8 Kebugaran Fitness sing Nggawe Workout World Luwih Klebu — lan Napa Penting Penting

Konten

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summer (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Review kanggo

Iku bakal understatement massive ngomong sing aku iki intimidated nalika aku tak melu fitness kanggo pisanan ing gesang diwasa. Mung mlaku-mlaku menyang gedung olahraga iku medeni kanggo kula. Aku weruh akeh wong sing apik banget lan rasane kaya jempol kaya jempol sing lara. Aku ora ngerti apa sing daklakoni lan rasane ora kepenak banget navigasi gym. Aku ora weruh karyawan utawa pelatih sing katon kaya aku, lan jujur, aku ora yakin yen aku ana ing kana utawa ana sing bisa nyritakake pengalamanku.

Pengalaman pisanan karo pelatih yaiku sesi gratis sing diwenehake kanggo gabung ing gedung olahraga. Aku ngelingi sesi kasebut kanthi jelas. Bayangna aku - wong sing ora nate mlebu gym sajrone umur diwasa - melu sesi latihan paling brutal sing bisa sampeyan bayangake.Aku ngobrol karo burpee, push-up, lunges, jump jumps, lan kabeh sing ana ing antarane - kabeh sajrone 30 menit, kanthi istirahat sing sithik banget. Ing pungkasan sesi, aku katon entheng lan goyang, meh nganti entek. Pelatih alon-alon kewatir lan nggawa paket gula kanggo urip maneh.

Sawise ngaso sawetara menit, pelatih nerangake manawa aku kerja kanthi apik lan dheweke bakal menehi aku sehat lan mudhun 30 kilogram kanthi cepet. Siji masalah gedhe banget iki: ora tau pelatih takon babagan tujuanku. Kasunyatane, kita durung ngrembug sadurunge sesi kasebut. Dheweke mung nggawe asumsi yen aku pengin ngilangi 30 kilogram. Dheweke terus nerangake manawa, minangka wanita kulit ireng, aku kudu ngatasi bobot amarga aku luwih akeh ngalami penyakit diabetes lan penyakit jantung.

Aku mlaku adoh saka sesi pambuka pisanan sing krasa kalah, ora katon, ora pantes ana ing papan kasebut, ora ana wujude, (khusus) bobote telung puluh kilogram, lan siap mlayu lan ora bakal bali menyang gedung olahraga sajrone uripku. Aku ora ndeleng bagean kasebut, aku wis isin ing ngarepe pirang-pirang pelatih lan pelanggan liyane, lan rasane ora kaya papan sing apik kanggo bocah anyar kaya aku.

Kanggo wong sing duwe identitas sing terpinggirkan, apa anggota komunitas LGBTQIA, wong sing duwe warna, wong tuwa, wong sing ora duwe kabisan, utawa wong sing luwih gedhe, mlaku menyang gedung olahraga bisa ngrasa medeni. Duwe akses menyang pelatih kanthi latar belakang sing beda-beda kudu mbiyantu saben wong rumangsa luwih kepenak. Identitas unik saka wong sing beda-beda mengaruhi cara dheweke ndeleng lan ngalami jagad iki. Kemampuan kanggo olahraga karo wong sing nuduhake sawetara identitas kasebut bisa ngidini wong-wong rumangsa luwih kepenak ing papan olahraga lan uga luwih seneng mbukak babagan rasa wedi utawa ragu-ragu babagan gym. Iku uga ndadékaké kanggo koyo sakabèhé saka safety.

Kajaba iku, nggabungake praktik-praktik sederhana kayata kamar sing beda-beda kanthi netral utawa tunggal-kios lan fasilitas kamar mandhi, takon ganti ganti jeneng saben wong, duwe staf sing beda lan perwakilan, nolak nggawe asumsi babagan tujuan fitness utawa bobot bobot, lan bisa diakses kursi roda, ing antarane liyane, isih adoh kanggo nggawe dunia latihan sing luwih kalebu ... lan jagad, periode. (Gegandhengan: Bethany Meyers Nuduhake Perjalanan Non-Binary lan Napa Inklusifitas Dadi Penting)

Fitness ora mung kanggo individu saka ukuran tartamtu, jender, status kemampuan, wangun, umur, utawa etnis. Sampeyan ora perlu golek cara tartamtu kanggo duwe awak 'pas', utawa sampeyan ora kudu duwe ciri estetika tartamtu kanggo melu aktivitas fisik apa wae. Keuntungan saka gerakan kanggo kabeh manungsa lan ngidini sampeyan rumangsa semangat, sehat, diberdayakake, lan diwenehi nutrisi ing awak, saliyane nyuda tingkat stres, turu sing luwih apik, lan nambah kekuatan fisik.

