Aku Luwih Fitter Than Ever!

Konten

• Review kanggo

Statistik Ngurangi Bobot:

Aimee Lickerman, Illinois

Umur: 36

Dhuwur: 5'7’

Pounds ilang: 50

Ing bobot iki: 1½ taun

Tantangan Aimee

Liwat remaja lan 20-an, bobote Aimee fluktuasi. "Aku nyoba akeh program diet lan olahraga nanging ora nate macet," ujare. Sawise omah-omah lan duwe bayi, Aimee luwih angel mangan kanthi bener lan ora bisa bobote, lan bobote mundhak nganti 170 kilogram.

Ora ono wektu tundha maneh!

Sikap Aimee berubah nalika dheweke duwe anak lanang nomer loro nalika umure 34 taun. "Putraku sing sepisanan wis umur 3 taun lan aku isih durung bisa wujud wiwit lair," ujare. "Dumadakan aku kaget yen aku ora mudha, lan yen aku kepengin nunggoni anak-anake nalika wis gedhe, aku kudu mandheg nggawe alesan lan miwiti ngrawat awakku dhewe."

Omah, omah sing sehat

Aimee ngerti bakal angel skip olahraga yen dheweke duwe peralatan olahraga ing omah, mula dheweke nandur modal ing treadmill lan mesin elips. "Kaping pisanan jogging, suwene limang menit," jarene. Nanging dheweke tetep nggegirisi, nyolong mlaku nalika putrane sing mbarep ana ing sekolah lan putrane sing lagi enom lagi nemplek. Ing wektu sing padha, dheweke wiwit mangan porsi sing luwih cilik-tanpa ngilangi panganan sing disenengi. "Yen aku pengin potongan pizza, aku bakal duwe siji, ora telu," jarene. Aimee uga nyedhiyakake pawon karo versi permen favorit sing disenengi, kayata es krim rendah lan cookie 100 kalori. "Mangkono aku isih bisa nambani awakku dhewe, nanging kanthi cara sing wicaksana." Sawise nem wulan, olahraga dadi bagean saka rutinitas Aimee. "Aku rumangsa yen ana sing ilang yen aku ora nindakake saben dina," jarene. Dheweke makarya nganti mlaku enem mil-lan ngeculaké 30 kilogram. Kanggo nada awake sing nembe langsing, dheweke nyewa pelatih pribadi, sing mulang babagan gerakan latihan kekuatan lan nuduhake cara nambah intensitas olahraga. Limang wulan mengko, dheweke dadi 120 taun.

Nuntun kanthi tuladha

Sadurunge ulang taune putrane sing pertama, adhine Aimee nikah. "Aku ora nate sehat kaya aku ing mantenan-aku rumangsa apik banget nganggo klambi panganten putri," jarene. Rauh bojomu Aimee iki njupuk munggah Sifat sehat dheweke: saperangan wiwit mancal karo anak lanang lan masak nedha bengi bebarengan. Sing paling penting, kalorone wiwit nganggep sehat minangka cara urip. "Nalika aku mangan kanthi tepat lan olahraga, aku luwih kuat," ujare Aimee. Enem sasi sawise pesta, bojone ngeculake 100 kilogram, lan saiki anak-anake wis dadi penggemar fitness mini. "Dheweke 'ngangkat' bobot cilik karo aku ing akhir minggu," jarene. "Aku seneng ngerti dheweke wis gedhe amarga seneng olahraga."

3 rahasia sing tetep

• Slurge-kadang "Kira-kira rong minggu aku lan bojoku metu nedha bengi utawa bioskop lan aku bakal duwe panganan cuci mulut utawa brondong cilik. Duwe pengarep-arep supaya aku ora rumangsa kekurangan."
• Dadi realistis "Dadi akeh selebriti koyone ngilangi bobote bayi ing pirang-pirang minggu - meh meh setaun aku ilang saka tambang! Kanthi nyetel gol sing bisa dikelola, dudu tenggat wektu sing edan, aku meksa nindakake perkara akeh."
• Nyetel sikap sampeyan "Aku mbiyen nganggep kerja bareng minangka tugas sing penting; saiki aku ndeleng minangka cara kanggo ngatasi stres."

Jadwal latihan mingguan

• Cardio 45 menit / 5 dina seminggu
• Latihan kekuatan 30 menit / 2 dina seminggu

Review kanggo