Tonton Javicia Leslie, Wanita Batwoman Ireng Pertama, Ngremes Sawetara Sesi Latihan Muay Thai sing Kuat

Konten

• Review kanggo

Aktris Javicia Leslie nggawe sejarah ing Hollywood sawise main dadi Batwoman anyar CW. Leslie, sing bakal miwiti debut ing wulan Januari 2021, minangka wanita Ireng pertama sing main pahlawan super ing TV.

"Kanggo kabeh bocah-bocah wadon ireng cilik sing ngimpi dadi pahlawan super ing sawijining dina ... bisa uga," dheweke nulis ing Instagram nalika nuduhake kabar kasebut.

"Aku bangga banget dadi aktris Ireng pertama sing main peran apik saka Batwoman ing televisi," dheweke nambah nalika wawancara karo deadline. "Minangka wanita biseksual, aku terhormat gabung karo acara groundbreaking iki, sing dadi jejak utama kanggo komunitas LGBTQ." (Related: Apa Iku Kaya Dadi Cemeng, Wanita Gay Ing Amerika)

Kejaba prestasi anyar ing layar, Leslie uga dadi petugas kesehatan. Aktris kasebut, sing vegan, darmabakti kanggo nuduhake tips lan resep panganan sing sehat ing Instagram, kanthi rincian langkah-langkah babagan cara nggawe panganan sing enak kayata fettuccine tanpa gluten, steak kembang kol, granola tanpa gluten, lan liya-liyane. (Related: 5 Resep Vegan Gampang Sampeyan Bisa Nggawe Kanthi 5 Bahan utawa Kurang)

Olahraga dheweke uga nyengsemake. Bubar iki, Leslie nuduhake kompilasi sesi latihan sing ketat ing ngendi dheweke ndeleng latihan interval intensitas tinggi (HIIT) nggunakake tali perang, kerjaan prigel, lan latihan kekuatan, nalika uga nggarap katrampilan Muay Thai karo pelatih Jake Harrell, calisthenic lan spesialis plyo adhedhasar ing Los Angeles.

Ternyata, aktris kasebut mung milih olahraga gaya tempur ing wulan Maret, amarga dheweke wis sawetara wektu kanggo mateni nalika dikarantina ing tengah pandemi virus corona (COVID-19). "Aku wis mutusake kanggo nyelehake semangat sing wis suwe," dheweke nuduhake ing Instagram nalika semana. "Amarga ora ana apa-apa kajaba wektu, aku pancene ora duwe alesan. Dadi aku arep nyathet lelungan Muay Thai karo sampeyan kabeh."

"Iki mung wiwitan, mula aja padha apikan, lol!" Dheweke nambah.

Yen sampeyan ora ngerti babagan Muay Thai, iku seni beladhiri sing kalebu jinis kickboxing sing kuat banget. Olahraga kasebut mbutuhake kontak tangan lan sikil-kanggo-awak kanthi lengkap, nantang meh kabeh otot ing awak. "Apa sampeyan nggayuh bantalan latihan, tas sing abot, utawa sparring, ing Muay Thai, sampeyan terus melu kabeh klompok otot," ujare Raquel Harris, juara lan pelatih kickboxing ing The Champion Experience. (Deleng: Muay Thai minangka Workout Paling Badass sing durung Dicoba)

Kasunyatan manawa Muay Thai minangka latihan awak lengkap sing mateni sejatine katon ing video Leslie. Aktris kasebut katon mbuwang serangkaian pukulan, tendhangan, dhengkul, lan sikut ing bantalan latihan - kabeh cara sing apik kanggo ngembangake akurasi lan kekuatan, jelas Harris. "Pakaryan sing terus-terusan iki bisa ningkatake ketahanan kardiovaskular lan kekuwatan penggerak, nambah kekuwatan sing serius," ujare, nambahake manawa olahraga kasebut bisa mbantu sampeyan nggawe otot tanpa lemak kanggo ngangkat bobote. "Variasi serangan jarak cedhak (dhengkul / sikut), jarak tengah (pukulan), lan jarak jauh (tendangan) dadi salah sawijining olahraga tempur sing paling serbaguna," ujare. (Apa sampeyan ngerti manawa Muay Thai bisa dadi olahraga Olimpiade?)

Nanging olahraga dadi cara ngluwihi mung latihan fisik, nambah Harris. "Iki nambah kapercayan," ujare. "Sampeyan bisa ngleksanani olahraga, leveling wiwit wiwitan nganti menengah, lan rumangsa kuwat kanthi fisik bakal ngelingake sampeyan manawa bisa ngatasi apa-apa." (Related: Video Gina Rodriguez Iki Bakal Nggawe Sampeyan Kepengin Nyepak Sesuatu)

Olahraga kasebut ora mung kanggo para pejuang super serius. Nggabungake sawetara langkah-langkah Muay Thai sing gampang dadi rutinitas fitness sampeyan saiki bisa dadi adoh, jarene Harris. "Miwiti mung nambah telung babak 3 menit menyang rutinitas fitness sampeyan saiki," dheweke menehi saran, lan nambahake, ing saben babak, sampeyan bisa milih siji set serangan kanggo digarap. (Siji kemungkinan titik wiwitan: Cara kickboxing iki kanggo pamula.)

Luwih khusus, Harris nyaranake miwiti babak siji kanthi rong tendhangan ngarep sing bolak-balik. Babak loro bisa fokus ing rong pukulan lurus-kayata jab utawa salib-lan babak telu bisa nggabungake gerakan awak ndhuwur lan ngisor, kalebu pancingan lan pukulan dhengkul. (Gegandhengan: Latihan Kickboxing Cardio Ora Ana Peralatan sing Nggawe Sampeyan Kayane Badass)

Tip liyane saka Harris: Coba pindhah ing saben babak (kaya sing dideleng ing video Leslie) kanggo nambah daya tahan lan olahraga kanthi rapi. "Kanggo gerakan, sampeyan bisa mumbul, ngacak, pivot utawa langkah horisontal utawa lateral," ujare.

Bonus: Amarga Muay Thai minangka bentuk pertahanan diri, dadi trampil banget kanggo para wanita sinau, nambah Harris.

Nanging sing paling penting, olahraga kasebut minangka cara sing apik kanggo ngeculke. "Iki minangka latihan sing nyenengake sing ora nglirwakake bagean awak," ujare Harris. "Sampeyan bakal mesthi metu kaya kroso badass."

Ngelingi Leslie minangka Wanita Batik Ireng sing pertama, luwih aman manawa dheweke wis dadi badass bersertifikat — nanging hei, Muay Thai mung status BAMF sing apik.

Review kanggo