Cara Nggawe Ketrampilan Intrapersonal

Konten

• Apa sejatine
• Napa pentinge
• Gawe (lan jaga) jadwal
• Pangalihan bakat alami sampeyan
• Coba coba semedi
• Gawe wektu kanggo muhasabah diri
• Simpen jurnal
• Tuwuhake karep
• Praktek ngomong kanthi positif
• Njupuk kasempatan
• Coba goleki
• Ngomong karo ahli terapi

Apa sejatine

Sanajan sampeyan ora mbutuhake wektu akeh kanggo mikirake katrampilan intrapersonal, dheweke bisa main kanthi rutin. Nyatane, sampeyan bisa uga nggunakake katrampilan kasebut ing pirang-pirang bidang.

Ketrampilan Intrapersonal ("ing sajroning dhiri") yaiku katrampilan internal lan prilaku sing mbantu sampeyan ngatur emosi, ngrampungake tantangan, lan sinau informasi anyar.

Ketrampilan kasebut, sing ana gandhengane karo kecerdasan emosi, kalebu:

• percaya dhiri
• ketahanan
• disiplin dhiri
• ketekunan
• keterbukaan ide anyar
• kemampuan ngatasi gangguan
• manajemen wektu

Napa pentinge

Sampeyan bisa uga wis ngerteni katrampilan kasebut kabeh ana gandhengane karo kemampuan sampeyan kanggo ngatur dhewe.

Wong sing duwe katrampilan ngatur mandhiri asring duwe wektu luwih gampang:

• ngatur prilaku lan emosi
• tantangan udan
• ngupayakake tujuan sanajan gangguan

Beda karo katrampilan interpersonal kaya ngrungokake kanthi aktif, katrampilan intrapersonal bisa uga ora akeh pengaruhe tumrap interaksi sampeyan karo wong liya. Nanging dheweke isih penting.

Aja kuwatir yen katrampilan kasebut ora teka kanthi alami. Pancen bisa ngasilake intelijen intrapersonal. 10 tips ing ngisor iki bisa mbantu.

Gawe (lan jaga) jadwal

Apa tanggung jawab lan dhaptar tugas kudu ngalahake sampeyan?

Mungkin sampeyan asring lali prentah utawa nglilani tugas sing sampeyan ora seneng tumpukan amarga sampeyan ora nate rumangsa nindakake.

Sampeyan angel miwiti nalika sampeyan ora ngerti arep miwiti. Sampeyan tetep ora ngatasi masalah, nanging mesthine sampeyan ora duwe wektu luwih cepet kanggo ngatasi kabeh tugas (sing bisa uga ora nyenengake).

Yen sampeyan cenderung nyasar tugas nalika akeh tugas, coba gawe jadwal sing kalebu komitmen kerja lan janjian bebarengan karo kegiatan sosial, tugas rumah tangga, lan perawatan mandiri, kayata olahraga lan santai.

Iki bisa mbantu amarga:

• duwe pangeling babagan kabeh sing perlu dirampungake bisa mbantu sampeyan tetep nglacak sanajan ana gangguan
• gawe jadwal kegiyatan sing nyenengake ngelingake sampeyan yen kudu luwih ngenteni tinimbang umbah umbah-umbah

Sawise sawetara minggu, sampeyan bisa uga bakal weruh pangowahan cara ngatur wektu - sanajan ora ana jadwal.

Pangalihan bakat alami sampeyan

Sithik banget wong sing alami apik ing kabeh perkara, lan ora apa-apa! Nanging sampeyan bisa uga duwe sawetara kekuwatan tartamtu, sanajan sampeyan durung ngerti.

Mungkin sampeyan duwe kesabaran karo bocah cilik utawa kanca kerja sing ora sopan, nanging sampeyan ora sabar karo awak dhewe nalika nggawe kesalahan.

Utawa, sampeyan pancen bisa ngrampungake masalah ing papan kerja nanging sampeyan angel ngrampungake kasusahan sajrone urip pribadi.

Umume ngarahake ketrampilan emosi menyang njaba kanthi cara sing mupangate wong liya lan gagal ngetrapake katrampilan sing padha karo pengalaman sampeyan dhewe.

Iki bisa nggawe sampeyan koyone ora duwe katrampilan, yen sampeyan luwih gampang nulungi wong liya. Nanging sampeyan entuk dhukungan sing padha.

Miwiti nglakokake kekuwatan kasebut kanthi ngelingi apa sing bakal sampeyan lakoni kanggo wong liya ing kahanan sampeyan.

