Cara Kulit Cemlorot: Dijamin Kulit Apik

Konten

• Review kanggo

Wong lanang Priksa. Gaun? Priksa. cemlorot? Yen kulit ora duwe kinclong, sampeyan bisa mecut kanthi cepet. Ora bakal kelakon sewengi, nanging kanthi gaweyan sethithik, sampeyan bisa dadi wektu sing tepat kanggo lelungan sampeyan. "Sampeyan butuh 30 dina kanggo sel kulit sampeyan bisa dibalik kabeh," ujare Howard Murad, MD, profesor kedokteran klinis ing UCLA lan pangadeg Murad Inc. "Dadi yen sampeyan menehi nutrisi awak kanthi bener lan njaga kulit kanthi becik sel anyar lagi digawe, sampeyan bakal katon ayu banget mung patang minggu.

Feed pasuryan sampeyan

Supaya kulit sampeyan sehat, dermatologis setuju yen sampeyan kudu nyakup diet ing ngisor iki saben dina.

Gandum wutuh (papat nganti wolung porsi; siji porsi padha karo siji irisan roti utawa setengah tuwung sereal utawa biji-bijian): Beda karo karbohidrat olahan (kayata glepung putih), biji-bijian utuh (kayata beras coklat, millet, quinoa, lan gandum) wis nduwe cangkang gandum utuh. Lan ing cangkang kasebut ana nutrisi sing mbantu awak ngasilake glycosaminoglycans, zat sing dibutuhake kanggo kulit kanggo nggawe serat kolagen lan elastin sing kuat.

Protein (papat nganti enem porsi; siji porsi padha karo siji endhog, 3 ons iwak utawa daging, utawa setengah cangkir tahu utawa kacang buncis): Mangan panganan sing akeh protein uga penting kanggo produksi kolagen.

Woh-wohan (telu utawa luwih porsi; siji porsi padha karo woh-wohan medium, 1 cangkir woh wohan beri, utawa setengah cangkir woh potong) lan sayuran (lima utawa luwih porsi; siji porsi padha karo setengah tuwung sayuran sing dicincang utawa 1 cangkir sayuran ijo): Dheweke ngemot antioksidan sing nglindhungi kulit lan mbantu njaga lapisan kulit njaba dadi hidrasi.

Terusake Maca Kulit sing Bakal Cahya Kepiye

Lemak (telu nganti patang porsi; siji porsi padha karo 1 sendok teh minyak, enem kacang, utawa 1 sendok rami rami): Entuk lemak tak jenuh sehat sing cukup kanggo njaga kulit supaya garing lan ora sehat.

Banyu (paling ora wolung gelas 8 ons): "Hydrating awak saka njero plumps lan mbusak kerut ing njaba," ujare Elizabeth K. Hale, M.D., profesor dermatologi klinis ing NYU School of Medicine.

Suplemen sing tepat: Malah, wanita sing umume mangan panganan sing seimbang, bisa uga kadang-kadang kekurangan. "Aku yakin banget yen njupuk multivitamin minangka cadangan," ujare David Bank, M.D., direktur Pusat Dermatologi, Kosmetik & Bedah Laser ing Gunung Kisco, New York. Kita seneng GNC WellBeing Be-Beautiful Formula Rambut, Kulit & Kuku ($ 20; gnc.com), kanthi antioksidan lan asam amino sing menehi nutrisi.

Sempurnakake warna kulit sampeyan

Trik kanggo minimalake bintik-bintik coklat lan maksimalake cahya sampeyan yaiku nggunakake produk sing nambah omset seluler, ujare Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatologis saka New York City. Ngiris saben esuk kanthi gosok granular sing lembut utawa lotion asam glikolik-utawa ing wayah wengi kanthi retinoid (turunan vitamin A) - minangka cara sing apik kanggo nyepetake eksfoliasi lan mbabarake kulit sing luwih sehat lan sehat. Coba Neutrogena 14 Day Rescue Skin ($ 26; ing toko obat), kanthi retinol.

Pilih produk sing bener

Kunci liyane kanggo kulit sing sehat yaiku regimen esuk lan sore sing tepat. Mangkene sing kudu sampeyan gunakake saben dina:

Pembersih: Formula sing lembut, kayata Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; ing toko obat), cocog kanggo umume jinis kulit, esuk lan sore.

Tabir surya: Gunakake sunscreen spektrum jembar kanthi SPF 15 utawa luwih saben dina. Kita seneng Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), kanthi asam hyaluronic.

Terusake Maca Kulit sing Bakal Cahya Kepiye

Antioksidan: "Duwe anti-oksidan ing kulit nyedhiyakake perlindungan ekstra marang radikal bebas," ujare Bank. Dadi, coba lebokake serum antioksidan, kayata RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; ing toko obat), kanthi vitamin C lan E, ing sangisore sunscreen sampeyan.

Krim wengi: Slather ing krim sugih, kayata Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), sadurunge turu lan sampeyan bakal katon seger nalika sampeyan tangi.

Krim mripat: Yen sampeyan umur 30 utawa luwih, sampeyan kudu nambah rumus khusus kanggo wilayah iki, kayata Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) utawa Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; asale.com), tumindake nalika esuk lan sore.

Nyilikake kisut

Kaget, sawetara obat paling anyar kanggo garis-garis halus teka ing botol-ora jarum suntik-bentuk lan bisa digunakake ing wayah esuk lan ing wayah wengi ing panggonan moisturizer utawa krim. "Akeh wanita ora mampu nyuntikake suntikan-utawa squeamish mung karo jarum," ujare Loretta Ciraldo, M.D., dermatologis ing Miami. "Pramila sawetara perusahaan nawakake sing aku sebut minangka pengganti bedah."

Iki minangka solusi topikal sing nirokake efek saka injeksi, sanajan ora kanthi dramatis. Dr. Brandt Crease Rilis ($ 150; drbrandtskincare.com) ngemot kompleks asam gamma-aminobutyric sing duwe kekuwatan kanggo santai otot-otot rai supaya ora bisa kontrak lan mbentuk lipatan; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Perawatan ($ 19; ing toko obat) duwe silikon kanggo diisi, lan kamuflase, garis sing kontak; lan Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) nduweni hidrator kuat kaya asam hyaluronic lan urea sing narik kelembapan ing kulit, mbantu ngencengi.

Review kanggo