Kepiye 3 Wanita sing Hipotiroidisme njaga Bobot

Konten

• Ginny nalika ganti saka ngetung kalori
• Nalika didiagnosis
• Nggawe pangowahan mbesuk
• Danna fokus ing pilihan kesehatan sing bisa dikontrol
• Nalika didiagnosis
• Nggawe pangowahan mbesuk
• Charlene fokus ing keputusan saben dina, dudu skala
• Nalika didiagnosis
• Nggawe pangowahan mbesuk
• Tips ngilangi bobot nalika ngatasi hipotiroidisme

Kepiye kita ndeleng wujud jagad sing kita pilih - lan nuduhake pengalaman sing apik bisa nggawe pola perawatan saben liyane. Iki minangka perspektif sing kuat.

Yen sampeyan duwe hypothyroidism, sampeyan bisa uga ngalami gejala saben dina kayata mual, lemes, nambah bobot, sembelit, krasa adhem, lan depresi.

Nalika gejala sing kalebu hypothyroidism (toroida sing kurang aktif), bisa ngganggu pirang-pirang bagean ing urip sampeyan, nambah bobot awak minangka salah sawijining wilayah sing nyebabake stres lan frustasi sing signifikan.

Nalika tiroid ora aktif, metabolisme sampeyan bakal mudhun, bisa nambah bobot awak.

Hipotiroidisme biasane didiagnosis nalika diwasa, nanging akeh wong sing bakal ngandhani yen elinga berjuang karo bobot lan gejala liyane sajrone pirang-pirang taun.

Hypothyroidism dadi luwih jelas nalika umur lan umume umume wanita tinimbang pria. Nyatane, 20 persen wanita ing Amerika Serikat bakal ngalami penyakit kasebut kanthi umur 60 taun.

Healthline ngobrol karo telung wanita kanthi hipotiroidisme babagan nambah bobot, kepiye nampa awak, lan owah-owahan gaya urip sing wis ditindakake kanggo ngatur bobote.

Ginny nalika ganti saka ngetung kalori

Ngramut bobot sehat kanthi hipotiroidisme dadi tantangan kanggo Ginny Mahar, salah sawijining pendiri Tiroid Refresh. Diagnosis ing 2011, Mahar ujar manawa dhokter menehi saran babagan bobot awak yaiku "mangan luwih sithik lan olahraga luwih akeh." Apa sampeyan wis kenal?

Nalika didiagnosis

Telung taun, Mahar nuruti saran saka dhokter. "Aku nggunakake program penurunan bobot sing populer lan nglacak konsumsi panganan lan olahraga kanthi religius," dheweke bareng karo Healthline.

Wiwitane, dheweke bisa ngeculake bobote, nanging sawise nem wulan, awake ora gelem mundur. Lan sanajan diet sing diwatesi kalori, dheweke wiwit nambah bobot. Nganti obat tiroid, ing taun 2011, dhokter dheweke miwiti babagan levothyroxine (saiki nggunakake merek Tirosint).

Nalika perawatan bisa nyebabake ilang
bobot saka tiroid sing ora aktif, iku asring ora kedadeyan.

Mahar ujar manawa dheweke kudu nampa awak sing luwih jero. "Kanthi tiroid sing ora aktif, watesan kalori ora bisa digunakake kaya wong sing duwe fungsi tiroid normal," jarene.

Amarga iki, dheweke kudu ngowahi pola pikir saka sikap oposisi marang awake menyang sikap tresna lan peduli marang awake.

Mahar ujar manawa dheweke bisa njaga apa sing dirasakake kaya ukuran sing sehat, bisa ditampa, lan sing paling penting, tingkat kekuwatan lan energi sing ndadekake dheweke bisa ngimpi lan dadi wong sing dikepengini.

"Mesthi, aku seneng ngilangi 10 kilogram, nanging
kanthi hypothyroidism, kadang ora nambah bobot awak bisa uga akeh kaya
kamenangan nalika ilang, "ujare.

Mahar rumangsa yen pesen penting kanggo dirungokake pasien tiroid liyane supaya ora nyerah nalika skala ora nggambarake usahane.

