Cara njupuk maltodextrin kanggo entuk massa otot

Konten

• Rega lan tuku ngendi
• Carane njupuk
• Bisa uga ana risiko kesehatan
• Sapa sing ora kudu njupuk

Maltodextrin minangka jinis karbohidrat kompleks sing diasilake kanthi transformasi enzim pati jagung. Bahan iki ngemot dextrose ing komposisine sing ngidini panyerepan alon kedadeyan sawise ingestasi, nyedhiyakake energi kanthi suwe.

Dadi, maltodextrin biasane digunakake dening atlet olahraga resistensi dhuwur, kayata pemain bal-balan utawa pengendara sepeda, kayata, amarga bisa nggawe kinerja sing luwih apik lan nundha mula kesel.

Nanging, amarga zat iki uga nyegah awak nggunakake protein kanggo ngasilake energi, iki uga bisa digunakake dening wong-wong sing olahraga ing gym, mbantu tuwuh otot.

Rega lan tuku ngendi

Suplemen iki bisa dituku ing sawetara supermarket lan toko suplemen panganan, kanthi rega sing bisa beda-beda antarane 9 lan 25 reais kanggo saben produk Kg, gumantung karo merek sing dipilih.

Carane njupuk

Cara nggunakake maltodextrin beda-beda miturut jinis wong lan tujuane, lan kudu mesthi dipandu karo ahli nutrisi. Nanging, rekomendasi umum nuduhake:

• Tambah resistensi: njupuk sadurunge lan sajrone latihan;
• Nambah massa otot: njupuk sawise latihan.

Dosis biasane nganti 20 gram maltodextrin nganti 250 mL banyu, lan suplemen iki mung kudu dijupuk nalika latihan.

Kanggo sing pengin nindakake hipertropi, saliyane ngombe suplemen iki, disaranake uga nggunakake BCAA, protein Whey utawa bun, kayata, sing mung kudu ditindakake kanthi tuntunan nutrisi. Sinau luwih lengkap babagan suplemen sing dituduhake kanggo nambah massa otot.

Bisa uga ana risiko kesehatan

Konsumsi zat iki biasane ora mbebayani tumrap kesehatan. Nanging, panggunaan sing ora disengaja lan gedhe banget bisa nyebabake nambah bobot, amarga kakehan energi saka karbohidrat ing awak disimpen minangka lemak.

Kajaba iku, yen suplemen luwih akeh dikonsumsi tinimbang sing dituduhake, bisa uga ana peningkatan fungsi ginjel sing, ing wong sing duwe riwayat penyakit ginjel, bisa nambah risiko ngalami ginjel.

Sapa sing ora kudu njupuk

Minangka jinis karbohidrat, suplemen iki kudu digunakake kanthi ati-ati kanggo wong sing ngalami diabetes utawa kabotan, kayata.