5 Cara Ngilangi Susu Ngganti Uripku

Konten

• Aku wis ilang bobot lan ora tau kembung.
• Aku ngambung PMS pamit.
• Aku ngarep-arep gym.
• Jerawatku ilang.
• Aku luwih seneng.
• Review kanggo

Sawetara taun kepungkur nalika aku mulih preian, aku takon ibuku yen Santa bisa nggawa aku sawetara TUMS. Dheweke ngangkat alis. Aku nerangake yen akhir-akhir iki, sawise saben mangan, aku njupuk TUMS. Utawa loro. Mungkin telung - ndhuwur.

Ibuku yogi lan kesehatan. Lumrahe, dheweke menehi saran supaya aku ganti diet, khususe aku mikir yen nyerah susu. (Sawise kabeh, susu *bisa* angel dicerna kanggo sawetara wong-liyane mengko.) Aku bakal rumangsa luwih apik yen mangan panganan sing bener, dheweke ngandhani. (Related: Apa Susu Sehat? Pros lan Cons saka Konsumsi Susu)

Aku bakal ngakeni: Dietku ora sampurna. Nalika aku olahraga ajeg, mbatesi ngombé, lan wis diet biasane imbang saka sayuran lan daging, Aku uga splurged-akeh. Aku mesthi entuk keju. Ing restoran Meksiko, aku ora bakal nate ucapake. Aku ngira yen rutinitas olah raga bakal ngurusi slip-up susu, nanging sayangé, ora bisa digunakake (sampeyan ora bisa ngleksanani diet sing ora becik, utawa sampeyan ora kudu nyoba).

Ora mung aku kembung, lesu, lan rawan kukul (panganan bisa dadi pemicu kukul), aku uga wis entuk meh 10 kilogram. Bingkai 5'4 "saya ngemu meh 165 pon. Aku ora kepenak. (BTW: Tambah bobot ora *tansah* sing ala — 11 wanita iki wis bobote kanthi cara sing sehat lan luwih seneng tinimbang sadurunge.)

Dadi, aku njaluk saran ibuku supaya nyerah susu lan mutusake apa Whole30, sing njaluk sampeyan ngilangi susu, minuman keras, gula olahan utawa olahan, legume, lan gluten sajrone 30 dina, banjur tambahake panganan kasebut menyang panganan lan ndeleng carane awak nanggapi. (Related: 20 Whole30 Resep kanggo Sarapan, Nedha awan, Nedha bengi, utawa Cemilan)

Umume, kabeh lancar. Sawise 30 dina, aku nambah anggur lan beras maneh lan krasa apik. Ora nganti aku duwe protein shake karo susu skim, aku weruh owah-owahan gedhe. Sawise ngombe, aku mutah.

Delengen, akeh wong sing sensitif marang laktosa - gula sing ana ing susu lan apa wae sing digawe saka susu. Lan sawise ndeleng dhokter, aku ngerti yen aku ora toleran. (Gegandhengan: 5 Genius Susu Genius Sampeyan Ora Ngira)

Udakara 30 yuta wong Amerika yaiku lactose intolerant, sing tegese padha ngalami kembung, gas, lan diare nalika mangan laktosa amarga ora duwe enzim sing dibutuhake kanggo nyerna laktosa.

Mesthi wae, wong sing ora sabar laktosa ora mesthi nyerah susu * kabeh *. Yogurt lan keju keras ngemot laktosa sing sithik, contone. Sawetara wong sing ora toleran laktosa malah bisa ngonsumsi sajian susu tanpa gejala, ujare Susan Barr, Ph.D., R.D., profesor nutrisi ing Universitas British Columbia.

Nanging dina kasebut sawise protein shake, aku nyerah susu.

Nyerah susu durung gampang, nanging owah-owahan ing awak (aku wis ilang 25 kilogram!), tingkat energi, lan urip sakabèhé wis luar biasa.

Mesthi, iki mung kula crita. "Wong ora kudu ngilangi panganan apa wae kajaba duwe alasan sing apik," ujare Paige Smathers, RDN, ahli diet sing adhedhasar ing Salt Lake City, UT. "Yen sampeyan lagi nglereni soko metu, sampeyan kudu tenan ngerti iku penting lan ora guess amarga iku duweni potensi nyetel sampeyan munggah kanggo sawetara kangelan nutritionally lan liya."

