Latissimus Dorsi Pain

Konten

• Apa latissimus dorsi?
• Apa rasane latissimus dorsi pain?
• Apa sing nyebabake lara latissimus dorsi?
• Kepiye rasa lara iki?
• Apa latihan bisa nyuda rasa lara iki?
• Apa cara kanggo nyegah nyeri latissimus dorsi?
• Outlook kanggo lara latissimus dorsi

Apa latissimus dorsi?

Latissimus dorsi minangka salah sawijining otot paling gedhe ing punggung. Kadhangkala diarani lats sampeyan lan dikenal kanthi bentuk "V" sing gedhe lan rata. Jembaré punggung sampeyan lan mbantu ngontrol gerakan pundhak sampeyan.

Yen latissimus dorsi sampeyan cilaka, sampeyan bisa uga ngrasakake nyeri ing punggung ngisor, punggung tengah nganti ndhuwur, ing sadawane dhasar scapula, utawa ing sisih mburi pundhak. Sampeyan bisa uga krasa lara ing njero lengen, nganti tekan driji.

Apa rasane latissimus dorsi pain?

Nyeri latissimus dorsi bisa uga angel dibedakake karo jinis punggung utawa punggung pundhak. Sampeyan biasane bakal ngrasakake ing pundhak, punggung, utawa lengen ndhuwur utawa ngisor. Sakit bakal tambah parah nalika sampeyan maju utawa ngulurake tangan.

Hubungi dhokter yen sampeyan ngalami masalah napas, demam, utawa nyeri weteng. Digabungake karo nyeri latissimus dorsi, iki bisa uga gejala sing cilaka utawa kahanan sing luwih serius.

Apa sing nyebabake lara latissimus dorsi?

Otot latissimus dorsi paling asring digunakake sajrone olahraga sing kalebu narik lan mbuwang. Nyeri biasane disebabake kakehan, nggunakake teknik sing ala, utawa ora dadi panas sadurunge olahraga. Kegiatan sing bisa nyebabake nyeri latissimus dorsi kalebu:

• senam
• baseball
• tenis
• kayak dayung
• nglangi
• salju shoveling
• ngethok kayu
• chin-ups lan pullup
• tekan ngarep utawa overhead bola-bali

Sampeyan uga bisa ngrasakake rasa sakit ing latissimus dorsi yen ora duwe postur utawa cenderung mudhun.

Ing kasus sing jarang, latissimus dorsi sampeyan bisa luh. Biasane kedadeyan mung kanggo atlet profesional, kayata pemain ski banyu, pemain golf, pitcher bisbol, pendaki rock, atlet trek, pemain bola voli, lan gymnas. Nanging ciloko serius bisa uga nyebabake.

Kepiye rasa lara iki?

Nambani lara latissimus dorsi biasane kalebu istirahat lan terapi fisik. Nalika ngaso, dhokter bisa menehi rekomendasi sing diarani protokol RICE:

R: ngaso bali lan pundhak, lan nyuda kegiatan fisik

Aku: lapisan es ing area sing lara nganggo es utawa kompres adhem

C: nggunakake kompresi kanthi nggunakake bandage elastis

E: nginggilake area kanthi njagong mujur utawa nyelehake bantal ing mburi utawa pundhak ndhuwur

Sampeyan uga bisa ngombe obat anti-inflamasi nonsteroid, kayata aspirin utawa ibuprofen (Advil, Motrin), kanggo ngatasi rasa sakit. Yen sampeyan lara parah, dhokter bisa menehi resep sing luwih kuwat. Pangobatan alternatif, kayata cryotherapy utawa akupunktur, bisa uga mbantu.

Yen rasa sakit ilang sawise istirahat, sampeyan bisa kanthi alon-alon bali menyang level kegiatan sing biasa. Priksa manawa sampeyan nindakake kanthi bertahap supaya ora cilaka liyane.

Yen sampeyan terus krasa lara ing latissimus dorsi, dhokter bisa uga menehi saran babagan operasi. Dheweke biasane nggunakake scan MRI kanggo ndeleng cedera sing luwih apik kanggo ngerteni cara paling apik.

Apa latihan bisa nyuda rasa lara iki?

Ana sawetara olahraga ing omah sing bisa ditindakake kanggo ngeculake dorongan latissimus dorsi utawa nambah kekuwatan.

Yen latissimus dorsi krasa kenceng, coba olahraga iki kanggo ngeculake:

Sampeyan uga bisa ngiyatake latissimus dorsi kanthi ngetrapake latihan iki:

Sampeyan uga pengin nyoba babagan yoga tartamtu sing bisa ngatasi rasa nyuda punggung.

Apa cara kanggo nyegah nyeri latissimus dorsi?

Sampeyan bisa ngindhari rasa lara latissimus dorsi kanthi njupuk sawetara langkah pencegahan, luwih-luwih yen sampeyan rutin olahraga utawa olahraga:

• Tetep dedeg piadeg sing apik lan aja slouch.
• Ngombe akeh banyu sedina muput, luwih-luwih sadurunge lan sawise olahraga.
• Goleki pijet sesekali kanggo ngeculake pundhak lan pundhak sampeyan.
• Priksa manawa sampeyan mlaku kanthi bener lan anget sadurunge olahraga utawa olahraga.
• Pasang pad pemanas sadurunge olahraga.
• Lakukan latihan sing adhem sawise olahraga.

Outlook kanggo lara latissimus dorsi

Latissimus minangka otot sing paling gedhe, saengga bisa nyebabake nyeri nalika lara. Nanging, umume rasa lara latissimus dorsi mung kanthi latihan istirahat lan omah. Yen nyeri sampeyan abot utawa ora ilang, gunakake karo dhokter babagan opsi perawatan liyane.