Kim Kardashian Mbukak Babagan Nanggulangi Wedi lan Kuatir

Konten

• Review kanggo

Ing wengi pungkasan Tetep tetep karo Kardashians, Kim mbukak babagan perjuangane karo masalah sing, miturut Institut Kesehatan Mental Nasional, saiki mengaruhi luwih saka 18 persen wong Amerika: kuatir. Ing episode kasebut (sing difilmkan sadurunge dheweke dirampok ing Paris), dheweke nerangake manawa dheweke kuwatir karo prekara sing spesifik banget, kayata mlebu kacilakan mobil nalika nyopir lan malah ngowahi cara biasane menyang papan liya supaya bisa nyegah kacilakan. "Aku mikir babagan iki kabeh, nggawe aku edan," dheweke nuduhake ing episode kasebut. "Aku mung pengin ngatasi rasa kuwatir lan urip. Aku ora nate kuwatir lan aku pengin mbalekake uripku." Kanggo sapa wae sing wis tau ngalami kuatir, sentimen iki bisa uga wis dingerteni. (Rumangsa kuwatir? Coba 15 cara gampang iki kanggo ngalahake rasa kuwatir saben dinane.)

Dadi sepira umume duwe kuatir babagan perkara sing super spesifik kaya iki? Kita ngobrol karo sawetara ahli ing lapangan (ora ana sing bener-bener ngatasi Kim) kanggo ngerteni. "Kelainan kuatir banget umum ing populasi umum nganti 1 saka 3 wong bakal kelainan kuatir sajrone urip," ujare Ash Nadkarni, M.D., psikiatris rekanan ing Rumah Sakit Brigham lan Wanita. (Kuatir banget umum yen ana wong wadon mutusake nggawe majalah palsu kanggo nggawa kesadharan sing entheng kanggo masalah sing bisa ditemtokake.) "Klebu ing kategori kelainan kuatir yaiku kelainan kuatir umum, ing endi ana wong sing kuwatir banget karo pirang-pirang acara , uga fobia tartamtu, ing endi wong duwe kuatir utawa wedi banget babagan kahanan utawa obyek tartamtu. " Nanging miturut Nadkarni, kekarone ora eksklusif. Dadi sampeyan bisa duwe kuatir umum lan uga duwe fobia khusus, kaya sing dicritakake Kim ing acara kasebut. Fobia iki kadang-kadang ora mungkin utawa ora rasional, lan Nadkarni nerangake manawa "mikir sing ora rasional bisa dadi landasan kelainan kuatir amarga cara rasa wedi bisa nyebabake pikiran kita." Yen sampeyan mikir, kuatir minangka produk sing wedi karo asil utawa kahanan tartamtu, mula iki bisa dingerteni.

Nalika Kim nyebutake ngganti rute nyopir supaya ora kecelakaan, dheweke nindakake prekara sing katon kaya gejala kuatir. "Iki minangka salah sawijining dhasar kanggo nyegah kuatir-kuatir," ujare Matthew Goldfine, Ph.D., psikolog klinis ing New York lan New Jersey. "Yen kita wedi yen ana kedadeyan sing ala, dadi pangertene manawa kita bakal ora nindakake. Apa maneh, kenapa ana wong sing ngerti nate nglarani awake dhewe?" Ya bener. "Nanging, kasunyatane meh sabenere kemungkinan nyata ana kedadeyan sing ala (ing kasus Kim, kacilakan) adoh banget tinimbang rasa kuwatir sing nggawe kita mikir." Kadhangkala, wong-wong malah ngganti urip kanthi drastis kanggo ngindhari kedadeyan sing nggawe dheweke kuwatir, kayata ana ing kahanan sosial utawa malah ninggalake omah. Nalika ngindhari samubarang sok-sok ora banget mbebayani, bisa mbangun munggah liwat wektu lan pungkasanipun kasil efek snowball. "Ora mung panyegahan kasebut bisa nyebar menyang kahanan sing luwih akeh, nanging individu kasebut ora bakal bisa ndeleng kepiye kahanan sing mbebayani.Apa sing dakkarepake yaiku yen kita nindakake perkara sing medeni, mula rasa kuwatir ora bisa nyekel kita, "jarene.

Untunge, ana akeh cara kanggo ngatasi kuatir, utamane yen ana rasa wedi tartamtu. "Kabar apik yaiku kuatir bisa diobati, liwat macem-macem jinis psikoterapi, obat-obatan, utawa kombinasi saka loro kasebut," ujare Marlynn Wei, M.D., psikiater lan penulis saka New York City. Pandhuan Sekolah Kedokteran Harvard kanggo Yoga, sing spesialis ing nambani kuatir. Khusus, Wei nyebutake terapi perilaku kognitif (CBT) minangka jinis psikoterapi sing efektif banget kanggo kuatir. "Sampeyan sinau cara ngenali pemicu, nglacak pikirane, lan mbantu mbentuk maneh reaksi lan mikir negatif kanggo nyuda kuatir," jarene. Pilihan liyane sing apik, miturut Wei, yaiku terapi mindfulness, sing kalebu yoga (Waca: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), meditasi, lan teknik napas. Mesthine, obat uga minangka cara perawatan sing efektif.

Yen sampeyan ngalami kuwatir, kalebu rasa wedi tartamtu sing nggawe sampeyan gupuh, kabeh ahli setuju yen wiwit ngganggu urip saben dinane, sampeyan kudu mriksa dhokter utawa terapis. "Sawetara conto pratandha yen sampeyan kudu ndeleng dhokter utawa ahli terapi babagan kuatir sampeyan yaiku yen kuatir sampeyan tetep turu ing wayah wengi, yen sampeyan ngindhari wong utawa acara sing pengin dideleng, utawa yen sampeyan kerep ngalami. panik," ujar Wei. "Kanthi tembung liyane, yen sampeyan krasa kuatir bakal nggawe sampeyan urip kanthi cara sing dikarepake - ing papan kerja, ing sekolah, ing urip pribadi, utawa ing sesambetan, mula kudune sampeyan bisa ndeleng carane dhokter utawa terapi bisa mbantu."

Review kanggo