Ngandika, ana papat cara gedhe kanggo nyerah susu nggawe saya sehat.

Aku wis ilang bobot lan ora tau kembung.

Smathers ujar manawa ana sawetara riset sing nuduhake manawa produk susu pancen bener mbiyantu kanthi nyuda bobot (mikir: yoghurt Yunani sing kaya protein, uga keju). Kajaba iku, kalsium ing susu bisa dadi penting yen sampeyan nyoba nyuda kilogram. "Nalika sampeyan ngilangi bobot, sampeyan uga bisa ngilangi balung," ujare Barr. "Yen sampeyan duwe asupan kalsium sing cukup sajrone ngilangi bobot awak, bisa nyuda pengaruh marang kerapatan tulang." Mesthi: "Sampeyan entuk kalsium saka brokoli utawa kale," tambah Barr. Lan sumber kalsium sing apik tenan iki sampurna kanggo vegan uga bisa ngisi sampeyan.

Ditambah maneh, sawetara taun kepungkur, aku kembung banget meh ora bisa nganggo jins. Sajrone dina, weteng saya mundhak akeh saka kabeh sing dakpangan (tangi munggah krasa kembung? Iki sing bakal dipangan). Wiwit nyerah susu? Perutku tetep rata sedina muput-sanajan sawise nedha awan. Nalika biyen njupuk sandwich setengah lan sup, saiki aku priksa manawa nedha awan duwe daging tanpa lemak, sayuran, lan woh.

Aku ngambung PMS pamit.

Gejala wektu sing ala sadurunge siklus saya diwiwiti minangka kedadeyan ing reg. Dodo uga saya bengkak - bisa uga amarga estrogen ing produk susu lan keju paling akeh (sawise kabeh, pilihan panganan * bisa * dadi salah sawijining prekara sing PMS luwih elek).

Sanadyan ora edan yen mikir yen nyerahake susu lan Brie sing ditresnani bisa nggawe bedane ing bagean wanita, saiki aku jarang ngalami PMS. Nyatane, aku asring kaget nalika haid amarga kabeh tetep padha.

Aku ngarep-arep gym.

Ing wektu 18:30. mbalek watara ing taun kepungkur, Aku bakal nemokake aku kroso cantik reged, lan aku kerep golek alesan kanggo apa aku ora pengin olahraga . Sanajan aku mlebu gym, aku ora bakal menehi 100 persen lan aku sengit karo penampilanku.

Sawise nyerah susu? Aku uga nyingkirake rasa sing dakrasakake ing mburi dina. Saiki aku kerja limang dina seminggu - lan aku ngarep-arep tenan. Aku tresna karo tinju (bisa dadi owah-owahan urip), gaya boot camp, lan kelas latihan interval intensitas dhuwur, lan aku wis nguwasani headstand yoga.

Kekuwatanku munggah lan uga kapercayanku: Aku bisa metu ing tanggal liyane, aku tansah munggah kanggo 5K karo kanca-kanca, aku ora perlu dhengkul kanggo push-ups maneh, lan aku seneng cara aku aran. kringet kringet. (Related: 10 Cara kanggo Jatuh Cinta karo Gym)

Jerawatku ilang.

Aku mesthi duwe kulit rawan kukul, lan sanajan aku lunga menyang Accutane sawetara taun kepungkur, aku isih ngalami breakout (BTW, iki minangka perawatan obat sing disumpah). Aku ora tau mikir banget, nganti nyerahake susu. Banjur, aku weruh yen aku bakal breakout sapisan sasi-yen.

Kanthi ngeculake cemilan keju-lan-daging-lan-krupuk lan toko menyang toko yogurt beku, aku ora bisa nganggo dandanan sing luwih sithik, lan malah mripatku mripat biru saya cerah.

Aku luwih seneng.

Salah siji saka realisasi paling apik sing wis teka saka nyerah susu? Aku rumangsa kepenak banget nalika nyelehake perkara sing pas ing awak - lan rasane elek banget yen ora. Nalika kita kabeh splurge saiki lan banjur (kita manungsa, iku diijini!), Aku ora crave pangan nglarakake minangka asring aku sadurunge. Lan sanajan ana prekara sing aku kangen - sundae fudge panas lan steak lan quesadillas keju, ahh - aku seneng karo perasaanku tanpa wong liyane. (Related: 6 Panganan kanggo Ndandani Mood)

Laporan tambahan dening Julie Stewart.

Review kanggo