Saben uwong entuk akses menyang kekuwatan transformatif ing lingkungan sing kepenak lan kepenak. Kekuwatan iku kanggo sabenawak lan individu saka kabeh latar mburi kudu rumangsa katon, dihormati, dikonfirmasi, lan dirayakake ing ruang fitness. Ningali pelatih liyane kanthi latar mburi sing padha, sing uga juara supaya fitness kalebu luwih akeh kanggo kabeh wong, nambah kemampuan kanggo ngrasakake kaya sampeyan ana ing papan lan kabeh target kesehatan lan kesehatan - apa ana gandhengane karo bobot utawa ora - bener lan penting.

Mangkene sepuluh pelatih sing ora mung ngerti pentinge nggawe lathian dadi luwih inklusif nanging uga kalebu ing praktike:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell minangka pelatih motivasi ing Philadelphia lan pelatih pribadi sing disertifikasi, sing njaga kabugaran kalebu inti saka praktike. "Dadi ing njaba archetype awak sing 'pas' tradisional bisa dadi pedhang pindho," ujare Leavell. "Ing sawetara cara, awakku nggawe wong sing uga ora ditrima kanthi 'pas' rumangsa ditampi. Iku kabeh sing dakkarepake saka karir iki .... Mung amarga aku ora duwe sikil balerina enem bungkus, dawa lan ramping, utawa sejatine interpretasi liyane babagan awak sing fit sing ora ateges aku ora sanggup. Aku ora milih gerakan kanthi acak. Aku duwe ilmu lan katrampilan kanggo nggawe latihan sing aman lan nantang. " Leavell ora mung nggunakake platforme kanggo ndhidhik jagad manawa awak pelatih ora ana gandhengane karo kemampuane kanggo nglatih klien, nanging dheweke uga ngemot keaslian sejati, asring ngirim gambar awake dhewe sing ora ditutup, ora fleksibel, lan ora saring, nyebutake "Aku duwe weteng lan OKAY," ngelingake jagad yen "cocok" dudu "katon".

2. Morit Summer (@moritsummers)

Morit Summers, pemilik saka Brooklyn's Formulir Fitness BK, punika (ing tembung dheweke), "ing misi kanggo mbuktekaken sing sampeyan uga bisa nindakake iku." Musim panas nggawe video olahraga sing populer (lan asring nantang banget) sing digawe dening para influencer lan pelatih fitness liyane ing Instagram, ngowahi gerakan supaya luwih gampang diakses para gym saben dina, negesake manawa modifikasi ora nggawe sampeyan kurang trampil. Kejabi dadi badass lengkap ing gedung olahraga - melu kabeh saka powerlifting lan ngangkat Olimpiade kanggo ngrampungake balapan Spartan - dheweke kerep ngelingake para pengikut supaya ora "ngadili awak saka tutupe," kanthi bangga nuduhake awak sing kuwat lan bisa ing media sosial.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, pangadeg Decolonizing Fitness, minangka pelatih transmaskulin ireng, non-biner, panulis, pendidik, lan juara nggawe jagad olahraga sing luwih inklusif. Kerep ngrembug babagan masalah fatphobia, dismorfina jender, identitas trans, lan ageisme, Parker ngajak komunitas fitness supaya "nyewa kita sing ana ing prapatan, sing duwe pendhidhikan kanggo sampeyan lan staf sampeyan yen ana wong sing pengin mbukak gym utawa pusat gerakan sing positif awak. " Saka nggawe program latihan transmasculine, ngajari komunitas fitness liwat akun Patreon lan podcast, lan njupuk lokakarya Affirming Spaces ing saindhenging negara, Parker "mbukak budaya fitness beracun lan redefines ing cara sing luwih ndhukung kanggo kabeh badan."

