Sinau Says Mung Siji Latihan Bisa Ngapikake Gambar Awak

Konten

• Review kanggo

Apa sampeyan wis ngerteni manawa sampeyan rumangsa minangka badass sing pas banget sawise olahraga, sanajan sampeyan rumangsa "meh" nyoba? Inggih miturut studi anyar diterbitake ing jurnal Psikologi Olahraga lan Olahraga, kedadean iki sejatine nyata, bisa diukur. Nyambut gawe tenan bisa nggawe sampeyan aran luwih apik babagan awak-lan mung butuh sawetara menit. Apik tenan, bener? (Pancen ana cara kanggo ngatasi masalah gambar awak, amarga katon luwih enom tinimbang sing kita pikirake.)

Ing panliten kasebut, wanita nom-noman sing duwe keprihatinan gambar awak sing wis ana sing uga rutin olahraga ditugasake kanthi acak kanggo olahraga kanthi intensitas moderat sajrone 30 menit, utawa lungguh lan maca kanthi tenang. Peneliti ngukur apa sing dirasakake para wanita ing awake sadurunge uga kegiatan sing diwenehake uga sawise. Wong dijaluk mikir apa sing dirasakake babagan lemak awak uga kekuwatane, manawa ukuran citra awak sing digunakake ing panliten kasebut ora mung ana ing penampilan. Sawise kabeh, apa sing bisa ditindakake dening awak sampeyan uga penting.

Wanita sing ngleksanani rasane luwih kuwat lan luwih tipis sawise kringet suwene 30 menit. Umume, pemahaman babagan citrane awake luwih apik sawise latihan. Ora mung efek nambahi gambar, nanging uga suwene 20 menit. Maca ora duwe pengaruh.

"Kita kabeh duwe dina nalika kita ora aran gedhe babagan awak kita," ujare Kathleen Martin Ginis, Ph.D., panulis utama studi kasebut, ing siaran pers. "Panaliten iki lan riset sadurunge nuduhake salah sawijining cara kanggo ngrasa luwih apik yaiku mlaku lan olahraga."

Sejatine, panliten iki nuduhake yen mung siji latihan bisa nggawe bedane babagan perasaan sampeyan dhewe, sing bisa uga *mung* motivasi sing sampeyan butuhake kanggo gym tinimbang gantung ing kursi. Nyatane, temuan iki minangka alesan sing sampurna kanggo ngempet kringet kanthi cepet yen sampeyan butuh ngedongkrak rasa percaya diri utawa pengin njaga kapercayan sampeyan. Sanajan ora ana sing dijamin, kemungkinan sampeyan bakal metu saka studio kanthi rumangsa luwih apik babagan awak tinimbang nalika mlebu. (Lan yen ora nggawe trik, sampeyan bisa uga nyoba mantra sing nggawe kekuwatan sing digunakake Ashley Graham kanggo ngrasakake badass.)

Review kanggo