Carane Aku Sinau Ngandelake Badanku Sawise Keguguran

Konten

• Sekedap.
• Seneng luwih seneng.
• Ngembangake praktik meditasi.
• Nourish awak sampeyan.
• Mbayangake masa depan sampeyan.
• Review kanggo

Kanggo ulang taune sing kaping 30 ing wulan Juli kepungkur, aku entuk hadiah paling apik ing saindenging jagad: Aku lan bojoku ngerti yen wis ngandut sawise nem wulan nyoba. Iku sore midsummer muggy, lan kita lay ing Edison cahya padhang emper kita looking ing fireflies lan ngimpi bab masa depan kita. Aku duwe inkling yaiku bocah lanang, lan bocah lanang bisa ngerti. Nanging ora dadi masalah - kita bakal dadi wong tuwa.

Kira-kira seminggu mengko, aku tangi ing tengah wengi kanthi kram lan mlayu menyang kamar mandi. Aku weruh spek getih abang sing padhang ing kertas toilet, lan nalika ing jero ati, aku ngerti, Aku nyoba bali menyang amben.

Rong jam candhake, aku lagi nggegirisi, lara dadi saya parah lan getihen saya gedhe. Iki negesake rasa wedi sing paling gedhe: aku keguguran. Nalika aku lungguh ing kono karo nangis lan goyang-goyang ora bisa dikendhaleni, bojoku nyekel aku kanthi kenceng karo ujar, "Iki ora apa-apa."

Nanging apa ta? Aku rumangsa nesu, lan pikiranku kebanjiran karo pikiran lan pitakon sing ora ana enteke. Apa salahku? Apa aku bisa nindakake tindakan sing beda? Apa ana gelas anggur sing ana ing minggu kepungkur? Kenapa aku? Aku dadi bisu dadi cepet banget, aku kudu luwih praktis. Obrolan sing dakeling-eling ora ana enteke lan kanggo pertama kaline uripku, aku krasa lara banget.

Iki minangka reaksi alami sing diarani "rasa salah ibu," ujare Iffath Hoskins, M.D., profesor asosiasi klinis ing departemen kebidanan lan ginekologi ing NYU Langone Health, sing ngobati keguguran berulang.

"Ana unsur sedhih, nanging sampeyan ora bisa nyalahke dhewe," ujare Dr. Hoskins. Dheweke nerangake manawa mayoritas keguguran nyatane disebabake amarga ora normal kromosom. "Cara Ibu Alam ngandhakake yen meteng iki ora bisa ditindakake, lan ing umum kasus, ora ana sing bisa ditindakake," ujare Dr. Hoskins. Ing cathetan sing duwe pengarep-arep, dheweke ujar manawa kasempatan kanggo sukses meteng ana ing kisaran 90 persen.

Nalika mbukak babagan pengalamanku menyang kanca lan kulawarga, aku nyadari keguguran luwih umum tinimbang sing dakkarepake. Miturut Asosiasi Pregnancy American, 10 nganti 25 persen meteng bakal pungkasan keguguran, kanthi meteng kimia (kerugian sawise implantasi) nyumbang 50 nganti 75 persen kabeh keguguran.

Malah wanita sing dakgoleki kanthi urip sing katon sampurna lan kulawargane mbukak crita rahasia babagan kerugian. Dumadakan, aku rumangsa ora kesepian. Aku rumangsa kuwat sesambungan, sadulur, lan matur nuwun amarga bisa nuduhake crita, nalika menehi semangat marang wanita liyane supaya bisa nuduhake dheweke. (Related: Shawn Johnson Mbukak Babagan Keguguran Ing Video Emosional)

Ing wektu iki, aku ngerti bojoku bener: Aku bakal oke.

