Turu Kurang Saka Pitung Jam Ngetungake Peluang Sampeyan Kedhemen

Konten

• Review kanggo

Sanajan cuaca panas, hawa adhem lan flu isih ana. Lan kanggo akeh kita, iki tegese nambah game cuci tangan kanthi serius, ngemas sanitizer ing endi wae, lan ndeleng sapa wae ing transportasi umum kanthi batuk. (Kanggo katresnan Nyquil, watuk menyang sikut!) (Sinau Carane wahing-Tanpa Jerk.) Nanging taun iki para ilmuwan menehi kita senjata anyar ing arsenal perang kadhemen kita-lan iku ora luwih saka kamar turu.

Nyegah selesma umume bisa uga gampang kaya turu cukup, ujare sawijining panaliten anyar sing diterbitake jurnal kasebut Turu. Peneliti njaluk 164 wong diwasa sing sehat nganggo piranti cilik sing ngawasi siklus turu-tangi sajrone seminggu. Dheweke banjur nembak virus kadhemen langsung ing irung subyek (nyenengake!) Lan dikarantina limang dina kanggo ndeleng sapa sing ngalami gejala selesma lan sapa sing ora. Asilé jelas: Wong sing turu turu kurang saka enem jam saben wengi 4,5 taun luwih asring lara tinimbang wong sing paling ora pitung jam saben wengi. Lan iki bener preduli saka demografi, musim taun, indeks massa awak, variabel psikologis, lan praktik kesehatan.

Iki ora nggumunake banget, ujare panulis utama Aric Prather, Ph.D., asisten profesor psikiatri ing Universitas California, San Francisco. Kasunyatane, riset sadurunge dheweke nemokake manawa turu sing ora cocog digandhengake karo penyakit liyane. Prather ujar manawa iki bisa amarga kurang turu nyuda sistem kekebalan awak lan nyebabake risiko peradangan, sing loro nggawe awak luwih angel kanggo nglawan kabeh kuman ing lingkungan sampeyan. Lan, nambahake: Kesehatan wanita kayane ngalami kurang turu tinimbang pria. "Inflamasi wis muncul minangka proses biologis sing penting ing perkembangan lan perkembangan penyakit." Lan, dheweke nambahake, yen kesehatan wanita katon luwih nandhang kurang turu tinimbang wong lanang.

Turu sing penting penting amarga akeh sebab-ora mung sampeyan bakal ngindhari sniffles, nanging riset sadurunge nuduhake manawa ora cukup nyebabake zzz nyebabake risiko depresi, obesitas, diabetes, penyakit jantung sing luwih dhuwur, lan uga kanker.

"Aku minangka pendhukung kanggo nggawe turu dadi bagean penting saka rencana kesehatan sampeyan kanthi umum, uga olahraga lan panganan sing sehat," ujare, lan nambahake yen dheweke seneng karo rekomendasi sing diwenehake dening National Sleep Foundation, kalebu kalebu gawe jadwal, olahraga saben dinane, lan nindakake ritual santai sadurunge turu. (Lan coba Strategi sing Didhukung Ilmu babagan Cara Turu Sing Luwih Apik.) Lan amarga bukti ilmiah terus nuduhake manawa wanita luwih rentan marang efek lara turu sing kurang tinimbang pria, Prather ujar manawa kabeh alasan sampeyan kudu nggawe turu wengi sehat kang prioritas. Dadi, tuku topeng rai kasebut kanggo topeng mripat lan bantal wiwitan bengi iki!

Review kanggo