Related: Apa Sampeyan Bisa Nresnani Awak lan Isih Pengin Ngganti?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, instruktur fitness lan pelatih pribadi sing berbasis ing Inggris, nawakake klien "pendekatan non-diet, bobot-kalebu kanggo fitness." Liwat platform media sosial, dheweke ngelingake pandhereke manawa "bisa ngupayakake kesehatan tanpa ngupayakake penurunan bobot awak kanthi sengaja" lan ngajak kanca-kanca profesional kabugaran kanggo ngakoni manawa "ora kabeh wong sing pengin olahraga pengin ngilangi bobot lan asumsi sampeyan. , plus promosi agresif lan pemasaran tumrap penurunan bobot, nggawe alangan kanggo wong sing pengin ngakses fitness. "

5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)

Lady Velez, MD, direktur operasi lan pelatih ing pusat kebugaran ing Brooklyn, Strength for All, mutusake karir ing fitness sawise rampung sekolah kedokteran ing taun 2018 amarga dheweke rumangsa dadi pelatih luwih kondusif kanggo mbantu wong-wong nemokake kesehatan lan kesehatan sing nyata. tinimbang praktik obat. (!!!) Minangka wanita warna sing aneh, Dr. Velez nglatih lan nglatih klien ngunggahake bobot, angkat tenaga, lan CrossFit, ngewangi dheweke golek kekuwatan lan kekuwatan pribadi. Dr. Velez ujar manawa dheweke seneng banget latihan ing Strength For All, gym skala geser sing inklusif, amarga "sanajan aku kerep ngrasakake sambutan ing papan liya, khususe CrossFit, aku ora nate ngerti manawa akeh wong liya sing ora seneng karo fitness. Ruang. Sing dakkarepake yaiku sing dadi papan sing aneh, gay, individu trans, lan wong sing warna bisa rumangsa kepenak, katon lan dingerteni. " Karepe nyata; priksa Instagram dheweke ing ngendi dheweke terus-terusan nampilake klien sing dheweke rumangsa duwe hak istimewa kanggo digarap.

(Related: Apa Pancen Tegese Dadi Cairan Gender utawa Binary Non-Jender)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, pelatih lan pelatih pribadi Tacoma, ukuran plus, Washington, yaiku pencipta #BOPOMO, a body-positive mokelas vement adhedhasar skala ngusapake sing fokus ing "obah awak kanggo bungah lan pemberdayaan." Katresnan gerakane kabukten liwat kaca Instagram, ing ngendi dheweke nuduhake penting banget kanggo latihan kekuatan, hiking, panjat tebing, lan kayak. Kanggo Chillous, gym "yaiku nggawe kegiyatan saben dinane lan akhir minggu dadi luwih gampang, bebas rasa sakit, aman, lan nyenengake. Wiwit mlaku asu nganti gunung, nggawa tas 30lb nganti nari wengi. Aku percaya yen mindhah awak sampeyan kudu bungah lan uga nggawa sampeyan metu saka zona nyaman."

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert ngerteni ora ana perwakilan wanita sing duwe kabugaran lan njupuk tangane prekara kasebut, nggawe Black Girls Pilates, klompok kebugaran sing nyorot, ngangkat, lan ngrayakake wanita ireng lan coklat ing Pilates. "Yen sampeyan arang ndeleng sapa wae sing katon kaya sampeyan, bisa dadi kuciwane, sepi, lan asring frustasi," ujare. Dheweke nggawe Pilates Wanita Ireng minangka "papan sing aman kanggo wanita kulit ireng bisa bebarengan lan nulungi wong liya liwat pengalaman sing dituduhake." Minangka instruktur, powerlifter, panulis, lan pamicara Pilates, dheweke nggunakake platform kanggo ngrembug babagan pentinge lan kebutuhan supaya bisa kalebu luwih akeh kabugaran, uga mbahas topik penting liyane kayata ageisme lan rasisme sajrone fitness, uga perjuangan pribadine dhewe. kanthi kesehatan mental minangka profesional fitness.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman minangka pendiri Nonnormative Body Club, sing nawakake kelas geser lan kelas fitness grup trans. Freeman minangka tembunge, "pelatih pribadi trans sing tekad kanggo ngrusak mitos rasis, fatphobic, cisnormative, lan canist babagan awak kita." Saliyane latihan lan menehi tips babagan carane nggawe sistem skala geser sing sukses kanggo mesthekake kabugaran bisa diakses kanthi finansial, Freeman dadi tuan rumah macem-macem kelas lan lokakarya sing ngajari komunitas fitness babagan cara konkrit kanggo praktik inklusivitas, kalebu "Chest Binding 101 , Webinar kanggo Profesional Fitness kanggo Klien Layanan Luwih Apik sing Ngikat. "

Review kanggo