Kita mutusake kanggo njupuk sawetara sasi saka nyoba kanggo ngandhut supaya aku bisa waras loro fisik lan emosional. Nalika September teka, rasane seneng banget kanggo nyoba maneh. Amarga sadurunge ngandut, aku mikir bakal luwih gampang kanggo kita wektu iki. Saben sasi aku mung "ngerti" aku iki ngandhut, mung disambut dening test meteng kosong liyane lan banjur lik Flo apik.

Aku bakal nggambarake skenario njlimet babagan carane aku crita marang kulawarga saben wulan. Ing wulan November, aku ngrencanakake nuduhake warta sajrone ritual syukur Thanksgiving saben taun. Nalika saben wong ngubengi meja nuduhake apa sing disyukuri, aku bakal ngomong "Aku mangan loro," lan ngguyu, ngrangkul, lan roti panggang bakal kedadeyan. Sayange, aku ora bisa nylametake skenario iki.

Sawise telung wulan tes kehamilan negatif, aku wiwit ora duwe pengarep-arep lan kepengin weruh apa sing salah karo aku. Dadi ing pungkasan Nopember, aku mutusake kanggo nyoba soko metu-lan nggawe janjian karo Jo Homar, utusan roh clairvoyant lan healer intuisi aku diarani sing nawakake macem-macem layanan kalebu maca intuisi medis lan reiki. sesi marasake awakmu. Sawise sesi telpon karo dheweke, dheweke crita yen pola pikirku sing nahan aku ora meteng lan bayi bakal teka nalika bayi wis siyap-siyap durung nganti tiba musim gugur 2018. Nalika pisanan aku rumangsa rada pundung lan ora sabar, Aku uga felt raos ageng saka relief. (Deleng uga: Apa Reiki Bisa Mbantu kuatir?)

Aku ngetutake saran Homar lan mbusak kabeh aplikasi lan mandheg nyoba wulan kasebut. Dumadakan, tekanan ageng diangkat saka aku. Aku mangan akeh gulungan maki alpukat, aku seneng seks karo bojoku nalika lagi swasana, njupuk kopi Nitro, lan nggawe wayah wengi bocah-bocah wadon diisi taco, guacamole, lan ya, tequila! Kanggo pisanan ing setahun, aku pancen oke karo haid.

Kajaba ora. Aku kaget, rong minggu mengko, aku entuk tes kehamilan sing positif! "A mukjijat Natal!"Aku njerit marang bojoku.

Ora, aku ora ngira sihir, nanging aku uga ora ngira yen kebeneran nalika wulan mandheg nyoba kita meteng. Aku ngubungake sukses kita kanggo siji bab gedhe: dateng. Kanthi dipercaya awak lan alam semesta, aku bisa ngilangi kabeh rasa wedi sing ngalangi bayi teka, lan ngidini kedadeyan kasebut bisa kedadeyan. (Lan percaya karo aku - ana akeh rasa wedi.) Lan nalika para ahli durung ngerti kepiye persis kaku lan kuatir bisa impact kesuburan, riset awal nuduhake sambungan antarane kaku lan kesuburan, serep kabeh "sampeyan bakal ngandhut nalika sampeyan mungkasi nyoba" bab. (Luwih saka kene: Apa sing dikarepake Ob-Gyns supaya wanita ngerti babagan kesuburan)

Dadi, kepiye sampeyan ngeculake rasa wedi lan percaya ing awak, yen sampeyan mung kepengin dadi meteng saiki? Mangkene limang trik sing mbantu aku ngowahi pola pikir.

Sekedap.

Pelacak periode, kit predikulasi ovulasi, lan tes meteng $ 20 bisa uga luar biasa (lan larang), saengga prosese luwih mirip karo eksperimen ilmu pengetahuan. Amarga ora kepengin banget nglacak, mula saya edan lan mikir, njupuk saran Homar lan ngeculake rada gedhe. Yen sampeyan wis nyoba kanggo sawetara wektu, nimbang njupuk break saka kabeh nelusuri lan mung tindakake carane awak aran. Ora ana sing luwih ala tinimbang jinis "madu, aku ovulasi", lan ana sing istimewa amarga kaget amarga wektu sing ora kejawab.

