BMI: apa iki, cara ngetung lan tabel asil

Konten

• Cara ngetung BMI
• Tabel Asil BMI
• Cara nambah asil BMI
• 1. Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda BMI
• 2. Apa sing kudu ditindakake kanggo nambah BMI
• Nalika ora ngetung BMI
• Napa pentinge kudu ana ing bobot sing becik

BMI minangka akronim kanggo Indeks Massa Tubuh, yaiku pitungan sing digunakake kanggo ngira manawa ana wong sing ana ing bobot ideal sing ana gandhengane karo dhuwur. Mangkono, miturut regane asil BMI, wong kasebut bisa ngerti yen ana bobote becik, ndhuwur utawa ngisor bobot sing dikarepake.

Bobot sing pas iku penting amarga bobot utawa bobot awak bisa nyebabake kesehatan, nambah risiko penyakit kayata kurang gizi nalika kurang bobot, lan stroke utawa serangan jantung, yen bobote. Mula, umume para dokter, perawat lan ahli nutrisi kudu netepke BMI wong nalika konsultasi rutin kanggo mriksa kemungkinan penyakit sing bisa ditindakake sadurunge wong kasebut.

Cara ngetung BMI

Pitungan BMI kudu ditindakake kanthi nggunakake rumus matematika ing ngisor iki: Bobot ÷ (dhuwur x dhuwur). Nanging sampeyan uga bisa ngerteni manawa sampeyan ana ing bobot bobot nggunakake kalkulator online, kanthi ngetik data:

Formula iki cocog kanggo ngitung bobote wong diwasa sing sehat. Kajaba iku, pitungan rasio pinggul-menyang-pinggul uga bisa digunakake kanggo netepake risiko kena penyakit kardiovaskular, kayata diabetes lan serangan jantung. Deleng cara ngetung ing kene.

Tabel Asil BMI

Saben asil BMI kudu dievaluasi dening profesional kesehatan. Nanging, tabel ing ngisor iki nuduhake kemungkinan asil BMI, miturut Organisasi Kesehatan Dunia, kanthi BMI antara 18,5 lan 24.9 minangka bobot ideal lan risiko paling endhek kanggo sawetara penyakit.

Sing ora bobot bobote, kudu adaptasi pola diet lan olahraga kanggo nggayuh bobot sing paling cocog kanggo umure lan umure.

Yen sampeyan bobot bobote, sampeyan kudu nambah panganan sing akeh gizi supaya awak bisa nglindhungi awake dhewe saka penyakit. Wong sing kabotan kudu ngonsumsi kurang kalori lan nindakake kegiyatan fisik kanggo ngilangi toko lemak, sing nambah risiko penyakit jantung.

Cara nambah asil BMI

Yen asil BMI ora becik, ana sawetara pancegahan, utamane karo panganan, sing bisa nggayuh nilai ideal:

1. Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda BMI

Yen asil BMI luwih dhuwur tinimbang ideal lan wong kasebut ora otot banget, uga atlit, bisa uga ateges kudu ngilangi bobot, ngilangi akumulasi lemak, sing nyumbang bobot awak gedhe. Kanggo iku, mung kudu mangan panganan sing akeh kandungan vitamin lan mineral, kanthi ati-ati kanggo nyuda konsumsi panganan industri lan sugih lemak, kayata roti puff, kue, cookie lan cemilan sing diiseni, kayata.

Supaya asil bisa luwih cepet, luwih becik olahraga supaya nambah pengeluaran kalori lan nambah metabolisme. Nggunakake teh lan suplemen alami bisa dadi stimulus kanggo mbantu ngilangi bobot awak kanthi luwih cepet lan luwih sehat, tanpa kudu luwe. Sawetara conto yaiku teh kembang sepatu utawa teh jahe kanthi kayu manis, nanging ahli nutrisi bisa menehi saran liyane sing luwih cocog karo kabutuhane saben wong.

Waca liyane babagan pendhidhikan diet kanggo ngilangi bobot kanthi cara sing sehat.

2. Apa sing kudu ditindakake kanggo nambah BMI

Yen asil BMI ing ngisor iki paling becik, sing kudu ditindakake yaiku nambah asupan panganan sing akeh vitamin lan mineral sing bermutu, nanging tanpa salah mangan panganan sing diproses lan sugih lemak trans. Pizza, panganan gorengan, asu panas lan hamburger dudu panganan sing paling apik kanggo wong sing kudu nambah bobote kanthi cara sing sehat, amarga lemak iki bisa nglumpukake ing njero arteri, lan nambah risiko penyakit jantung.

Priksa 6 tips kanggo nambah bobot lan nambah massa otot kanthi cara sing sehat.

Nalika ora ngetung BMI

Sanajan BMI akeh digunakake kanggo mriksa manawa individu wis kabotan utawa ora, cara iki duwe sawetara cacat, mula dianjurake supaya nggunakake diagnosis liya kanggo mriksa manawa individu kasebut pancen ana ing ndhuwur utawa ngisor bobot ideal. , kayata ngukur lipatan lemak, kayata.

Mangkene, BMI dudu paramèter sing cocog kanggo nganilai bobot ideal ing:

• Atlit lan wong sing otot banget: amarga ora nganggep bobote otot. Ing kasus iki, pangukuran gulu minangka pilihan sing luwih apik.
• Senior: amarga ora dianggep nyuda otot alami ing umur kasebut;
• Sajrone meteng: amarga ora dianggep tuwuhing bayi.

Kajaba iku, contraindicated ing kasus kurang gizi, ascites, edema lan pasien ing amben.

Ahli nutrisi bakal bisa nindakake kabeh pitungan sing perlu kanggo netepake bobot awak lan pinten sing kudu sampeyan gunakake utawa ngilangi bobot awak, kanthi mempertimbangkan status kesehatan umum sampeyan.

Napa pentinge kudu ana ing bobot sing becik

Penting, kudu ana ing bobot sing ideal amarga bobot sing ana gandhengane banget karo kesehatane wong kasebut.

Duwe akumulasi lemak sing sithik ing awak iku penting supaya ana cadangan energi supaya nalika wong lara, dheweke duwe wektu kanggo pulih. Nanging, keluwihan lemak akumulasi ing ati, pinggul lan uga ing njero arteri sing nyebabake getih angel, lan iki nambah risiko penyakit jantung.

Mula, bobot awak sing ideal iku penting kanggo nambah kesehatan, nyegah penyakit kardiovaskular lan nambah kualitas urip. Dadi, wong-wong sing kurang bobot kudu nambah volume otot kanggo nambah bobot kanthi cara sing sehat lan sing duwe kabotan, kudu ngobong lemak supaya bisa sehat.

Temokake manawa bocah kasebut bobote bobot lan kepiye cara supaya bobot kasebut diklik ing kene.