Iku Plank Off! 31 Latihan Inti kanggo Badan Pantai Pembunuh

Konten

• Review kanggo

Carane akeh sing tresna planks? Dadi akeh ya? Sampeyan kudu, amarga toner awak total iki bisa nggarap kabeh otot ing inti sampeyan (kalebu rectus abdominus, utawa "otot enem bungkus" sing bisa dideleng, abdominus transversal, lan obliques internal lan eksternal), pinggul, tangan lan pundhak, lan mburimu. (Iku Formula Rahasia kanggo Perut Datar.)

Ya, kita ngerti manawa nyekel papan luwih saka 60 detik bisa dadi mboseni. Untunge, papan iki minangka pamindhahan fitness klasik kanthi variasi tanpa wates-lan nalika sampeyan ngira wis nyoba kabeh, ana push-up, versi plank sing obah!

Amarga papan iki pancen cocog kanggo sampeyan, mula kita gabung karo Majalah Fitness kanggo menehi tantangan plancongan utama. Lali nambah wektu sampeyan saben dina - tantangan eksklusif suwene wulan digawe dening pelatih Kira Stokes, sampeyan bakal sinau corak anyar ing papan saben dina. Kajaba iku, ing pungkasan saben minggu, sampeyan bakal nggabungake gerakan kasebut menyang #FridayFlow sing cocog karo kekuwatan sampeyan lan ketahanan. Pindhah menyang fitnessmagazine.com/plankoff saiki kanggo njaluk instruksi lan miwiti tantangan! Ing tanggal 1 Juni, nyekeli papan sajrone rong menit ora bakal kringet maneh. Cukup aja nyalahke kita babagan rasa abs sampeyan ing pungkasan (obongan iku apik, dipercaya!).

Review kanggo