Nggawe pangowahan mbesuk

Mahar ngeculake watesan kalori minangka salah sawijining bentuk bobot awak, lan saiki tujuane kanggo panganan sing akeh nutrisi, anti-inflamasi sing kasusun saka produk organik, lemak sehat, protein kewan bermutu, lan sawetara biji-bijian tanpa gluten.

"Aku ora ngetung kalori maneh, nanging aku tetep ngawasi bobot, lan sing paling penting, aku ngrungokake awakku," jarene.

Kanthi ngganti mentalitas diet, Mahar ujar manawa dheweke wis pulihake kesehatan. "Rasane kaya ana sing nguripake lampu ing njero awakku, sawise patang taun lagi peteng," jarene.

Nyatane, wiwit nggawe pergeseran iki ing 2015, antibodi Hashimoto wis mudhun setengah lan terus mudhun. "Aku rumangsa luwih apik lan arang lara - ora kakehan ujar manawa aku urip maneh."

Danna fokus ing pilihan kesehatan sing bisa dikontrol

Danna Bowman, salah sawijining pendiri Tiroid Refresh, mesthi nganggep fluktuasi bobot nalika ngalami remaja minangka bagean normal ing urip. Nyatane, dheweke nyalahake awake dhewe, mikir yen dheweke ora mangan kanthi bener utawa olahraga sing cukup.

Minangka remaja, dheweke ujar manawa jumlah sing pengin dikalahake ora luwih saka 10 kilogram, nanging katon kaya tugas monumental. Bobot iku gampang dipasang lan angel dicopot, amarga hormon kasebut.

"Bobotku kaya pendulo sing terus maju-mundur nganti pirang-pirang dekade, luwih-luwih sawise kehamilan - iki minangka perang sing aku ora menang," ujare Bowman.

Nalika didiagnosis

Pungkasan, sawise didiagnosis kanthi bener ing 2012, dheweke duwe jeneng lan alasan kanggo sawetara utawa sawetara perjuangan seumur hidup kanthi skala: tiroiditis Hashimoto. Kajaba iku, dheweke wiwit ngombe obat tiroid. Nalika semono Bowman nyadari yen pola pikir minangka kabutuhan.

"Temenan, akeh faktor sing bisa nyebabake masalah bobot awak, nanging amarga metabolisme bisa luwih alon nalika tiroid ora aktif, sing bisa ngilangi bobot awak, mula ora," ujare. Dadi, Bowman ujar, dheweke kudu golek cara anyar kanggo nggawe pangowahan.

Pergeseran pola pikir iki sing nulungi dheweke
pungkasane miwiti lelungan sinau kanggo nresnani lan ngurmati awake dhewe
saka isin. "Aku ngalihake fokus menyang perkara sing padha ing kontrol, "
dheweke ujar.

Nggawe pangowahan mbesuk

Bowman ngowahi pola panganan dadi panganan organik, anti-inflamasi, nambah gerakan saben dinane kalebu mlaku-mlaku lan Qigong, lan setya prilaku eling kayata meditasi lan jurnal syukur.

"Diet" dudu tembung sing digunakake Bowman maneh. Nanging, diskusi apa wae sing ana gandhengane karo panganan lan panganan yaiku babagan nutrisi lan nambah panganan lemak, nyata, organik, ora diproses, sehat-sehat, lan kurang ngilangi barang.

"Aku rumangsa luwih apik lan urip saiki tinimbang taun-taun kepungkur," ujare Bowman babagan asil kasebut.

Charlene fokus ing keputusan saben dina, dudu skala

Charlene Bazarian umur 19 taun nalika ngerteni bobote wiwit mundhak. Ing upaya ngeculake sing dianggep "Freshman 15", Bazarian ngresiki panganan lan olahraga luwih akeh. Nanging bobote terus mundhak. "Aku lunga menyang pirang-pirang dokter, sing masing-masing ujar yen aku apik," ujare Bazarian.

Ora nganti ibune, sing uga duwe hipotiroidisme, menehi saran supaya dheweke ndeleng ahli endokrinologis, sing bisa dingerteni.

Nalika didiagnosis

"Dheweke bisa ngerti kanthi ndeleng aku yen tiroid bisa uga pelaku," dheweke nerangake. Sawise diagnosis dikonfirmasi, Bazarian diwenehi obat hipotiroid.

