Prajurit Ninja Amerika Jessie Graff Nuduhake Kepiye Dheweke Nggawe Kompetisi lan Sejarah

Konten

• Review kanggo

Dina Senin wengi Jessie Graff dadi wanita pertama sing mlebu ing panggung 2 saka American Ninja Warrior. Nalika mlayu liwat kursus kasebut, dheweke nggawe alangan kaya Flying Squirrel lan Jumping Spider-alangan sing dadi ajang kompetisi kanggo akeh wong diwasa sing dobel gayane katon gampang. Lan dheweke nindakake kabeh nalika nganggo kostum superhero ijo sparkly (desain dhewe, ora kurang).

Wong California sing umur 32 taun uga dadi pahlawan super nyata sajrone tugas dadi wanita stuntwoman. Nalika dheweke ora mateni kursus Ninja Warrior, sampeyan bisa ndeleng dheweke nendhang, doyo, lan mlumpat bangunan sing dhuwur banget ing "Supergirl" CW lan "Agents of SHIELD" saka CW, uga film kaya "Die Hard" lan "The Dark Knight ." Hobi dheweke uga petualang, kalebu panjat tebing, senam sirkus, seni bela diri, lan parkour, sing sejatine minangka praktik kanggo ngatasi alangan lingkungan-pikirake kabeh watu, bangku, lan langkah-langkah sing sampeyan temokake ing taman. cara sing paling efisien. Dadi, sampeyan bisa ujar manawa dheweke sejatine dadi ninja ing kasunyatan. Oh, lan ing wektu luang, dheweke dadi pelatih tim kolong sekolah menengah. (Dheweke sumpah dheweke isih turu wolung jam ing wayah wengi. Dheweke pancen wanita sing kepengin weruh.)

Malah nalika isih bayi dheweke dadi badass. "Ibuku ujar tembung pertama aku 'pinggiran' amarga aku mesthi nggayuh prekara-prekara," jarene Graff. "Sanajan dheweke tegese kaya 'ora adoh saka pinggiran', nanging aku krungu minangka 'Oh delengen barang sing apik iki, kepiye bisa aku cedhak?'."

Banjur, nalika umure 3 taun, dheweke ndeleng acara trapeze ing sirkus lan ngandhani bapakne dina kasebut yen dheweke nemokake dheweke ngundang pirang-pirang tembung; dheweke pancen bocah cilik. Dheweke digawe apik ing tembung dheweke, latihan ing senam lan seni sirkus saindhenging kanak-kanak lan pungkasanipun njupuk munggah pole vaulting ing SMA. Dheweke menang gelar negara lan nasional lan mung siji inci isin kanggo kualifikasi kanggo Olimpiade musim panas 2004. Pancen, ing wektu kasebut, pilihan kerja dheweke ora bisa dihindari.

"Aku seneng munggah, nindakake apa wae sing nggawe weteng saya mudhun," ujare babagan aksi stunts sing paling disenengi. "Lan apa wae sing ngidini aku kreatif lan dadi bagian saka crita; Aku seneng gelut, gaman, lan adegan mburu."

Nanging dheweke duwe kelemahan atletik: nari. "Aku bisa nindakake backflip ing balok imbangan, ora masalah, nanging nalika direktur takon kula kanggo improvise sawetara gerakan tari ing Beam pisanan? Gupuh total!" ujare, ngguyu.

Dheweke kanthi temen-temen nampa aspek teater liyane ing karyane. Minangka salah sawijining Ninja Warriors wanita paling misuwur, dheweke meh misuwur amarga rasukane amarga dheweke duwe katrampilan lan dheweke ora sengaja, ujare. "Sawise aku wiwit ndeleng efek sing dakkarepake marang bocah-bocah wadon enom, aku ngerti yen iki minangka kesempatan kanggo menehi inspirasi kanggo bocah-bocah liwat kostum," ujare. "Bocah-bocah ndeleng klambi pertama, banjur ndeleng apa sing bisa daklakoni. Dheweke ujar 'Aku uga pengin nglakoni!' lan mlayu menyang bar kethèk lan miwiti narik-narik. apik tenan. " (Jaga inspirasi luar biasa saka wanita sing kuwat lan nonton 5 Wanita Badass Nuduhake Apa Sing Seneng Wujude.)

