing apik kanggo miwiti.

Yen sampeyan rumangsa gugup ngupayakake luwih akeh rangkulan, coba takon saka kanca lan anggota kulawarga sing paling cedhak.

Ilmu mbuktekake manawa rangkulan rutin karo wong sing paling cedhak karo sampeyan, sanajan ringkes, bisa menehi efek positif ing otak lan awak sampeyan.