Olahraga lan Olahraga Kanthi Asma Alergi: Cara Tetep Aman

Konten

• Hubungan antara panandhang asma lan olahraga
• Kepiye ngerti manawa olahraga nyebabake asma sampeyan
• Tips olahraga kanggo wong sing panandhang asma alergi
• Nalika njaluk perawatan medis
• Takeaway

Olahraga minangka bagean penting saka gaya urip sing sehat.

Disaranake supaya wong diwasa nglakoni minimal aktivitas minimal aerobik 150 menit (utawa 75 menit olahraga) saben minggu.

Nanging, kanggo sawetara wong, kegiatan fisik lan olahraga bisa nyebabake gejala panandhang asma, kayata:

• watuk
• ngesun
• sesak dada
• sesak ambegan

Sabanjure, gejala kasebut angel olahraga, lan bisa uga mbebayani.

Kanthi ngati-ati lan nggawe strategi manajemen gejala bisa mbantu sampeyan ngrasakake mupangat olahraga sanajan minimalake rasa ora nyaman sacara potensial.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan olahraga kanthi aman yen sampeyan ngalami asma alergi.

Hubungan antara panandhang asma lan olahraga

Asma mengaruhi luwih saka 25 yuta wong ing Amerika Serikat. Jinis paling umum yaiku asma alergi, sing dipicu utawa saya parah dening alergen tartamtu, kalebu:

• cetakan
• kéwan ingon
• serbuk sari
• tungku bledug
• kecoak

Apa sampeyan olahraga utawa mung nindakake kegiyatan saben dinane, ngindhari alergen umum kasebut bisa mbantu sampeyan nyegah gejala asma alergi.

Olahraga dhewe uga bisa nyebabake gejala panandhang asma. Iki dikenal minangka asma sing nyebabake olahraga.

Yayasan Asma lan Alergi ing Amerika ngramal nganti 90 persen wong sing didiagnosis panandhang asma ngalami asma amarga ana olahraga.

Gejala asma bisa uga diwiwiti nalika olahraga lan asring saya parah 5 nganti 10 menit sawise mungkasi olahraga.

Gumantung saka keruwetan gejala, sampeyan bisa uga kudu nyedhot inhaler. Ing sawetara wong, gejala bisa diatasi dhewe sajrone setengah jam.

Nanging, sanajan gejala ilang tanpa obat, ing sawetara kasus, wong bisa uga ngalami gejala gejala asma kaping pindho ing 4 nganti 12 jam mengko.

Gejala tahap pungkasan iki biasane ora abot lan bisa dirampungake sajrone sedina. Yen gejala abot, aja ragu-ragu njupuk obat penyelamat.

Kepiye ngerti manawa olahraga nyebabake asma sampeyan

Yen sampeyan ngira asma sing ditindakake, olahraga karo dhokter babagan tes kanggo ngonfirmasi diagnosis lan nggawe rencana kanggo ngatur gejala sampeyan.

Dokter sampeyan bisa mriksa napas sadurunge, sajrone, lan sawise kegiatan fisik kanggo ndeleng kepiye paru-paru bisa digunakake lan nemtokake manawa olahraga nyebabake asma sampeyan.

Yen sampeyan didiagnosis panandhang asma, sampeyan uga kudu kerja karo dokter kanggo nggawe Rencana Aksi Asma. Kanthi cara kasebut, sampeyan bakal ngerti apa sing kudu ditindakake nalika darurat lan duwe dhaptar obat ing tangan.

Tips olahraga kanggo wong sing panandhang asma alergi

Melu kegiatan fisik sing rutin penting kanggo kesehatan sampeyan, sanajan sampeyan ngalami asma alergi. Mangkene sawetara tips kanggo mbantu olahraga lan olahraga kanthi luwih aman:

• Ngombe obat sadurunge olahraga. Sawetara pangobatan bisa ditindakake kanthi nyegah supaya sampeyan bisa ngindhari gejala asma amarga olahraga. Dokter bisa menehi saran supaya njupuk beta-agonis tumindak cekak (utawa bronchodilator) 10 nganti 15 menit sadurunge olahraga utawa bronkodilator tumindak dawa nganti sakjam sadurunge olahraga. Ing kasus sing arang banget, dhokter bisa menehi rekomendasi penstabil sel mast.
• Praktek ati-ati ing wulan mangsa. Lingkungan sing adhem bisa nyebabake gejala asma alergi. Yen sampeyan kudu olahraga ing njobo ing wayah salju, nganggo topeng utawa syal bisa mbantu nyegah gejala.
• Elinga karo wulan musim panas. Lingkungan sing panas lan lembab minangka papan kanggo alergen kaya tungau cetakan lan bledug. Yen sampeyan kudu olahraga ing njobo ing wayah panas, jadwal latihan ing wayah esuk utawa sore, yen umume ana suhu lan tingkat asor sing luwih murah.
• Pilih kegiatan ing njero ruangan. Aja olahraga ing njaba ruangan kanthi alergen sing dhuwur lan polusi sing dhuwur, sing bisa nambah kemungkinan nyebabake asma alergi.
• Praktek olahraga sing kurang memicu. Pilih kegiatan sing kalebu "olahraga sing cepet," kayata bola voli, bisbol, senam, mlaku-mlaku, lan nunggang sepeda kanthi santai. Kagiyatan kasebut bisa uga ora bisa nyebabake gejala tinimbang sing mbutuhake kegiatan sing suwe, kayata bal-balan, balapan, utawa bola basket.
• Simpen gir sampeyan ing njero omah. Peralatan olahraga kayata pit, tali mlumpat, bobot, lan tikar, bisa nglumpukake serbuk sari utawa ora jamur yen ditinggal ing njobo. Simpen gir sampeyan ing njero supaya ora kena pengaruh alergen sing nyebabake asma.
• Tansah anget lan adhem. Peregangan sadurunge lan sawise olahraga bisa nyuda gejala asma sing gegandhengan karo olahraga. Jadwalake wektu kanggo anget sadurunge sampeyan siyap-siyap sawise saben kegiyatan.
• Tahan inhaler sampeyan. Yen dhokter menehi resep inhaler kanggo mbantu sampeyan ngatur panandhang asma, priksa manawa sampeyan duwe sajrone olahraga. Nggunakake bisa mbantu mbalikke gejala tartamtu yen kedadeyan.

Nalika njaluk perawatan medis

Sawetara gejala entheng asma alergi sing kedadeyan nalika olahraga bisa uga dirampungake. Reaksi sing luwih abot bisa uga mbutuhake perawatan medis. Golek pitulung medis darurat yen sampeyan ngalami:

• serangan asma sing ora nambah sawise nggunakake inhaler ngluwari
• kanthi cepet nambah sesak ambegan
• wheezing sing nggawe napas dadi tantangan
• otot dada sing ketegangan ing upaya ambegan
• ora bisa ngomong luwih saka sawetara tembung sekaligus amarga sesak ambegan

Takeaway

Gejala asma ora ngalangi sampeyan supaya ora duwe gaya urip sing aktif. Nyingkiri pemicu, ngombe obat resep, lan milih kegiatan sing bener bisa ngleksanani olahraga kanthi aman lan nyegah gejala.

Elinga babagan carane awak nanggapi kegiatan fisik lan mesthi duwe rencana tumindak panandhang asma yen sampeyan mbutuhake.