Miwiti Program Fitness Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Ana akeh cara kanggo mangan kanthi bener lan olahraga, lan sampeyan bisa uga ngerti meh kabeh. Dadi, kenapa angel banget kanggo miwiti, utawa tetep, rencana diet lan olahraga? Mungkin sing ilang yaiku motivasi: bahan misterius sing mbantu sampeyan nindakake apa sing sampeyan janjeni.

Miturut Jim Loehr, psikolog olahraga lan CEO LGE Performance Systems ing Orlando, Fla., Wong-wong sing sukses kanthi gaya urip sehat ora duwe kekarepan liyane, dheweke mung ngerti carane nggawe kabiasaan sing cukup menggoda supaya "narik" dheweke. , tinimbang kudu meksa. Adhedhasar panelitian ekstensif, Loehr nyaranake langkah-langkah ing ngisor iki kanggo nggawe kabiasaan sing luwih sehat. Gunakake alat iki kanggo mlumpat-miwiti motivasi fitness, lan sukses praktis dijamin.

GOLONGAN

Tip: Temokake alasan kuat babagan fitness.

Kanggo nggawe kabiasaan anyar kanthi sukses, sampeyan kudu nyambungake karo nilai lan kapercayan sing paling jero. Susan Kleiner, Ph.D., ahli nutrisi olahraga lan pamilik Nutrisi Kinerja Tinggi ing Pulo Mercer, Wash., Wis ndeleng klien nambah kebiasaan mangan nalika ngetrapake penting banget, kayata pengin level energi puncak kanggo sukses profesional . Takon dhewe apa sampeyan pengin dadi fit-ngluwihi mung njaluk menyang bikini. Apa sampeyan pengin luwih percaya diri, bungah lan energi ing kulawarga, profesional utawa seneng urip-utawa umume? Rasakake perasaan sampeyan babagan apa sing penting kanggo sampeyan, sapa sampeyan lan apa sing sampeyan jogo, lan sampeyan bakal nemokake bahan bakar kanggo kabiasaan anyar.

olah raga Tulis sapa utawa apa sing paling penting kanggo sampeyan, lan kepiye carane dadi pas bakal nggawe prabédan.

PRIORITAS

Tip: Sijine kesehatan sampeyan ing ndhuwur dhaptar "tugas".

Loehr nyathet yen butuh sewulan utawa rong wulan kanggo ngunci kabiasaan. Dadi, suwene 30-60 dina sabanjure, mandheg lan delengen apa sing sampeyan fokusake sajrone sampeyan urip, ora ana kabugaran, lan ucapake "ora saiki" kaya sing sampeyan bisa. Apa sampeyan arep metu saka kutha kanggo ngunjungi kanca? Tundha. Apa sampeyan rutin ketemu bocah-bocah wadon sawise kerja kanggo ngombe? Tundhung sedhela. Sampeyan kudu nurture pakulinan anyar saiki. Nambani pangowahan sing wis digawe kanggo nggayuh target fitness minangka operasi suntingan sing sampeyan butuhake kanthi cepet, kanthi 30-60 dina kanggo pulih; iki diarani "operasi psikis."

olah raga Tulis paling sethithik telung cara-lan jam-jam sing bisa ditindakake-sampeyan bisa nggawe papan kanggo fitness ing jadwal sampeyan.

PRECISION

Tip: Gawe langkah cilik sing disengaja.

Wong-wong sing sukses nggawe kebiasaan sing sehat nggambar rincian diet utawa olahraga sing tepat, nganti dina lan wektu, malah set lan repetisi. Banjur dheweke log apa sing ditindakake, apa sing dipangan lan apa sing dirasakake. "Bola-bali, panelitian nuduhake manawa wong sing nyimpen log entuk asil," ujare Kleiner.

olah raga Nggawe jadwal latihan tartamtu lan / utawa rencana mangan tengen, kalebu logbook kanggo nglacak kemajuan sampeyan.

PROGRAMMING

Tip: Lebokake emosi sampeyan.

"Yen sampeyan nggambarake lan ngrasakake tujuan sampeyan, sampeyan bakal nggawe jalur anyar ing otak," ujare Loehr. Kanthi mental ngelingi kasunyatan manawa sampeyan mangan kanthi bener lan olahraga, utawa uga nggambarake yen sampeyan nindakake iku, bakal nguatake tekad sampeyan.

olah raga Tinjau rencana sampeyan nalika butuh inspirasi, lan / utawa bayangake dhewe sing ngetrapake rinciane.

Review kanggo