8 Cara Supaya Ginjel Sehat

Konten

• 1. Tetep aktif lan sehat
• 2. Kontrol gula getih sampeyan
• 3. Ngawasi tekanan getih
• 4. Ngawasi bobot lan mangan panganan sing sehat
• 5. Ngombe cairan akeh
• 6. Aja ngrokok
• 7. Elinga jumlah pil OTC sing dijupuk
• 8. Coba fungsi ginjel dites yen sampeyan duwe risiko dhuwur
• Nalika dadi salah
• Jinis penyakit ginjel
• Penyakit ginjel kronis
• Watu ginjel
• Glomerulonephritis
• Penyakit ginjel polikistik
• Infeksi saluran kemih
• Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nambah kesehatan ginjel

Ringkesan

Ginjel sampeyan minangka organ ukuran tangan sing ana ing sisih ngisor tulang rusuk, ing loro-lorone balung geger. Dheweke nindakake sawetara fungsi.

Sing paling penting, nyaring produk sampah, banyu sing kakehan, lan kotoran liyane saka getih sampeyan. Produk sampah kasebut disimpen ing kandung kemih lan banjur diusir liwat urin.

Kajaba iku, ginjel sampeyan ngatur tingkat pH, uyah, lan kalium ing awak. Dheweke uga ngasilake hormon sing ngatur tekanan getih lan ngontrol produksi sel getih abang.

Ginjel uga tanggung jawab kanggo ngaktifake macem-macem vitamin D sing mbantu awak nyedhot kalsium kanggo nggawe balung lan ngatur fungsi otot.

Ngramut kesehatan ginjel penting kanggo kesehatan umum lan kesejahteraan umum. Kanthi njaga ginjel sampeyan tetep sehat, awak bakal nyaring lan ngusir limbah kanthi bener lan ngasilake hormon kanggo mbantu awak fungsi kanthi bener.

Mangkene sawetara tips kanggo njaga ginjel sampeyan tetep sehat.

1. Tetep aktif lan sehat

Olahraga rutin iku luwih apik tinimbang mung pinggang sampeyan. Iki bisa nyuda resiko penyakit ginjel kronis. Iki uga bisa nyuda tekanan getih lan ningkatake kesehatan jantung, sing kalorone penting kanggo nyegah kerusakan ginjel.

Sampeyan ora kudu mbukak maraton kanggo ngasilake hadiah olahraga. Mlaku, mlaku, muter, lan nari uga apik kanggo kesehatan sampeyan. Temokake kegiyatan sing ndadekake sampeyan sibuk lan seneng-seneng. Bakal luwih gampang tetep lan duwe asil sing apik.

2. Kontrol gula getih sampeyan

Wong sing nandhang diabetes, utawa penyakit sing nyebabake gula getih dhuwur, bisa uga ngrusak ginjel. Nalika sel awak sampeyan ora bisa nggunakake glukosa (gula) ing getih, ginjel sampeyan kepeksa kerja luwih saring kanggo nyaring getih sampeyan. Pirang-pirang taun ngleksanani, iki bisa nyebabake karusakan sing ngancam nyawa.

Nanging, yen sampeyan bisa ngontrol gula getih, sampeyan bakal nyuda risiko kerusakan. Kajaba iku, yen kerusakan kasebut dicekel wiwitan, dhokter bisa njupuk langkah-langkah kanggo nyuda utawa nyegah karusakan tambahan.

3. Ngawasi tekanan getih

Tekanan getih dhuwur bisa nyebabake kerusakan ginjel. Yen tekanan darah tinggi ana ing masalah kesehatan liyane kayata diabetes, penyakit jantung, utawa kolesterol dhuwur, pengaruh awak sampeyan bisa uga signifikan.

Maca tekanan getih sing sehat yaiku 120/80. Prehypertension ana ing antarane titik kasebut lan 139/89. Pangowahan gaya urip lan panganan bisa mbantu nyuda tekanan getih sampeyan ing wektu iki.