Seneng luwih seneng.

Ayo dadi nyata: Proses nyoba ngandhut kabeh adoh saka glamor, utamane nalika sampeyan lagi urip kanthi garis wektu ovulasi utawa ngetung "ngenteni rong minggu." Mula Homar nyaranake fokus supaya bisa nambah luwih nyenengake ing urip sampeyan. "Nalika ngenteni rong minggu, sampeyan bisa ndeleng saka rong sudut pandang. Sampeyan bisa uga tetep beku babagan 'apa yen' utawa sampeyan bisa urip," ujare Homar. "Ngandhut iku urip, dadi kenapa ora milih urip kanthi lengkap sajrone periode kasebut? Yen fokus sampeyan yaiku seneng-seneng, bungah, lan urip, mula sampeyan bakal ngirim energi positif, sing bisa nyebabake kandhutan sing sukses. "

Ngembangake praktik meditasi.

Meditasi saben dina wis dadi salah sawijining praktik paling transformatif ing toolkit kesehatanku. Aku nggunakake aplikasi meditasi sing dikarepake, sing duwe meditasi khusus kanggo sing siyap ngandheg, kayata "Ngandelake Awak." Dheweke malah nggawe Pandhuan Dhukungan Loss Pregnancy gratis kalebu meditasi lan saran ahli. (Related: 17 Mupangat Meditasi sing Kuat)

Cofounder lan panuntun komunitas Anna Gannon ujar manawa app mbantu wanita sing nyoba ngandhut ngatur emosi lan saiki. "Meditasi dudu obat, nanging alat iki," ujare Gannon. "Iki minangka vitamin prenatal kanggo pikiran sampeyan." Kajaba iku, pasinaon nuduhake meditasi bisa mbantu ningkatake kesuburan, keseimbangan hormon, lan nyuda stres. Menang, menang, menang.

Nourish awak sampeyan.

Kanggo sawetara wektu, aku kepengin banget ngetutake diet kesuburan sing "sampurna", lan malah ora ngombe secangkir kopi. (Related: Bisa Ngombe Kopi *Sadurunge* Ngandhut Nimbulake Keguguran?) Nanging tinimbang fokus dadi "subur," para ahli ujar manawa sampeyan kudu fokus kanggo ningkatake kesehatan sakabèhé. Aimee Raupp, akupunktur lan panulis saka Ya, Sampeyan Bisa Ngandhut, nerangake yen kesuburan sampeyan minangka extension saka kesehatan sampeyan. "Ngrameke kemenangan cilik kaya ngelu luwih sithik utawa ora krasa kembung, lan ngerti manawa kesuburan sampeyan saya apik," ujare Raupp.

Mbayangake masa depan sampeyan.

Nalika aku rumangsa ora duwe pangarep-arep, aku mbayangake uripku karo bayi. Aku bakal ngramal babagan weteng saya tuwuh, lan nahan wetengku ing kamar mandhi, menehi katresnan. Wulan sadurunge aku hamil, aku entuk tato sementara sing ujar, "Sejatine sampeyan bisa," sing ngelingake yen awakku sejatine bisa nindakake iki.

"Yen sampeyan bisa percaya, sampeyan bisa nggayuh," ujare Raupp. Dheweke nyaranake nyisihake wektu ing visualisasi mikir babagan sandhangan bayi, warna nursery, lan kepiye kahanan urip karo bocah cilik. "Kita wis diprogram kanggo mikir babagan skenario paling awon, nanging nalika aku takon marang klien 'Yen sampeyan cukup tenang lan sesambungan karo atimu, apa sampeyan yakin sampeyan bakal duwe bayi iki?' 99 persen sing ujar ya. " Pracaya, sampeyan uga bakal kelakon. (Liyane: Cara Nggunakake Visualisasi kanggo Entuk Gol Sampeyan)

Review kanggo