Dheweke ujar yen dheweke ngelingi dhokter
marang dheweke ora nyana yen bobot mung bakal tiba wiwit dheweke isih
pangobatan "Lan bocah lanang, dheweke ora ngapusi," jarene.

Iki wiwit pirang-pirang taun nyoba saben diet kanggo nemokake sing bisa digunakake. "Aku asring nerangake ing blogku yen rasane nyoba kabeh saka Atkins nganti Weight Watchers," jarene. "Aku bakal ilang bobot, banjur nambah maneh."

Nggawe pangowahan mbesuk

Bazarian ujar manawa dheweke wis sinau kabeh babagan nggawe otot lan nggunakake fitness kanggo nambah level energi.

Dheweke ngilangi karbohidrat pati kaya roti, beras, lan pasta, lan diganti karo karbohidrat kompleks kaya oat, beras coklat, lan ubi jalar. Dheweke uga nyakup protein tanpa lemak kayata pitik, iwak, bison, lan sayuran ijo sing akeh.

Sajrone uwal siklus diet beracun, Bazarian ujar manawa sawise wayahe "aha" spa (isin karo resepsionis amarga jubah sing ukurane cilik banget), dheweke ngerti yen ora ana garis finish nalika nerangake njaga bobot awak sing sehat.

"Aku ngerti manawa ana pilihan saben dina sing nggawe prabédan lan aku kudu nggatekake apa sing cocog kanggo awakku," jarene.

Tips ngilangi bobot nalika ngatasi hipotiroidisme

Entuk nyuda bobot awak sing sehat diwiwiti karo golek dhokter sing bener sing ngerti kahanan sampeyan lan ora bisa ngatasi watesan kalori. Kajaba iku, sampeyan kudu ngowahi gaya urip. Mahar lan Bowman nuduhake papat tips kanggo ngilangi bobot nalika ngatasi hipotiroidisme.

1. Rungokake
   awak. Ngelingi apa awak sampeyan
   Ngandhani sampeyan minangka salah sawijining langkah penting sing bisa ditindakake, ujare Bowman. "Apa
   bisa digunakake kanggo wong siji, utawa ora bisa digunakake kanggo sampeyan, "jarene. Sinau mbayar
   manungsa waé kanggo sinyal sing diwenehake awak sampeyan lan nyetel adhedhasar
   pratandha.
2. Panganan yaiku a
   potongan dhasar teka-teki. "Kita
   awak butuh nutrisi paling apik sing bisa diwenehake. Mula nggawe masak a
   prioritas - uga nyiyapake panganan kanthi bahan organik sing resik - iku sejatine
   penting, ”jarene Mahar. Ajar dhewe babagan panganan sing ndhukung utawa nggagalake
   fungsi tiroid lan kesehatan otoimun, lan luangake wektu kanggo nemokake sing unik
   pemicu panganan.
3. Pilih latihan
   sing bisa digunakake kanggo sampeyan. Nalika nerangake
   olahraga, ujar Mahar, kadang kurang luwih. "Intoleransi olahraga,
   hipermobilitas, utawa suar autoimun sing nyebabake olahraga minangka risiko hipotiroid
   pasien kudu ngerti, "jarene.
4. Nganggep minangka a
   gaya urip, ora diet. Entuk sing bodho
   rodha hamster, ujare Bowman. Tujuan kanggo milih panganan sing sehat, ngombe akeh
   banyu, prentah kanggo gerakan saben dinane (olahraga apa wae sing bisa digunakake kanggo sampeyan), lan nggawe
   dhewe prioritas. "Sampeyan entuk siji kasempatan lan siji awak. Coba dietung. ”

Sara Lindberg, BS, MEd, minangka panulis kesehatan lan kesehatan freelance. Dheweke duwe gelar sarjana ilmu olahraga lan gelar master ing konseling. Dheweke nglampahi uripe kanggo mulang wong babagan pentinge kesehatan, kesehatan, pola pikir, lan kesehatan mental. Dheweke duwe spesialisasi ing hubungan pikiran-awak, kanthi fokus kepiye kesehatan mental lan emosional bisa nyebabake kesehatan awak lan kesehatan kita.