Yen maca tekanan getih kanthi konsisten ing ndhuwur 140/90, sampeyan bisa uga kena tekanan darah tinggi. Sampeyan kudu ngobrol karo dhokter babagan ngawasi tekanan getih kanthi rutin, ngganti gaya urip, lan bisa uga ngombe obat.

4. Ngawasi bobot lan mangan panganan sing sehat

Wong sing kabotan utawa obesitas duwe risiko sawetara kahanan kesehatan sing bisa ngrusak ginjel. Iki kalebu diabetes, penyakit jantung, lan penyakit ginjel.

Panganan sehat sing kurang sodium, daging olahan, lan panganan sing bisa ngrusak ginjel bisa uga nyuda resiko kerusakan ginjel. Fokusake mangan bahan-bahan seger sing biasane natrium rendah, kayata kembang kol, blueberry, iwak, biji-bijian, lan liya-liyane.

5. Ngombe cairan akeh

Ora ana sihir ing saran klise kanggo ngombe banyu wolung gelas saben dina, nanging tujuane tepat amarga sampeyan menehi semangat supaya tetep hidrasi. Asupan banyu sing tetep lan teratur sehat kanggo ginjel.

Banyu mbantu ngresiki natrium lan racun saka ginjel. Iki uga nyuda resiko penyakit ginjel kronis.

Tujuan paling ora 1,5 nganti 2 liter sedina. Persis pinten banyu sing sampeyan butuhake gumantung banget karo kesehatan lan gaya urip sampeyan. Faktor kayata iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan sakabèhé, lan ora ngandut utawa nyusoni penting kanggo dipikirake nalika ngrancang asupan banyu saben dina.

Wong sing sadurunge duwe watu ginjel kudu ngombe luwih akeh banyu supaya bisa nyegah celengan watu ing mbesuk.

6. Aja ngrokok

Rokok ngrusak pembuluh getih awak. Iki nyebabake aliran getih sing luwih alon ing awak lan ginjel.

Rokok uga bisa nyebabake ginjel ing risiko kanker. Yen mandheg ngrokok, mula risikone bakal mudhun. Nanging, butuh pirang-pirang taun kanggo bali menyang level risiko wong sing ora nate ngrokok.

7. Elinga jumlah pil OTC sing dijupuk

Yen sampeyan ngombe obat nyeri over-the-counter (OTC) kanthi rutin, sampeyan bisa uga nyebabake kerusakan ginjel. Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs), kalebu ibuprofen lan naproxen, bisa ngrusak ginjel yen sampeyan ngombe kanthi rutin kanggo nyeri nemen, sakit sirah, utawa radhang sendi.

Wong sing ora duwe masalah ginjel sing asring ngombe obat bisa uga cetha. Nanging, yen sampeyan nggunakake obat kasebut saben dina, sampeyan bisa uga duwe risiko kesehatan ginjel. Dhiskusi karo dhokter babagan perawatan sing aman saka ginjel yen sampeyan ngatasi rasa sakit.

8. Coba fungsi ginjel dites yen sampeyan duwe risiko dhuwur

Yen sampeyan duwe risiko kerusakan ginjel utawa penyakit ginjel, luwih becik tes tes fungsi ginjel rutin. Wong-wong ing ngisor iki bisa entuk manfaat saka skrining rutin:

• wong sing umure luwih saka 60 taun
• wong sing lair bobote kurang lair
• wong sing nandhang penyakit jantung utawa duwe kulawarga
• wong sing duwe utawa duwe riwayat kulawarga tekanan darah tinggi
• wong sing lemu
• wong sing percaya bisa uga ngalami kerusakan ginjel

Tes fungsi ginjel biasa minangka cara sing apik kanggo ngerti kesehatan ginjel lan kanggo mriksa manawa ana pangowahan. Nggawe luwih cepet saka karusakan apa wae bisa mbantu nyuda utawa nyegah karusakan mbesuk.

