Resep Roti Sedheng Karbohidrat Iki Mbuktekake Sampeyan Bisa Nduwe Roti ing Diet Keto

Konten

• Roti Sandwich Keto Karboh Sithik
• Review kanggo

Mikir babagan pola diet keto, nanging ora yakin apa sampeyan bisa urip ing jagad iki tanpa roti? Pungkasan, diet penurunan bobot iki babagan karbohidrat rendah, panganan sing akeh lemak, dadi tegese bungkus burger ing sayuran ijo lan gulung kalkun lan keju sampeyan tanpa bungkus. Diet keto menehi ruang kanggo sawetara karbohidrat (luwih becik liwat sayuran) nanging kurang luwih udakara 40 nganti 50 gram dina. Dadi gampang banget yen sampeyan pesen ham biasa lan Swiss ing gandum wutuh. (BTW, iki bedane gandum lan gandum utuh yen sampeyan isih ora yakin.)

Nanging kepiye yen sampeyan ngandhani yen sampeyan bisa duwe roti lan tetep tetep tetep ana ing ketosis? ya wis! Resep roti keto karbohidrat iki minangka solusine.

Kabeh babagan milih bahan sing tepat kanggo nggawe roti karbohidrat lan sawetara komponen resep sing biasane ora ana. "Baking keto luwih gampang tinimbang sing sampeyan pikirake, yen sampeyan wis ngerti," ujare Nora Schlesinger saka A Clean Bake, sing nggawe resep roti keto iki. "Sisih paling angel yaiku ngimbangi makro lan rasa, tanpa nggunakake bahan olahan utawa ora sehat."

Resep roti keto karbohidrat iki digawe saka endhog lan glepung almond, lan adonan (dudu adonan) bisa dicampur ing blender supaya gampang dibersihake.

"Aku mung nggunakake panganan nyata, bahan sing apik kanggo sampeyan kayata kacang lan gandum, minyak sehat, lan endhog ing kabeh resep keto," ujare Schlesinger. "Kabeh bahan kasebut penting kanggo nggawe resep resep sing enak nanging isih lemu lan karbohidrat."

Iki nyoroti kesalahan umum ing bocah-bocah anyar keto: Yen sampeyan duwe diet keto, luwih saka mung pelaku karbohidrat sing jelas sing ora bisa diwatesi. Sayuran pati lan woh-wohan gula dhuwur uga ubi jalar sing ora dipikir-pikir, waluh butternut, apel Gala, lan gedhang. Apa maneh, priksa manawa ora mung nyuda karbohidrat, nanging nambah asupan lemak sampeyan uga penting. Sawetara panganan diet keto sing akeh lemak sing kudu sampeyan lebokake yaiku yoghurt Yunani kebuk, klapa, keju lemak, endhog, kacang, susu kacang, keju krim, alpukat, lan minyak zaitun, lan liya-liyane. (Sinau luwih lengkap: Rencana Makan Keto kanggo Wiwitan)

Dadi, saiki sampeyan ngerti manawa panganan panggang keto bisa uga, ana sawetara tips liyane saka Schlesinger sing kudu dielingi kanggo resep sabanjure: Gunakake glepung almond blanched kanggo rasa sing luwih alus lan lembut. Coba tepung klapa kanggo bahan bakar sing ramah keto liyane. Minyak alpukat bisa dianggo kanthi apik ing kue lan cupcakes, lan lenga klapa minangka pilihan sing cerdas nalika sampeyan butuh lenga pengganti lemak sing padhet kanggo mentega. (FYI, sampeyan bisa nemokake sukses ing panganan keto yen sampeyan duwe watesan panganan. Ana akeh resep keto vegetarian lan resep keto vegan sing enak banget.)

Roti Sandwich Keto Karboh Sithik

Wektu Prep: 5 menit

Total Wektu: 1 jam 5 menit

bahan

• 2 cangkir + 2 sendok makan tepung almond blanched
• 1/2 cangkir glepung klapa
• 1 sendok teh baking soda
• 1/2 sendhok uyah
• 5 endhog gedhe
• 1/4 cangkir minyak kanola organik (utawa sub minyak grapeseed utawa minyak almond)
• 3/4 cangkir banyu
• 1 sendok teh cuka sari apel

Pitunjuk

1. Panaskan oven nganti 350 ° F. Lenga wajan roti 8,5 inci banjur disisihake.
2. Ing mangkuk campuran gedhe, aduk glepung almond, glepung klapa, soda manggang, lan uyah. Disisihake.
3. Beat endhog ing blender kacepetan dhuwur ing kacepetan medium kanggo 10 kanggo 15 detik nganti frothy.
4. Tambah minyak, banyu, lan cuka, lan proses sawetara detik nganti dikombinasikake.
5. Tambah bahan garing sekaligus lan langsung proses ing dhuwur nganti 5 nganti 10 detik nganti adonan wis rata.
6. Tuang adonan ing wajan roti sing wis disiyapake lan rapi ing lapisan sing rata.
7. Panggang 50 nganti 70 menit nganti tester sing dipasang ing tengah metu resik.
8. Allow roti kanggo kelangan kanggo 10 menit ing panci sadurunge nguripake metu menyang rak kabel kanggo kelangan rampung.

Review kanggo