Aku Ora Seneng Efek Samping Obat Kuwatirku. Apa sing Bisa Aku Laku?

Konten

• P: Dokter menehi resep obat kanggo kuatir, nanging aku ora seneng karo efek samping sing dakrasakake. Apa ana perawatan liya sing bisa ditindakake?

Yen efek samping sampeyan ora bisa ditolerir, aja kuwatir - sampeyan duwe sawetara opsi.

Ilustrasi dening Ruth Basagoitia

P: Dokter menehi resep obat kanggo kuatir, nanging aku ora seneng karo efek samping sing dakrasakake. Apa ana perawatan liya sing bisa ditindakake?

Pangobatan kuatir duwe macem-macem efek samping, lan saben wong beda-beda. Nanging, yen efek samping sampeyan ora bisa ditolerir, aja kuwatir - {textend} sampeyan duwe sawetara pilihan. Kaping pisanan, coba gunakake karo dhokter lan bisa menehi resep obat liyane.

Nanging yen sampeyan pengin nyoba liyane, panelitian nuduhake manawa terapi tindak tanduk kognitif bisa dadi perawatan efektif kanggo kuatir.

Kanthi nggarap psikoterapis terlatih, sampeyan bakal sinau cara nyaring pikirane, perasaan, lan prilaku kanthi cara sing luwih produktif. Kanggo pamula, sampeyan bisa uga sinau cara nantang pikirane sing kuwatir, lan ahli terapi uga bisa mulang sampeyan teknik santai supaya bisa kuwatir.

Uga, riset nuduhake manawa kegiatan fisik bisa nyuda gejala kuatir lan depresi, utamane yen digunakake bebarengan karo psikoterapi.

Olahraga kayata yoga lan mlaku-mlaku bisa migunani banget amarga dheweke bisa mbantu ngatasi stres kanthi ngatasi sistem saraf awak.

Ngrungokake musik uga bisa mbantu. Musik minangka salah sawijining jinis obat sing paling tuwa, lan sajrone taun, peneliti nemokake manawa main instrumen, ngrungokake musik, lan nyanyi bisa mbantu ngobati penyakit fisik lan emosional kanthi menehi reaksi relaksasi awak.

Mirip karo psikoterapi, terapi musik ana macem-macem bentuk lan ukuran. Sawetara wong milih acara terapi musik klompok, sing dianakake ing studio yoga lan gereja ing komunitas sampeyan. Wong liya bisa kerja siji-sijine karo ahli terapi musik sing wis trampil. Mung melu ing kuping lan ngrungokake lagu favorit sampeyan uga bisa nyuda rasa kuatir.

Juli Fraga urip ing San Francisco karo bojone, putrine, lan loro kucing. Tulisane wis ditampilake ing New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily, lan Wakil. Minangka psikolog, dheweke seneng nulis babagan kesehatan mental lan kesehatan. Nalika dheweke durung bisa kerja, dheweke seneng blanja murah, maca, lan ngrungokake musik langsung. Sampeyan bisa nemokake dheweke ing Twitter.