Kurangi Lungguh Bobot ing Mejo

Konten

• Review kanggo

Lungguh ing mejo sampeyan sedina muput bisa ngrusak awak sampeyan. Apa sampeyan ngerti yen kadar kolesterol sing apik nyuda 20 persen lan risiko diabetes mundhak sawise mung sawetara jam lungguh? Pramila aku tansah menehi saran supaya wanita njupuk akeh panggilan bisnis sing diadegake. Mengkono ngobong 50 persen kalori luwih akeh tinimbang lungguh, nambah tunjangan kesehatan, lan nggawe sampeyan kurang penting kanggo cemilan amarga akeh pegawai ing kantor njupuk kalori luwih akeh tinimbang cemilan tinimbang mangan awan saben dina!

Kanggo mbantu sampeyan nggawe pilihan sing luwih sehat ing kantor, aku wis nggawe "Pandhuan Urip Tetep Cocog" yen tugas sampeyan meksa njagong ing komputer sedina muput.

selokan

1. Diet soda. Aja diapusi tembung "diet" utawa label tanpa kalori. Diet soda bisa digandhengake karo nambah bobot awak lan bisa nggawe sampeyan F-A-T, lemu. Peneliti saka Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas nyimpulake manawa wong sing ngombe soda loro utawa luwih sedina duwe ukuran pinggang luwih gedhe. Yen sampeyan butuh luwih meyakinake, soda diet uga bakal kena risiko stroke, lan ngombe luwih saka siji dina bisa nambah risiko diabetes tipe 2.

2. Kripik kentang panggang. Kripik panggang tegese keripik sehat? Ora! Iku kaya ujar soda diet minangka minuman sing sehat. Tembung "panggang" nggawe konsumen yakin yen dheweke nindakake perkara sing apik kanggo awake nalika milih ing antarane pilihan chip. Mesthi, 1 ons Kripik kentang panggang bisa uga duwe 14 persen luwih sithik kalori lan 50 persen luwih sithik tinimbang chip biasa. Nanging, kripik panggang luwih akeh diolah tinimbang mitra biasa lan ngemot bahan kimia akrilamida kimia sing nyebabake kanker, sing dibentuk nalika kentang digawe panas nganti suhu dhuwur.

3. Energi nembak. Ana efek samping sing kudu dipikirake nalika njupuk energi. Mung kanggo sawetara jeneng: gugup, swasana ati, lan insomnia. Uga gegayutan yaiku nembak energi sing dipasarake minangka suplemen panganan, nanging ora mbutuhake persetujuan FDA sadurunge tekan pasar. Aku ngerti manawa akeh wong butuh "dorongan," nanging sampeyan ora prelu njupuk tenaga kanggo tangi. Nyatane, salah sawijining panambah energi paling apik yaiku banyu. Awak sing hidrasi minangka awak sing semangat!

Simpenan Dadi

1. Teh ijo. Tukar jam 2 sore kopi kanggo nyurung kekebalan kafein. Salah sijine mupangat tèh ijo yaiku sifat sing adhem. Peneliti Kanada nambahake teh ijo kanggo conto lab saka adenovirus, salah sawijining bug sing nyebabake pilek, lan nemokake manawa virus kasebut mandheg nyalin. Kabeh kredit diwenehake menyang EGCG, senyawa kimia sing ditemokake ing teh ijo. Dadi elinga, mbesuk yen sampeyan krasa adhem, sedhot cangkir teh ijo! Aku uga nyaranake JCORE Zero-Lite, campuran ngombe tanpa kalori lan kafein, kanthi ekstrak teh ijo Teavigo® EGCG sing dipatenake. Penelitian klinis manungsa nuduhake Teavigo® nambah metabolisme lan nyuda lemak awak.

2. Cemilan sehat. Yen sampeyan butuh gigitan cepet ing antarane panganan, wenehana panganan sehat. Camilan sing gratis kanggo gluten lan tanpa rasa salah yaiku Bar KIND. Favoritku: Almond Coklat Coklat Peteng.

3. Pangilon cilik. Kudu cara cepet lan gampang supaya sampeyan kudu tanggung jawab karo rencana mangan? Selehake kaca pangilon cilik ing mejo. Sampeyan bisa uga mikir kaping pindho sadurunge mbuwang soda diet lan dicincang ing jajan ulang tahun kantor nalika sampeyan ndeleng tumindak pangan!

4. Mangkok buah. Dagang kembang kanggo semangkuk apel lan pisang ijo minangka inti ing ruang rapat kantor utawa ing meja sampeyan bisa ngilangi bobot awak. Panliten nemokake manawa wong lemu lan bobot lemu sing njupuk salah siji aroma kasebut sadurunge saben panganan sukses ngeculake kilogram amarga aroma kasebut bisa nahan tinimbang ngrangsang napsu.

5. Stiker telpon. Telpon minangka salah sawijining sumber stres paling gedhe ing urip. Kanggo ngindhari, pasang stiker cilik (titik kuning utawa sing padha) ing telpon. Iki bakal dadi pangeling-eling rahasia kanggo njupuk napas jero sadurunge njawab telpon. Sampeyan ora mung bakal luwih apik, nanging bakal luwih manteb.

6. permen karet Coba mamah ing tongkat permen karet kanggo langsung nyuda ketegangan. Ing panaliten anyar, nalika ngalami stres moderat, chewers permen karet duwe tingkat kortisol salivary sing luwih murah 12 persen tinimbang non-chewers. Ana hubungan antara tingkat kortisol sing dhuwur lan panyimpenan lemak awak, utamane lemak awak weteng visceral, ditambah stres bakal ngrangsang napsu lan nyebabake mangan emosi.

7. Oranye. Woh iki bisa mbantu santai. Panliten nuduhake manawa vitamin C sejatine bisa mbantu nyuda produksi hormon stres.

Review kanggo