Apa Saunas Inframerah Aman?

Konten

• Apa sing diarani sauna infrared?
• Efek samping negatif saka nggunakake sauna inframerah
• Kapan ngindhari sauna inframerah
• Tips nggunakake sauna infra merah
• Takeaway

Sesi kringet sing apik asring digandhengake karo olahraga sing kuat kayata mlayu, muter, utawa latihan kekuatan, nanging sampeyan uga bisa anget nalika santai lan nyenengake ing sauna inframerah.

Dikenal kanggo nyuda otot sing lara, ningkatake turu, lan istirahat umume, sauna infrared minangka pilihan utama kanggo wong sing golek cara sing luwih adhem kanggo panas awak.

Sanajan dianggep aman kanggo umume wong, ana sawetara risiko sing ana gandhengane karo sauna infra merah.

Mangkene sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge klamben lan mlebu sesi cepet.

Apa sing diarani sauna infrared?

Yen sampeyan penggemar panas sing garing, bisa uga sampeyan nggunakake sauna tradisional. Saunas iki dadi panas hawa ing sakiwa tengene lan umume beroperasi ing suhu 180 ° F nganti 200 ° F (82,2 ° C nganti 93,3 ° C).

Miturut Masyarakat Sauna Amerika Utara, mayoritas sauna sing sampeyan tingali ing omah lan setelan komersial nggunakake pemanas sauna listrik.

Nanging, sauna infrared, sing nggunakake radiasi elektromagnetik saka lampu inframerah kanggo anget awak kanthi langsung tinimbang dadi panas udhara, dadi misuwur.

"Sauna inframerah panas suhu awak inti lan mung panas udakara 150 ° F (66 ° C)," ujare Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, kanthi Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden ujar manawa jinis panas iki nembus luwih jero ing awak lan dikira bisa nyebabake lan ngobati jaringan jero lan uga detoks liwat ngetokake pori-pori.

Efek samping negatif saka nggunakake sauna inframerah

Keuntungan sing dilaporake nggunakake sauna infrared, kalebu turu lan istirahat sing luwih apik, nyengsemake. Lega saka otot sing lara dilaporake dadi dhaptar paling dhuwur.

Nanging kaya prekara liya, kanthi pro kasebut bisa uga kontra. Sadurunge dadi panas, catet efek samping lan risiko kasebut.

Miturut tinjauan sistematis 2018, tandha lan gejala negatif panggunaan sauna kalebu:

• rasa panas lan entheng nganti entheng
• tekanan darah rendah (hipotensi)
• entheng-entheng
• lara sikil sawetara
• iritasi saluran napas

Siji panliten cilik 2013 nemokake yen pajanan sauna terus-terusan, sing kalebu 2 sesi sauna saben minggu suwene 3 wulan - saben suwene 15 menit - nuduhake gangguan jumlah sperma lan motilitas.

Dr. Ashish Sharma, dokter obat internal sing disertifikasi dewan lan rawat inap ing Yuma Regional Medical Center, uga nuduhake wawasan babagan efek samping sing ana gandhengane karo panggunaan sauna.

Dr. Sharma ujar manawa panas sing digawe panas ing sauna inframerah bisa nyebabake sampeyan dadi panas banget, lan yen digunakake kanggo sesi sing suwe, bisa uga nyebabake dehidrasi lan uga lemes banget utawa stroke panas.

Kapan ngindhari sauna inframerah

Umume, sauna infrared dianggep aman kanggo umume wong.

Nanging, yen sampeyan nggunakake obat, nandur piranti medis, utawa ngalami kondisi medis - akut utawa kronis - sampeyan kudu ati-ati.

Cook-Bolden ujar manawa sampeyan kudu ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nemoni paparan panas sing kuat.

Cook-Bolden ujar manawa kondhisi iki nggawe wong luwih rentan ngalami dehidrasi lan panas banget:

• ngalami tekanan darah rendah
• ngalami penyakit ginjel
• ngombe obat kayata diuretik, obat nyuda tekanan getih liyane, utawa obat-obatan sing bisa nyebabake pusing

Sanajan dudu dhaptar lengkap, kondhisi sing kacathet ing bagean iki njamin supaya panggunaan sauna infrared utawa entuk idin saka panyedhiya layanan kesehatan.

