Apa Jinis Gejala Pemicu Gula?

Konten

• Napa gula nyebabake gejala IBS?
• Apa jinis gula sing nyebabake gejala IBS?
• Sukrosa
• Fruktosa
• Laktosa
• Kepiye babagan pengganti gula?
• Apa aku bisa entuk jajan tanpa sisihanku IBS?
• Apa ana panganan liya sing kudu dihindari yen sampeyan duwe IBS?
• Apa bisa dadi intoleransi sukrosa?
• Takeaway

Sindrom usus iritasi (IBS), sing mengaruhi udakara 12 persen populasi A.S., minangka jinis kelainan gastrointestinal (GI) sing nyebabake macem-macem gejala. Iki bisa uga kalebu weteng, kram, lan kembung, uga masalah gerakan usus, kayata diare lan konstipasi.

Tingkat keruwetan bisa beda-beda. Sawetara wong ngalami gejala entheng, dene wong liya bisa uga ngganggu.

Amarga kompleksitas IBS, ora ana sebab sing dingerteni. Nanging, sampeyan kudu fokus karo apa sing nyebabake gejala sampeyan, kalebu panganan.

Gula - pabrik lan alami - minangka bahan sing kudu dipikirake karo rencana perawatan IBS. Sanajan ora kabeh gula nyebabake gejala IBS, ngilangi jinis tartamtu bisa uga ngatasi kahanan sampeyan.

Artikel iki nerangake kenapa gula bisa nyebabake gejala IBS, lan jinis gula sing bisa ditindakake.

Napa gula nyebabake gejala IBS?

Nalika sampeyan ngonsumsi gula, usus cilik ngeculake enzim tartamtu kanggo mbantu nyerna. Molekul kasebut banjur diserap liwat tembok usus menyang aliran getih sing bisa digunakake kanggo energi.

Dipikir yen kurang enzim sing dibutuhake kanggo nyerna gula bisa uga nyebabake gejala IBS. Hormon, perubahan bakteri usus, lan stres uga bisa uga nyebabake gejala sing nyebabake.

Ora kabeh wong sing duwe IBS bakal peka karo jinis gula sing padha. Ngenali pemicu individu luwih awal bisa ngatasi gejala sampeyan.

Apa jinis gula sing nyebabake gejala IBS?

Gula kasedhiya ing macem-macem bentuk, digawe kanthi komersial lan alami. Ing ngisor iki ana telung jinis gula utama sing bisa nyebabake masalah potensial karo IBS.

Sukrosa

Sing luwih dikenal minangka gula meja, sukrosa bisa uga gula sing paling akeh digunakake ing panganan. Asale saka tebu utawa gula bit. Nalika diklasifikasikake minangka jinis gula dhewe, sukrosa kanthi teknis digawe kanthi kombinasi rong molekul gula: fruktosa lan glukosa.

Sampeyan ora mung bisa tuku sukrosa kanggo dipanggang utawa ditambahake ing kopi, nanging uga akeh permen rangkep lan panganan premade uga ngemot sukrosa. Sanajan nggunakake wiyar, sukrosa bisa mbebayani banget kanggo kahanan kesehatan tartamtu kaya IBS.

Fruktosa

Fruktosa minangka gula liyane sing bisa uga duwe masalah yen sampeyan duwe IBS. Sampeyan bisa nemokake bentuk fruktosa ing jus buah, soda, lan permen rangkep.

Nanging, malah alam bentuk fruktosa ing woh bisa uga masalah. Utamane kedadeyan karo woh-wohan fruktosa sing dhuwur, kayata apel, anggur, lan pir, uga madu.

Sampeyan ora kudu nyingkiri woh-wohan. Nanging, ganti woh-wohan sing ngemot fruktosa sing luwih dhuwur karo woh-wohan sing dingerteni ora duwe fruktosa. Woh wohan beri, peach, cantaloupe, lan buah jeruk ora bisa nyebabake gejala IBS.

Laktosa

Sawetara wong sing duwe IBS uga sensitif karo laktosa, gula sing biasane ana ing susu. Awak sampeyan ngrusak susu kanthi mbantu enzim laktat ing usus cilik, padha karo enzim sukrase sing dibutuhake kanggo ngrusak sukrosa.

Nanging, nganti 70 persen wong diwasa ora cukup laktat ing awak, lan bisa ngalami intoleransi laktosa, uga gejala sabanjure kayata kembung lan gas.

Ora kabeh wong sing duwe IBS ngalami intoleransi laktosa, nanging panganan sing ana laktosa minangka pemicu kanggo akeh. Sampeyan bisa uga ngindhari susu, uga produk susu liyane, kalebu keju, yogurt, lan es krim.

Kepiye babagan pengganti gula?

Amarga gangguan pencernaan sing disebabake dening gula alami, sawetara wong milih sulih gula. Sayange, akeh sing ana gandhengane karo gejala IBS.

