Apa Sindrom usus Malas?

Konten

• Apa sing nyebabake iki?
• Pilihan perawatan
• Pangowahan panganan
• Laksatif alami
• Probiotik
• Olahraga
• Nyetel tumindak jedhing
• Takeaway

Sindrom usus malas, uga diarani usus sluggish lan usus alon, yaiku kahanan sing ngalami gejala konstipasi lan gerakan usus sing nglarani.

Sawetara wong nggunakake "sindrom usus malas" khusus kanggo njlentrehake tumindak usus sawise asring nggunakake julap. Yen sampeyan ngalami kahanan iki, usus besar sampeyan alon-alon mindhah sampah ing saluran pencernaan awak.

Sindrom usus sing malas bisa uga kronis, kanthi gejala sing asring kedadeyan yen ora mesthi. Nanging pangowahan gaya urip lan modifikasi panganan bisa mbantu nambah gejala.

Ana kasus sindrom usus usus sing mbutuhake pengawasan lan diagnosis dhokter. Maca terus kanggo ngerteni luwih lengkap babagan usus usus lan gerakan usus sing lesu, lan kapan kudu nemoni dokter.

Apa sing nyebabake iki?

Saben mangan, saraf ngirim sinyal menyang saluran pencernaan kanggo miwiti kegiyatan.

Otot ing sistem pencernaan sampeyan mindhah panganan maju kanthi gerakan dawa gelombang sing diarani peristalsis. Nanging gerakan iki bisa diblokir, luwih alon tinimbang kudune, utawa ora cukup kontraksi kanggo mindhah panganan.

Refleks sing gegandhengan karo usus bisa dadi luwih ringkih utawa kurang efektif amarga:

• pola mangan diwatesi
• kelainan mangan, kayata anorexia utawa bulimia
• sindrom iritasi usus (IBS)
• nggunakake narkotika
• anesthesia
• gumantung karo obat pencahar

Ana uga sebab liyane otot sing ora kuwat uga. Kadhangkala panyebabe malah gampang banget kaya ora ngemot serat utawa banyu ing panganan.

Pilihan perawatan

Gumantung saka panyebab gerakan usus sing alon, perawatan bisa beda-beda. Ing ngisor iki sawetara solusi sing bisa dicoba kanggo nyurung gerakan usus sing luwih gampang lan gampang ditindakake.

Pangowahan panganan

Gerakan usus sing tundha utawa luwih alon bisa uga amarga kurang saka serat ing panganan. Diet sing negesake woh-wohan lan sayuran sing alami, sing durung diproses bisa miwiti pencernaan lan mbantu sampeyan dadi luwih teratur kajaba sampeyan duwe IBS, gastroparesis utawa penyakit gastrointestinal kronis liyane.

Sumber serat sing apik kalebu:

• susu almond lan susu almond
• prun, ara, apel, lan gedhang
• sayuran salib kayata brokoli, kembang kol, sprouts Brussels, lan bok choy
• wiji rami, wiji kembang srengenge, lan wiji waluh

Uga coba tambah loro utawa patang gelas banyu kanggo rutinitas padinan.

Matesi susu, sing angel dicerna, lan ngilangi barang panggang sing diputih, diproses, lan diawet banget uga bisa mbantu. Es krim, keripik kentang, lan panganan beku ora ana gandhengane karo serat lan kudu dihindari.

Ngurangi kopi, sing nyebabake sistem pencernaan, uga bisa dadi cara kanggo ngimbangi usus.

Kajaba iku, nambah suplemen serat over-the-counter sing ngemot psyllium wis ditampilake supaya gerakan usus luwih teratur.

Laksatif alami

Julap buatan bisa nyebabake gejala usus sing luweh parah utawa malah bisa nyebabake kahanan kasebut. Nanging ana obat pencahar alami sing bisa dicoba kanggo nyerna pencernaan.

Nambahake 3 nganti 4 cangkir teh ijo kanggo rutinitas saben dina bisa nambah pencernaan.

Nggunakake godhong kayu agar minangka obat pencahar sing lembut lan alami cenderung ora nyebabake efek samping saka sawetara obat pencahar kimia liyane, miturut siji. Laksatif alami liyane kalebu wiji chia, sayuran ijo lan minyak jarak. Nanging, kabeh obat pencahar pungkasane bisa nyengkuyung usus supaya bisa mandheg nalika bisa, sanajan bisa uga alami, asring nggunakake obat pencahar.

Probiotik

Nggunakake suplemen probiotik kanggo nambah wektu transit lan rutinitas usus. Saiki, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake galur probiotik sing paling apik kanggo perawatan konstipasi.

Mangan panganan probiotik, kayata kimchi, sauerkraut, lan yogurt, minangka cara liya kanggo nggunakake bakteri probiotik sing nyata.

Olahraga

Olahraga ringan bisa ngarahake getih sampeyan ngubengi weteng sampeyan. Kanggo sawetara wong, iki bakal nggawe sistem. Olahraga sing terus-terusan bisa nyebabake gejala usus sing lesu kanthi njaga sistem pencernaan "urip" lan aktif. Sawetara pose yoga malah bisa mbantu ngilangi sembelit.

Nyetel tumindak jedhing

Ana produk ing pasar sing ujar manawa ngganti postur nalika gerakan usus bisa nambah konsistensi lan gampang nggunakake jedhing. Anekdot, iki kayane bisa digunakake kanggo sawetara wong.

Yen sampeyan wis ngalami gejala usus, sampeyan kudu mriksa salah sawijining produk kasebut, sing ngowahi sudut sikil sampeyan dadi "jongkok" tinimbang posisi sing lenggah sajrone lelungan menyang jamban. Mangkene babagan apa Squatty Potty bisa digunakake tenan.

Takeaway

Yen masalah konstipasi sampeyan terus-terusan bali, sanajan ana diet lan gaya urip, sampeyan kudu dhokter. Ing kesempatan sing jarang, usus sing keset bisa uga nuduhake kahanan kesehatan sing luwih serius. Sampeyan uga kudu nelpon dhokter yen sampeyan duwe:

• getih ing bangku utawa ing tisu toilet
• lara nalika liwat bangku
• nyeri rektum utawa tekanan nganggo utawa tanpa liwat bangku
• lara weteng parah
• diare sing diiringi demam panas (luwih saka 101 derajat), adhem, muntah, utawa mantra pusing
• diare utawa konstipasi sing luwih saka rong minggu