Yen sampeyan nganjurake kanca supaya tetep tetep tantangan, umpamane, terusake terus-terusan supaya sampeyan terus nyerah.

Coba coba semedi

Semedi bisa mbantu sampeyan sinau kanthi mengenali lan nampa apa sing sampeyan pikirake lan rumangsa tanpa kepepet karo spiral pikiran negatif utawa ngukum awake dhewe.

Minangka praktik sing kudu ditindakake kanggo akeh wong sing pengin nambah kesadaran emosi.

Keuntungan utamane kalebu:

• sayah

Mungkin efek kasebut ora langsung mbantu sampeyan sambung maneh karo sampeyan. Nanging bisa menehi kontribusi kanggo ningkatake kesehatan fisik lan emosi.

Rasane kuwat kanthi mental lan fisik bisa nambah tekad internal, supaya luwih gampang ngatasi kahanan sing angel.

Meditasi uga duwe mupangat liyane sing cocog kanggo nambah kesadaran diri:

• Sampeyan bisa mbantu fokus supaya luwih efektif, sing bisa nyebabake kabeh aspek urip.
• Tambah eling sampeyan gelem nimbang cara anyar kanggo ngrampungake masalah.

Gawe wektu kanggo muhasabah diri

Refleksi diri bisa uga katon kaya usaha sing cukup gedhe. Lan ya, iku bisa nutupi akeh lemah.

Nanging pancen kalebu tumindak, pilihan, lan prekara-prekara sing penting ing urip sampeyan, kalebu nilai pribadi lan kekasih.

Nalika nggambarake dhewe, sampeyan bisa uga kudu menehi perhatian babagan kabiasaan sing cocog kanggo sampeyan lan ing endi sampeyan nemoni tantangan.

Mungkin sampeyan:

• ngindhari kanca lan ora mandhegani nalika lagi berjuang
• nundha tugas nalika makarya nalika sampeyan ora ngerteni

Proses kasebut uga bisa ngiyatake pengetahuan sampeyan babagan masarakat lan perkara-perkara sing penting banget.

Iki menehi kesempatan kanggo njelajah cara anyar kanggo nggayuh utawa nahan prekara kasebut.

Contone, kanca sampeyan pancen akeh artine, mula sampeyan kudu golek cara ngatasi sing ora kalebu ngusir.

Simpen jurnal

Journaling bisa mbantu sampeyan nyambungake sampeyan kanthi level emosional sing jero kanthi menehi cathetan pikiran lan perasaan sing nyata sing bisa dideleng mengko.

Jurnal sampeyan minangka cathetan tertulis saka sampeyan Nyedhiyakake papan sing apik kanggo nglacak target, emosi, lan pengalaman saben dina sing umum.

Iki uga mbantu sampeyan nemtokake prekara-prekara sing pengin dituju, kayata rasa percaya dhiri utawa kurang motivasi.

Nindakake jurnal uga bisa nduduhake tuwuhing wektu.

Yen sampeyan mangu-mangu katrampilan internal utawa rumangsa ora bisa nggayuh akeh, nyawang pirang-pirang wulan utawa pirang-pirang taun kepungkur bisa nuduhake manawa katrampilan sampeyan katon.

Mungkin sampeyan ngatasi krisis kanthi apik utawa duwe katahanan kanggo mundur saka pamisahan sing lara, kayata.

Tuwuhake karep

Nambah rasa welas asih marang wong liya bisa mbantu sampeyan supaya luwih cocog karo pengalaman emosional sampeyan dhewe lan nuwuhake rasa welas asih dhewe.

Welas asih ora mesthi gampang teka. Pancen angel banget yen welas asih karo wong sing nglarani wong liya lan tumindak ala, ora sopan.

Nanging paribasan "Pasang sepatu" mesthi dadi papan sing apik kanggo miwiti. Ngelingi perspektif wong liya asring menehi wawasan babagan kenapa dheweke tumindak kanthi cara tartamtu.

Nindakake tumindak kabecikan kanthi acak uga bisa nuwuhake perasaan positif marang wong liya lan awak dhewe.

Uga mbantu ngeling-eling kabeh wong nggawe kesalahan.

Yen sampeyan ngisin-isini utawa duwe rasa luput amarga ana prekara sing sampeyan getun, elinga yen kita kabeh nindakake perkara sing bisa dirampungake. Urip ora menehi pitulung, nanging sampeyan bisa nyoba maneh.