Ora mung bocah-bocah wadon sing pengin menehi inspirasi. Dheweke pengin wanita kabeh umur ngerti manawa dheweke uga bisa narik kawigaten ora preduli umur utawa tahap urip apa wae. Dheweke malah mulang marang ibune supaya narik kawitan nalika umur 64 taun! (Sinau Carane Akhire Nggawe Pull-Up kene.) Kekuwatan awak ndhuwur fenomenal iku apa mbantu segel menang ing acara (nonton dheweke tresna mesthi ing klip ngisor) lan dheweke ngandika iku mitos sing wanita alamiah ora pati roso ing. lengen, dhadha lan pundhake.

"Ora ana sebab kenapa wanita luwih angel nggawe kekuatan awak ndhuwur tinimbang ngisor, mung amarga dheweke durung nggunakake wektu kanggo latihan kaya sikil," ujare. "Ngerti yen bakal rumangsa mokal wiwitane, nanging yen tetep tetep, sampeyan bakal tambah kuwat."

Malah yen gol fitness dhewe ora ana hubungane karo mlumpat metu saka jendhela, utawa saingan ing rintangan ing kasunyatan TV, sampeyan isih bisa aran kaya jawata ing gym dhewe. Graff nuduhake limang gerakan favorit dheweke sing bisa ditindakake kanthi kuat, lincah, lan ora wedi:

Mati Nggantung

Prakteke kabeh kursus Ninja Warrior mbutuhake pesaing kanggo nyangga bobot awak dhewe nalika nggantung. Luwih angel tinimbang swarane! Kanggo nyoba, jupuk menyang bar (Jessie nyaranake menyang papan dolanan lokal sampeyan), lan gantung saka tangan siji nganti bisa, banjur pindhah menyang tangan liyane.

Pull-Ups

Saben wanita bisa sinau nggawe pull-up, ujare Jessie. Kanggo mbantu sampeyan ngupayakake, dheweke nggawe tutorial video latihan tarik wiwitan lan demonstrasi video sing ditindakake karo pamula. Yen sampeyan wis bisa narik, Jessie nyaranake telung set genggeman sempit, genggeman amba, lan genggeman mbalikke, ngaso 1 nganti 5 menit ing antarane saben set.

Genggeman Vertikal

Kekuwatan genggeman minangka katrampilan penting kanggo Pahlawan Ninja Amerika. Jessie nglatih dheweke kanthi nyelehake andhuk sing digulung ing ndhuwur bar banjur digantung. Wiwitan mung kudu latihan nggantung. Luwih maju? Baleni rutinitas penarik, nanging terus andhuk tinimbang bar. (Sabanjure: Coba 3 latihan sandbell iki sing uga bisa nambah kekuwatan lan koordinasi.)

Tangga Mlumpat

Pengin ngerti carane Jessie dilatih kanggo munggah 14-kaki Warped Wall kesuwur? Kanthi mlaku tangga. Pindhah menyang taman utawa stadion lokal lan mbukak bleachers, tekan saben langkah kanthi cepet. Baleni kanthi mlumpat kanthi rong kaki munggah saben langkah. Kanggo nggawe luwih angel, skip saben langkah liyane, banjur skip rong langkah, banjur deleng yen sampeyan bisa nindakake telu.

Skater Kacepetan

Skater cepet yaiku pamindhahan pemanasan teken Jessie nalika latihan kanggo alangan lan nyeimbangkan alangan kayata Quintuple lan Floating Steps amarga olahraga kasebut bisa digunakake kanthi cepet lan saldo. Miwiti ngadeg kanthi sikil kanthi wiyar. Mlumpat sabisane menyang sisih tengen, supaya sikil kiwa bisa ngayun ing mburi sampeyan (tanpa ndemek lemah). Saiki kabisat maneh menyang sisih kiwa, lan ngayunake sikilmu nengen. Terusake menyang sisih, nyoba nutupi jarak sing bisa ditindakake saben mlumpat.

Review kanggo