Pangowahan Gaya urip kanggo Mbantu Ngatur COPD

Konten

• Prioritas Paling Dhuwur: Mandhegake ngrokok
• Defend Melawan Infeksi
• Fokus ing Nutrisi sing Apik
• Siyap-siyap kanggo kahanan darurat
• Cenderung kanggo kabutuhane emosi
• Tetep Aktif lan Fisik Fisik
• Urip Dadi Mbesuk

Coba pilihan sing sehat iki sing bakal luwih gampang ngatur COPD.

Urip kanthi penyakit paru obstruktif kronis (COPD) ora ateges sampeyan kudu mandheg urip. Ing ngisor iki sawetara owah-owahan gaya urip sing bisa ditindakake kanggo mbantu ngatasi penyakit:

Prioritas Paling Dhuwur: Mandhegake ngrokok

Merokok minangka penyebab utama bronkitis kronis lan emfisema. Penyakit iki kalebu COPD. Yen sampeyan durung mandheg, penting banget kanggo njupuk langkah supaya ora ngrokok. Dhiskusi karo dhokter babagan strategi mandheg ngrokok.

Yen penarikan nikotin dadi keprihatinan, dhokter bisa uga menehi resep terapi panggantos nikotin kanggo mbantu nolak obat adiktif iki kanthi bertahap. Produk kalebu permen karet, inhaler, lan tambalan. Obat resep kanggo nggampangake mandheg ngrokok uga kasedhiya.

Wong sing duwe COPD kudu nyingkiri kabeh iritasi sing dihirup, yen bisa. Iki tegese nyingkiri polusi udara, bledug, utawa asap saka perapian kayu, kayata.

Defend Melawan Infeksi

Wong sing duwe COPD duwe risiko khusus kena infeksi pernafasan, sing bisa nyebabake suar. Infeksi sing nyebabake saluran napas asring bisa nyingkiri kanthi kebersihan ngumbah tangan sing apik. Contone, virus kadhemen asring ditularake. Nyentuh gagang lawang banjur ngusap mripat sampeyan bisa nularake virus sing adhem.

Penting banget kanggo ngumbah tangan nalika metu ing umum. Produk antibakteri ora prelu, kajaba sampeyan lagi ing setelan kesehatan. Sabun lan banyu sing mili cukup apik kanggo ngilangi kuman sing bisa nular.

Sampeyan uga nguntungake supaya ora kontak karo wong sing nuduhake tanda flu utawa flu. Dokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi vaksin flu tahunan.

Fokus ing Nutrisi sing Apik

Mangan sing tepat minangka cara penting supaya awak lan sistem kekebalan awak tetep kuat. Kadhangkala, wong sing duwe COPD majeng ora entuk nutrisi sing cukup kanggo sehat. Sampeyan bisa nguntungake yen mangan panganan sing luwih cilik, luwih asring.

Dokter uga nyaranake suplemen nutrisi kanggo njamin sampeyan entuk nutrisi penting sing dibutuhake. Coba mangan panganan sing akeh woh-wohan, sayuran, iwak, kacang-kacangan, minyak zaitun, lan biji-bijian. Kurangi daging abang, gula, lan panganan olahan. Nindakake pola diet iki, sing dikenal minangka panganan Mediterania, wis kabukten bisa nyuda peradangan kronis, nalika nyedhiyakake akeh serat, antioksidan, lan nutrisi liyane supaya sampeyan sehat.

Siyap-siyap kanggo kahanan darurat

Dadi akrab karo pratandha suar. Kenali karo papan paling cedhak sing bisa dituju kanggo golek perawatan yen ambegan angel. Telpon nomer telpon dokter sampeyan kanthi gampang lan aja ragu-ragu nelpon yen gejala sampeyan tambah parah. Uga menehi kabar menyang dhokter utawa ahli kesehatan yen sampeyan ngalami gejala anyar utawa sing ora biasa, kayata demam.

Tindakake dhaptar kanca utawa anggota kulawarga sing bisa sampeyan hubungi yen sampeyan kudu digawa menyang fasilitas medis. Tindakake pituduh menyang kantor dhokter, utawa rumah sakit sing paling cedhak.Sampeyan uga kudu nyimpen dhaptar kabeh obat sing sampeyan gunakake lan menehi menyang panyedhiya layanan kesehatan sing mbutuhake perawatan darurat.

Cenderung kanggo kabutuhane emosi

Wong sing ngalami penyakit sing ora aktif kayata COPD, sok-sok ngalami kuatir, stres, utawa depresi. Priksa manawa ngrembug masalah emosional karo dhokter utawa panyedhiya layanan kesehatan. Dheweke bisa uga menehi resep obat kanggo mbantu ngatasi kuatir utawa depresi. Dheweke uga nyaranake pendekatan liya kanggo mbantu sampeyan ngrampungake. Iki bisa uga kalebu tapa, teknik napas khusus, utawa gabung karo klompok dhukungan. Bukak karo kanca lan kulawarga babagan kahanan pikiran lan masalah sampeyan. Ayo dheweke mbantu kanthi cara apa wae sing bisa.

Tetep Aktif lan Fisik Fisik

Miturut a ing Jurnal Internasional Penyakit paru-paru Obstruktif Kronik, "Rehabilitasi paru" minangka intervensi sing dirancang kanggo pasien individu. Antarane liyane, kalebu latihan olahraga kanggo nambah kondisi emosional lan fisik pasien, lan kanggo ningkatake "prilaku sing ningkatake kesehatan." Panliten nuduhake manawa latihan olahraga bisa nambah toleransi olahraga lan ningkatake kualitas urip ing antarane wong sing duwe COPD sing entheng lan moderat. Sampeyan uga bisa ngrewangi rasa sesak ambegan.

Urip Dadi Mbesuk

Sanajan ora ana obat kanggo COPD, pangobatan lan pangobatan sing luwih anyar wis bisa urip meh biasane. Penting, sampeyan kudu kerja bareng karo dokter lan ngombe obat-obatan sing wis diresepake.