Nalika dadi salah

Luwih saka 1 ing 10 wong Amerika sing umur 20 taun nuduhake bukti penyakit ginjel. Sawetara bentuk penyakit ginjel progresif, tegese penyakit iki saya suwe saya suwe. Nalika ginjel ora bisa ngilangi sampah ing getih maneh, mula gagal.

Penumpukan sampah ing awak bisa nyebabake masalah serius lan nyebabake pati. Kanggo ngrampungake, getih sampeyan kudu disaring kanthi artifisial liwat dialisis, utawa sampeyan butuh transplan ginjel.

Jinis penyakit ginjel

Penyakit ginjel kronis

Wangun penyakit ginjel sing paling umum yaiku penyakit ginjel kronis. Penyebab utama penyakit ginjel kronis yaiku tekanan darah tinggi.Amarga ginjel sampeyan terus-terusan ngolah getih awak, kena sekitar 20 persen saka total volume getih saben menit.

Tekanan getih dhuwur mbebayani kanggo ginjel amarga bisa nyebabake tekanan glomeruli, unit fungsional ginjel. Suwe-suwe, tekanan dhuwur iki kompromi aparat nyaring ginjel lan fungsi mudhun.

Pungkasane, fungsi ginjel bakal saya parah nganti saiki ora bisa nindakake tugas kanthi bener, lan sampeyan bakal kudu dialisis. Dialisis nyaring cairan lan limbah getih, nanging dudu solusi jangka panjang. Pungkasane, sampeyan mbutuhake transplan ginjel, nanging gumantung karo kahanan tartamtu.

Diabetes minangka panyebab utama penyakit ginjel kronis. Suwe-suwe, kadar gula getih sing ora dikendhaleni bakal ngrusak unit fungsional ginjel, uga bisa nyebabake gagal ginjel.

Watu ginjel

Masalah ginjel liyane sing umum yaiku watu ginjel. Mineral lan zat liyane ing getih sampeyan bisa dadi kristal ing ginjel, mbentuk partikel utawa watu sing padhet, sing biasane metu saka awak ing urin.

Nglewati watu ginjel bisa nglarani banget, nanging arang banget nyebabake masalah.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis minangka inflamasi glomeruli, struktur mikroskopik ing njero ginjel sing nindakake filtrasi getih. Glomerulonephritis bisa disebabake dening infeksi, obat, kelainan kongenital, lan penyakit autoimun.

Kondisi iki bisa dadi luwih apik dhewe utawa mbutuhake obat imunosupresif.

Penyakit ginjel polikistik

Kista ginjel individu cukup umum lan biasane ora bahaya, nanging penyakit ginjel polikistik yaiku kahanan sing beda lan luwih serius.

Penyakit ginjel Polycystic minangka kelainan genetis sing nyebabake akeh kista, cairan sak bunder, tuwuh ing njero lan ing permukaan ginjel, ngganggu fungsi ginjel.

Infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih minangka infeksi bakteri ing bagean sistem kencing sampeyan. Infeksi ing kandung kemih lan uretra paling umum. Umume gampang diobati lan mung sawetara, yen ana akibat jangka panjang.

Nanging, yen ora ditambani, infeksi kasebut bisa nyebar menyang ginjel lan bisa nyebabake gagal ginjel.

Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nambah kesehatan ginjel

Ginjel penting kanggo kesehatan sampeyan. Organ kasebut tanggung jawab kanggo akeh fungsi, wiwit ngolah sampah awak nganti nggawe hormon. Makane ngrawat ginjel sampeyan kudu dadi prioritas kesehatan utama.

Ngramut gaya urip sing aktif lan sadar kesehatan minangka prekara paling apik sing bisa ditindakake supaya ginjel tetep sehat.

Yen sampeyan duwe penyakit kesehatan kronis sing ningkatake risiko kerusakan ginjel utawa penyakit ginjel, sampeyan uga kudu kerja bareng karo dokter kanggo mriksa pratandha yen ilang fungsi ginjel.