"Aku luwih bobote tinimbang dheweke." Cyndy ilang 50 kilogram!

Konten

• Review kanggo

Crita Sukses Ngurangi Bobot: Tantangan Cyndy

Potong 130 kilogram nalika remaja lan 20-an, Cyndy durung bobote nganti meteng wolung taun kepungkur. Nalika iku dheweke nambah 73 kilogram - mung ilang 20 sawise nglairake. Amarga akeh cemilan lan panganan cepet, jarum ing skala Cyndy macet ing 183.

Tip Diet: Terinspirasi

Cyndy ora rumangsa kudu kurus nganti bojone mulai mangan sehat lan olahraga. "Aku isih ngelingi dina dheweke mlaku ing skala lan aku weruh yen maca 180 kilogram, sing kurang saka bobotku!" dheweke ngandika. "Dadi luwih abot tinimbang dheweke pancen kaget banget - aku ngerti yen aku kudu ngganti gaya uripku."

Tip Diet: Ngilangi Kebiasaan Buruk menyang Kerb

Kanggo sukses, Cyndy ngerti yen dheweke butuh nyungkir pasca nedha bengi. "Aku mangan jam 5, dadi jam 8, aku bakal keluwen maneh," ujare. "Aku ngemil esuk ing wayah sore ing Kripik lan cookie. Apa maneh, aku malah nyimpen coklat ing laci meja, supaya aku bisa mangan nalika turu ing kasur!" Kanggo ngendhegake weteng saka grumbling sawise nedha bengi, dheweke miwiti ngombe segelas banyu karo tambahan serat powdered pipis. "Saben wengi aku nggawe rong sisih sehat sing kapisah, kaya salad lan kacang ijo utawa brokoli, kanggo protein, kaya pitik utawa daging babi," ujare. "Aku rumangsa luwih kenyang tinimbang nalika mung mangan protein lan karbohidrat." Sawise rong minggu, dheweke ilang 5 kilogram. "Aku mikir, 'Iki pancen kedadeyan!' Iki minangka motivasi sing aku butuhake kanggo terus maju." Ora suwe Cyndy wiwit mlaku kanthi rutin. "Putriku mung sinau numpak setir roda loro, mula aku nyoba ngetutake dheweke nalika dheweke mlaku-mlaku; iki pancen apik banget," ujare. "Lan sanajan aku ora seneng lunga, aku ora bisa nolak dheweke." Kanggo nada otot, Cyndy uga nindakake gerakan latihan kekuatan, kayata sit-up lan crunches, paling ora kaping telu seminggu ing omah. Ing kurang saka setahun, dheweke mudhun nganti 133 kilogram.

Tip Diet: Terus Maju

Nalika Cyndy seneng banget dadi bagian saka kulawarga sing pas (bojone pungkasane mapan ing 177 kilogram), dheweke ngerti yen bakal kerja keras kanggo njaga awak sing anyar. "Aku isih kudu ati-ati babagan apa sing dakpangan lan tetep latihan," ujare. "Nanging pancen worth iku. Aku wis dadi ketagihan kanggo ngurus awak, dina iki aku ora pengin nglebokake panganan kaya permen ing awak, amarga aku katon apik, aku krasa luwih apik, lan aku dadi akeh. luwih seneng. "

Cyndy's Stick-With-It Secrets

1. Tansah pangan sehat ing ngarsane "Aku duwe Bowl woh ing meja pawon, lan iku tansah kebak. Nalika aku luwe, iku pisanan aku weruh lan, mulane, apa aku tekan."

2.Ninggalake jejak kertas "Aku nimbang-nimbang dina Minggu lan nglacak ing perencana. Iki mbantu motivasi aku-aku ora pengin nulis nomer sing luwih gedhe tinimbang minggu sadurunge!"

3. Terusake lan muter "Bekerja kudu nyenengake, mula aku lan kulawarga seneng nglangi lan muter sepedha, utawa malah mumbul trampolin ing kebon mburi omah."

Crita sing gegandhengan

•Ilang 10 Pound kanthi olahraga Jackie Warner

•Cemilan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval iki

Review kanggo