Nalika kaping pindho (utawa katelu), sampeyan bakal duwe luwih akeh ilmu lan pengalaman, nambah kasempatan supaya bisa bener.

Welas asih lan kaprigelan mandhiri liyane nggawe luwih gampang:

• ngenali ngendi sampeyan salah
• nampa manawa faktor-faktor dhasar lan kesulitan pribadi asring nggawe pilihan sing paling apik kanggo saben kahanan
• percaya manawa umume wong (kalebu sampeyan dhewe) nyoba ngupayakake sing paling apik karo apa sing diduweni

Praktek ngomong kanthi positif

Cara ngobrol karo sampeyan dhewe lan mikir babagan sampeyan dhewe bisa menehi pengaruhe internal sampeyan.

Pola pikir sing negatif lan kritik diri sing angel bisa uga katon minangka cara sing apik kanggo menehi motivasi dhewe lan menehi tanggung jawab marang kesalahan, nanging luwih asring, iki duwe efek sing beda.

Aja ngunyah mental nalika nggawe masalah, coba coba deleng ing endi sampeyan sukses. Apa sing cocog kanggo sampeyan?

Sampeyan isih kudu nyathet ing endi sampeyan bisa duwe ruangan kanggo tuwuh. Nanging memuji awak dhewe kanggo kekuwatan lan prestasi bisa mbantu sampeyan nyedhaki poin sing luwih ringkih kanthi percaya diri lan tekad sing luwih akeh.

Mengkono bisa luwih gampang nyoba maneh mengko.

Njupuk kasempatan

Nyoba sing anyar bisa uga medeni. Katon luwih aman yen tetep karo apa sing sampeyan ngerti wis bisa digunakake.

Nanging kadang ana risiko sithik sing bisa lunas, apa sampeyan:

• nyoba mbantu sesambetan supaya berkembang
• miwiti karir anyar
• njupuk hobi anyar

Nindakake rutinitas sing padha bisa nahan sampeyan lan ngalangi sampeyan nemokake alternatif sing bisa memenuhi kebutuhan sampeyan kanthi luwih efektif.

Risiko sing bisa sukses bisa nambah rasa percaya dhiri lan motivasi sampeyan supaya terus nyoba prekara-prekara anyar.

Nanging njupuk kemungkinan sing ora bisa digunakake bisa nyebabake kemajuan.

Sampeyan isih nggawe sipat kaya ketahanan lan ketekunan, amarga bisa ngatasi kemunduran nuduhake manawa bisa terus nyoba lan nyoba maneh.

Coba goleki

Tujuan nyritakake babagan sapa sejatine sampeyan lan apa sing nyebabake sampeyan. Dheweke mbantu ngandhani pilihan lan mbentuk urip sampeyan.

Penting kanggo duwe target, mbesuk uga mbesuk.

Sukses kanthi target sing luwih cilik, kayata ngilangi kebiasaan sing ora dikepengini utawa maca buku saben wulan, bisa menehi sampeyan kekuwatan kanggo nggawe target sing luwih jembar sing mbutuhake usaha jangka panjang, kayata nyuda jejak karbon utawa dadi wong sing jujur ​​kabeh.

Target sing nyata kudu dipikirake watesan lan kekuwatan pribadi sampeyan.

Ngenali prestasi sampeyan sing kepungkur bisa nambah kesadharan awak dhewe lan uga nambah keberanian kanggo njupuk langkah-langkah sing luwih gedhe kanggo target mbesuk.

Mikir babagan wong sing sampeyan kepingin dadi bisa mbantu sampeyan terus nyetel target kanggo nggayuh impen kasebut.

Ngomong karo ahli terapi

Ora gampang nggedhekake kecerdasan emosi dhewe, luwih-luwih yen sampeyan mung ora ngerti babagan sifat sing pengin dikuatake.

Kanthi bantuan terapis, sampeyan bisa nambah kesadharan nalika nemokake tantangan utawa prihatin sing muncul ing pikiran lan kabiasaan.

Terapis uga bisa mbantu sampeyan ngubungake pola tartamtu menyang katrampilan intrapersonal lan menehi pandhuan babagan wilayah sing pantes dieksplorasi.

Contone, yen sampeyan ngupayakake ngapura kesalahan sing wis digawe, ahli terapi bisa mbantu sampeyan nggandhengake iki karo rasa welas asih batin lan mulangake katrampilan kanggo ningkatake kabecikan dhiri.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.