Sorbitol lan xylitol minangka rong jinis pengganti gula umum sing ana gandhengane karo kram weteng lan diare saka IBS. Pengganti gula kasebut ditemokake ing panganan cuci mulut, permen, lan permen karet tanpa gula.

Siji pangecualian bisa dadi stevia. Pemanis populer iki diarani luwih kaping luwih legi tinimbang gula meja nalika ngemot nol kalori.

Stevia bisa uga aman kanggo IBS, nanging luwih becik maca label produk kanthi tliti. Stevia murni aman, dene aditif liyane, kayata erythritol, bisa nambah gejala sampeyan.

Sampeyan uga kudu nyedhaki pemanis "alami" kanthi ati-ati yen sampeyan duwe riwayat gejala IBS sing dipicu gula. Contone, madu lan agave ngemot fruktosa, mula yen sampeyan sensitif karo panganan sing ana ing fruktosa liyane, pemanis iki bisa uga ora dadi pilihan sing paling apik.

Apa aku bisa entuk jajan tanpa sisihanku IBS?

IBS bisa uga padha karo intoleransi panganan amarga sampeyan mung bisa ngindhari reaksi negatif yaiku nyingkiri panganan sing ora micu kabeh.

Nanging, gumantung saka keruwetan kondhisi sampeyan, iki ora ateges yen sampeyan ora bisa nikmati sedhep sawetara. Keputusan kasebut pungkasane gumantung kepiye reaksi sistem pencernaan, lan apa mangan permen tartamtu pancen migunani.

Pendekatan panganan bisa mbantu ngatasi IBS kanthi signifikan. Sawetara wong butuh pangobatan adhedhasar manawa duwe IBS sing konstipasi utawa diare. Nalika ngombe obat bisa nyuda gejala IBS, dhokter isih bakal menehi rekomendasi panganan sing cocog adhedhasar pemicu panganan.

Apa ana panganan liya sing kudu dihindari yen sampeyan duwe IBS?

Kajaba gula lan pemanis, ana panganan liyane sing bisa nyebabake gejala IBS.

Panganan lan omben-omben ing ngisor iki umume nyebabake gejala ing wong sing duwe IBS:

• kacang buncis, kacang-kacangan, lan lentil
• sayuran salib, kalebu brokoli, kubis, lan kembang kol
• bawang bombay
• papak
• lem
• coklat
• panganan pedhes
• panganan goreng lan olahan
• panganan lan omben-omben sing kafein
• alkohol

Sampeyan bisa nyoba ngethok panganan lan omben-omben kasebut saka diet kanggo ndeleng manawa gejala sampeyan tambah apik. Nanging elinga manawa kabeh wong sing duwe IBS beda, lan matesi panganan tartamtu bisa uga ora perlu.

Apike sampeyan kerja sama karo profesional kesehatan sing wis ngerti, kayata dhokter utawa ahli diet sing wis didaftar, yen sampeyan kepengin nyoba pola diet eliminasi kanggo nambah gejala IBS.

Apa bisa dadi intoleransi sukrosa?

Kanggo ngolah sukrosa, usus cilik sampeyan ngeculake enzim sukrase. Sawetara wong duwe kahanan genetik sing diarani kurang sucrase-isomaltase defisiensi (CSID), uga diarani intoleransi sukrosa.

Wong sing ngalami kondhisi iki duwe sawetara enzim sing luwih sithik kanggo ngilangi sukrosa. Dheweke uga duwe masalah nyerna maltosa, gula alami sing ditemokake ing biji-bijian.

Nalika sukrosa utawa maltosa ngliwati usus cilik sing ora dicerna, nyebabake gejala sing padha karo IBS, kalebu kembung, diare, lan gas sing akeh. Gejala kasebut biasane kedadeyan sawise mangan sukrosa utawa panganan sing ana ing maltosa.

Ora kaya IBS, CSID bisa cukup abot kanggo ngganggu pangembangan lan tuwuhing manungsa. Sanajan dianggep langka, CSID paling asring dideteksi nalika bocah, ing endi bocah ngalami kekurangan gizi lan gejala gagal berkembang.

Takeaway

Akeh panganan bisa nyebabake gejala IBS, kanthi gula mung siji jinis. Reaksi negatif kanggo gula bisa kedadeyan adhedhasar kekurangan enzim ing sistem pencernaan, nanging bisa uga ana hubungane karo stres, perubahan bakteri usus, lan ketidakseimbangan hormon.

Biasane, cara paling apik kanggo golek relief saka gula sing nambah IBS yaiku ngilangi kabeh pemicu. Ora kabeh wong menehi reaksi gula sing padha, lan sampeyan bisa uga nemokake manawa jinis tartamtu nyebabake IBS nalika wong liya ora.

Dhiskusi karo dhokter babagan cara sampeyan bisa ngidentifikasi pemicu panganan lan cara pola diet umum kanggo manajemen IBS.