• Kondisi fungsi saraf lan motor. Yen sampeyan duwe kekurangan neurologis, Cook-Bolden ujar manawa kemampuan sampeyan ngrasakake lan nanggepi intensitas panas bisa uga nyebabake sampeyan ngalami panas utawa cilaka.
• Tetimbangan meteng. Yen sampeyan lagi ngandut, aja nggunakake sauna kajaba sampeyan wis nampa idin saka dokter.
• Anggit umur. Yen sampeyan duwe watesan sing gegandhengan karo umur, aja nggunakake sauna. Iki kalebu wong diwasa lawas sing luwih gampang ngalami dehidrasi lan pusing kanthi panas garing, sing bisa nyebabake tumiba. Kanggo bocah, rembug babagan panggunaan sauna inframerah karo dhokter sadurunge nyoba.
• Sistem kekebalan sing ringkih utawa kompromi. Yen sampeyan duwe sistem kekebalan awak sing ringkih, Cook-Bolden ujar manawa sampeyan kudu ngubungi fasilitas kasebut supaya bisa dijaga kanthi apik lan duwe protokol lan prosedur reresik sing ketat sing cocog karo standar industri. Sawise iku, guneman karo panyedhiya layanan kesehatan sampeyan kanggo njaluk idin nggunakake fasilitas kasebut.
• Tatu sing ora mari. Yen sampeyan wis mbukak luka utawa pulih saka operasi, tunggu nganti wilayah kasebut bisa mari. Banjur dhisik karo panyedhiya layanan kesehatan sampeyan supaya njaluk idin sadurunge entuk perawatan sauna inframerah.
• Kahanan jantung. "Wong sing duwe penyakit kardiovaskular, utawa aritmia jantung sing ndasari kayata fibrilasi atrium, kudu ngobrol karo dhokter sadurunge nggunakake sauna," ujare Sharma. Panganggone sauna bisa nambah denyut jantung lan nyebabake arrhythmia.

Yen risikone luwih gedhe tinimbang manfaate, ujare Sharma, elinga mupangate sauna utamane amarga efek fisiologis kringet lan denyut jantung mundhak, kaya olahraga moderat.

"Yen sampeyan ora bisa ngidinke sauna utawa ora duwe sauna infra merah sing kasedhiya ing omah sampeyan, sampeyan uga bisa entuk mupangat kesehatan sing padha - lan luwih akeh kanthi nindakake latihan latihan kardiovaskular lan kekuatan," ujare.

Tips nggunakake sauna infra merah

Apa sampeyan nggunakake sauna infrared ing klub kesehatan, spa, utawa ing omah, sampeyan kudu ngetrapake pandhuan umum kanggo panggunaan aman. Mangkene sawetara tips kanggo miwiti.

• Goleki idin medis. Sanajan ana bukti sing ndhukung pemahaman manawa perawatan sauna infrared bisa mupangate, Cook-Bolden ujar manawa luwih becik njaluk saran saka panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggunakake sauna. Iki pancen bener yen sampeyan duwe kahanan sing bisa uga kontraindikasi.
• Aja ngombe alkohol. Ngombe alkohol sadurunge nggunakake sauna bisa nyebabake panas banget lan bisa nyebabake dehidrasi, stroke panas, lan panas banget. "Amarga asipat dehidrasi, luwih becik ngindhari konsumsi alkohol sadurunge," ujare Cook-Bolden.
• Ngombe banyu akeh. Priksa manawa sampeyan ngombe akeh banyu sadurunge sauna, sajrone sesi sampeyan - luwih-luwih yen sampeyan krasa entheng utawa ngelak, utawa krasa kringet banget, uga nalika sampeyan metu.
• Miwiti karo sesi mini. Miwiti nganggo mini session sing udakara 10-15 menit. Yen wis kepenak, sampeyan bisa nambah wektu kanggo saben sesi nganti tekan 20 menit. Gumantung saka akses sampeyan menyang sauna lan target umum, 3 sesi seminggu kayane minangka nomer rata-rata kanggo umume wong.
• Aja nggunakake kulit sing iritasi. Yen sampeyan duwe penyakit kulit sing sensitif utawa kondhisi kayata eksim, bisa nyebabake iritasi kulit, Cook-Bolden ujar manawa sampeyan pengin ngidini kulit pulih sadurunge kena.
• Coba priksa gejala tartamtu. Yen sampeyan ngalami gejala pusing utawa entheng, langsung mandheg sesi sampeyan. Sharma ujar manawa iki bisa dadi tandha dehidrasi utawa komplikasi medis liyane. Lan yen gejala kasebut isih ana, dheweke menehi saran supaya njaluk pitulung medis kanthi cepet.

Takeaway

Sauna inframerah nyedhiyakake pengalaman santai sing aman kanggo umume wong. Yen jarene, dheweke ora cocog kanggo kabeh wong.

Yen sampeyan lagi ngandhut, enom, wong diwasa sing luwih tua, beresiko panas banget utawa ngalami dehidrasi, utawa sampeyan ngalami penyakit kesehatan kronis, sampeyan bisa uga ora nggunakake sauna inframerah.

Kondisi kasebut bisa nambah risiko komplikasi kesehatan luwih lanjut. Coba status kesehatan sampeyan saiki lan guneman karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggunakake sauna infra merah.