"Aku sengit dadi ibu sing lemu." Teresa kelangan 60 kilogram.

Konten

• Review kanggo

Crita Sukses Ngurangi Bobot: Tantangan Teresa

Teresa mesthi kepengin kulawarga gedhe, lan sajrone umur 20-an, dheweke nglairake bayi papat. Nanging saben meteng, dheweke bobot luwih akeh - lan ora sithik wektu kanggo olahraga lan masak panganan sing sehat. Nalika tekan 29 taun, Teresa ngukur skala 175.

Tip Diet: Nggawe Wektu Aku Dhewe

Wiwitane Teresa malah ora mikir kepiye carane abot sing diduweni. "Aku sibuk banget ngurus anak-anakku nalika bojoku kerja, aku meh ora metu saka omah, luwih-luwih ora ngerteni ukuranku," ujare. Nanging telung taun kepungkur, anak ragil dheweke miwiti taman kanak-kanak full-day. "Aku bungah banget amarga pungkasane duwe kesempatan kanggo ketemu karo kanca-kanca lan nongkrong," ujare. "Nanging banjur aku nyadari yen aku ora duwe apa-apa kanggo nyandhang; Aku malah ora bisa njaluk jins lawas munggah liwat sandi hips." Dadi Teresa mutusake kanggo nyawisake wektu luang sing bisa ditemokake supaya bisa mari maneh.

Tip Diet: Nggoleki Alurku

Kanthi sawetara pitunjuk saka kanca lan anggota kulawarga, kalebu adhine sing bobote 30 pon, Teresa ngatasi diet. Dheweke mandheg pesen panganan sing lemu, kayata pizza lan pitik goreng-lan nemokake manawa ora butuh akeh gaweyan kanggo nggawe panganan sing nutrisi. "Aku ora tau mikir yen aku duwe wektu kanggo ngethok kabeh bahan kanggo salad, nanging ora suwe yen aku nyiyapake sayuran sajrone seminggu," ujare. Dheweke uga mulai nyang salmon utawa pitik kanggo mangan kulawarga. Nalika dheweke tambah sehat, anak-anake lan bojone uga. Owah-owahan kasebut ndadekake bedane, lan Teresa wiwit mudhun udakara 5 kilogram saben wulan. Ing wektu sing padha dheweke nambah diet, Teresa uga tuku treadmill kanggo kamar turu. "Aku ngerti yen aku kudu olahraga, lan aku mikir yen mlaku-mlaku bakal dadi cara sing paling gampang," ujare. "Plus, aku bisa nonton TV utawa ngrungokake musik kanggo tetep terhibur." Dheweke wiwit mlaku saben dina suwene 15 menit, nambah jarak, kacepetan, lan miring nalika dheweke rumangsa kuwat. Sawise setahun, Teresa ilang 60 kilogram.

Tip Diet: Model Peran Ultimate

Saiki Teresa wis nemokake cara kanggo nggawe dheweke lan anak-anake dadi prioritas. "Aku biyen mikir kabeh usahaku kudu nggawe kulawarga seneng, nanging sikap kasebut ora apik kanggo aku-utawa dheweke," ujare. "Saiki aku ngrancang latihan babagan jadwal, utawa kita kabeh numpak sepeda bebarengan. Aku pengin anak-anakku weruh yen sehat iku nyenengake."

Rahasia Tongkat-Teresa Teresa

1. Aja stres babagan substitusi "Ing restoran, aku asring njaluk saos ing sisihku. Aku rumangsa mandhiri, nanging luwih becik tinimbang ngrusak panganan."

2. Priksa kanthi rutin "Aku bobote awak saben dina. Aku bisa munggah utawa mudhun sawetara kilogram, nanging yen nggunakake luwih saka 5, aku bakal latihan lan mangan kanthi luwih tliti."

3. Nduwe cemilan sing kapisah "Aku seneng nibbling nalika nonton TV, dadi aku microwave lowfat brondong. Iku kurang kalori lan tansah kula saka tekan Kripik bojoku."

Crita sing gegandhengan

•Jadwal latihan setengah maraton

•Cara cepet supaya weteng rata

•Latihan ruangan

Review kanggo