Hangover Panganan Sampah — Diterangake!

Konten

• Review kanggo

Umume, aturan 80/20 minangka kesepakatan sing apik banget. Sampeyan entuk kabeh keuntungan awak saka mangan resik, lan bisa seneng sok-sok, indulgensi-free uga. Nanging kadang-kadang, 20 persen kasebut bali nyakot sampeyan ing bokong, lan sampeyan tangi krasa sakit sirah, groggy, kembung banget, kaya digantung. Nanging sampeyan ora mung siji gelas anggur, nanging uga salah sijine cokelat keju. Apa kabare?

"Hangover panganan yaiku awak sing menehi umpan balik. Usus sampeyan komunikasi karo otak sampeyan, lan ngirim sinyal peringatan babagan sing sampeyan mangan," ujare Robynne Chikut, M.D., panganggit Gutbliss. Minangka crappy minangka ngrasa ing wektu, reaksi iki bab apik, dheweke ngandika. "Yen ora kelakon, kita kabeh bakal mangan Doritos lan hamburger saben dina. Lan kabar ala, ora mung kanggo bobot, nanging kanggo kesehatan kabeh awak."

Kaya alkohol tartamtu sing nyebabake lara sirah mbesuk (hello, Champagne lan wiski) sing luwih ala, panganan tartamtu uga bisa nyebabake mabuk tinimbang liyane, ujare Chikut. Yaiku, apa wae sing asin, lemak, lan gula-y utawa karbohidrat. (Warta apik kanggo oenofil: Ilmuwan Nggawe Anggur Bebas Hangover.)

Uyah dehidrasi sampeyan, sing bisa nyebabake sirah lan nyebabake awak nahan banyu, nggawe sampeyan krasa bengkak. Lemak butuh wektu sing suwe kanggo dicerna, mula gorengan sing sampeyan mangan wingi bisa uga isih ana ing weteng esuk iki - resep liyane kanggo kembung, lan refluks asam kanggo boot. Lan gula lan karbohidrat bakal nambah tingkat gula getih, nyebabake rasa kesel lan nyeri sirah nalika tingkat mudhun maneh.

Panganan iki uga ngrusak bakteri sing apik kanggo urip ing saluran usus, ujare Gerard E. Mullin, M.D., panulis Revolusi Keseimbangan Gut. "Sajrone 24 jam, sampeyan bisa ndandani populasi usus usus saka sing apik dadi sing ala." Lan ora seimbang bakteri usus bisa nyebabake peradangan ing awak, masalah pencernaan, lan nambah bobot awak.

Ing ndhuwur kabeh iki, mangan luwih saka biasane ing siji lungguh bisa nyebabake mabuk pangan uga, ngandika Chutkan. Kanggo mbantu nyerna beban gedhe, awak ngalihake getih saka otak, paru-paru, lan jantung menyang saluran GI, sing nyebabake lemes lan kabut otak. (6 Cara Mikrobioma Sampeyan Ngaruhi Kesehatan Sampeyan.)

Ati-ati: Sampeyan bisa seneng 20 bagean saka 80/20 aturan tanpa nandhang sangsara marga saka mabuk pangan saben wektu. Cukup elinga ukuran porsi nalika sampeyan lagi nyenengi, ngombe banyu sing akeh bebarengan karo perawatan sampeyan, lan nimbang njupuk probiotik saben dina kanggo njaga flora usus. Lan mesthi mriksa dhewe esuk sawise nyenengi. Kabeh wong beda; sampeyan bisa uga ngerteni manawa ana panganan sampah sing ora setuju karo sampeyan, dene liyane pancen apik. Yen sampeyan ora bisa ngidinke iku sing paling sampeyan tresnani, priksa Alternatif Pinter lan Sehat iki.

Review kanggo