Owah-owahan Cilik, Asil Gedhe

Konten

• Review kanggo

Nalika aku nikah ing umur 23, aku bobot 140 kilogram, sing rata-rata kanggo dhuwur lan pigura awak. Ing upaya kanggo ngesanake bojomu sing anyar kanthi katrampilan nggawe omah, aku entuk sarapan sing mewah lan akeh lemak, mangan lan mangan, lan jarang olahraga, entuk 20 kilogram sajrone setaun. Sadurungé aku mikir kanggo ngupayakake mundhut bobot, aku ngandhut anak pisanan.

Aku meteng normal lan entuk 40 kilogram maneh. Sayange, bayi ngalami penyakit otak langka ing utero lan lair mati. Aku lan bojoku pancen sedhih banget, lan ngenteni setaun suwene taun kepungkur amarga aku kelangan. Aku ngandhut maneh ing taun sabanjure lan aku nglairake bocah lanang sing sehat. Aku duwe anak loro maneh sajrone rong taun sabanjure, lan nalika anakku sing paling enom umur 3 sasi, awakku sing bobote 200-plus-pound meh ora cocog karo sandhangan ukuran-18/20. Aku rumangsa ora duwe bentuk lan lemes - aku malah ora bisa mlaku mlaku karo tangga teparo karo bayiku tanpa angin. Aku ora bisa mbayangake urip kanthi cara kaya mangkene sajrone uripku lan mutusake supaya sehat, kabeh banjur urip.

Kaping pisanan, aku nyuda ukuran porsi ing wektu mangan, sing dadi penyesuaian amarga aku wis biasa mangan piring gedhe ing saben dhaharan. Sabanjure, aku nambah latihan. Aku ora kepengin nemoni repot yen golek sitter bayi yen pengin olahraga, mula aku tuku kaset aerobik ing omah. Aku bisa squeeze ing lathian nalika dicekel bocah njupuk turu utawa sak playtime sing. Kanthi pangowahan kasebut, aku ilang 25 kilogram sajrone patang wulan lan rumangsa luwih apik tinimbang taun-taun kepungkur.

Aku sinau babagan nutrisi lan olahraga lan nggawe perubahan ing diet. Aku Cut metu panganan Highly diproses lan nambah pari-parian wutuh, putih endhog lan akeh woh-wohan lan sayuran. Aku uga wiwit mangan enem jajanan cilik dina, kang katahan kula liyane energized lan nyegah overeating. Aku uga ngerti pentinge latihan kekuatan, lan olahraga nganggo kaset aerobik sing nggunakake bobot. Aku bobot lan ngukur awak saben wulan, lan saiki, telung taun mengko, bobote 120 kilogram.

Aku duwe gaya urip sing paling apik. Aku duwe stamina luwih saka cukup kanggo ngetutake telung bocah, kabeh umure kurang saka 10. Energi iki menehi sikap positif tumrap urip lan wani nyoba perkara anyar. Aku nggawe hubungan sing luwih apik karo kulawarga lan kanca-kanca. Aku saiki rumangsa kuwat lan luwih sehat. Aku mlaku kanthi manteb, ora isin.

Wong-wong kerep njaluk saran babagan ngilangi bobot, lan aku ngandhani yen sampeyan kudu tundhuk karo nutrisi lan olahraga ing salawas-lawase. Temokake rencana sing cocog kanggo sampeyan lan sampeyan bakal kaget apa sing bisa ditindakake pikiran lan awak sampeyan.

Jadwal latihan aerobik Tae-Bo, sepedaan gunung, mlaku-mlaku, kayaking utawa mlaku: 30 menit / 2-3 kaping seminggu

Review kanggo