Ngatur Kesehatan Mental kanthi Hidradenitis Assurativa

Konten

• Ringkesan
• 1. Entuk perawatan efektif kanggo hidradenitis supurativa
• 2. Ngomong karo wong liya
• 3. Melu klompok dhukungan
• 4. Sinau babagan kahanan sampeyan
• 5. Menehi sawetara TLC
• 6. Praktek yoga
• 7. Diet lan olahraga
• 8. Mikir
• Takeaway

Ringkesan

Hidradenitis supurativa (HS) ora mung pengaruh ing kulit. Gumpalan sing nyeri, lan ambu sing kadang-kadang bisa nyebabake kualitas urip sampeyan. Sampeyan bisa dingerteni yen sedhih utawa dhewekan nalika urip kanthi kondhisi sing bisa ngganti kulit.

Yen sampeyan kesulitan ngatur kesehatan mental karo HS, sampeyan ora kesepian. Seprapat wong sing duwe HS urip kanthi kahanan kesehatan mental kaya depresi utawa kuatir.

Nalika ditambani gejala fisik HS, sinaoni uga carane ngatur gejala emosional. Mangkene wolung tips kanggo mbantu sampeyan ngatasi masalah kesehatan mental sing sampeyan alami, lan supaya luwih urip kanthi kondhisi iki.

1. Entuk perawatan efektif kanggo hidradenitis supurativa

Sanajan ora ana obat kanggo HS, pangobatan lan pangowahan gaya urip bisa ngilangi gumpalan, ngatur rasa nyeri, lan nyegah bekas lara lan ambu ora enak. Nyuda gejala kasebut bisa nggawe sampeyan luwih gampang metu lan sosial maneh.

Dokter kulit bisa menehi saran perawatan sing tepat kanggo sampeyan adhedhasar keruwetan penyakit iki.

Pangobatan HS ringan kalebu:

• sabun antibakteri lan antiseptik
• kukul kukul
• pangobatan anti-natoni kayata ibuprofen (Advil, Motrin) lan naproxen (Aleve)
• kompres anget lan perlu

Pangobatan HS moderat kalebu:

• pangobatan anti-inflamasi
• kortikosteroid, kayata prednison
• adalimumab (Humira)
• antibiotik
• obat kukul
• pil KB

Yen sampeyan duwe kasus sing abot, sampeyan bisa uga kudu operasi kanggo nyuda utawa ngilangi tuwuhing, utawa ngilangi nanah.

2. Ngomong karo wong liya

Yen sampeyan tetep nggawe emosi negatif, emosi bisa tuwuh ing njero sampeyan nganti bisa nyebabake kesehatan mental sampeyan. Ngomong babagan stres lan kuatir bisa ngilangi pundhak sampeyan.

Sampeyan bisa uga miwiti ngobrol karo kanca utawa kulawarga sing dipercaya. Utawa, ngobrol karo dokter sing ngobati HS sampeyan.

Yen sampeyan ngrasakake sedhih luwih saka rong minggu lan pengaruhe saben dina saben dina, bisa uga depresi. Kunjungi psikolog, penasihat, utawa psikiatris sing kerja bareng karo wong sing duwe kahanan kulit.

Terapi wicara lan terapi tindak tanduk kognitif (CBT) minangka teknik sing bisa mbantu sampeyan ngatasi HS. Terapis sing sampeyan lakoni bakal ngajari sampeyan strategi kanggo ngatur efek emosional penyakit lan ngatasi depresi lan kuatir nalika ana.

3. Melu klompok dhukungan

Kadhangkala, wong sing paling siap ngrungokake keprihatinan sampeyan yaiku sing ngerti persis apa sing sampeyan alami. Ing klompok dhukungan HS, sampeyan bisa ngobrol babagan pengalaman pribadi tanpa krasa diadili. Sampeyan uga bakal entuk saran saka wong sing wis sinau cara ngatur HS.

Takon karo dokter kulit yen rumah sakit lokal duwe klompok dhukungan HS. Utawa, priksa karo organisasi kaya Hidradenitis Assurativa Foundation utawa Hope for HS.

4. Sinau babagan kahanan sampeyan

Yen sampeyan luwih ngerti babagan HS, luwih akeh kontrol ing kahanan sampeyan. Sinau babagan HS bisa mbantu sampeyan nggawe keputusan sing sinau babagan kesehatan sampeyan.

Sampeyan uga bisa mbantu sampeyan mulang kanca lan kulawarga babagan kasunyatan urip karo HS, lan kasunyatane ora nular. Wong ora bisa ngontrak HS saka cedhak sampeyan.

5. Menehi sawetara TLC

Sampeyan bakal ngrasakake luwih becik, kanthi mental lan fisik, yen sampeyan ngurus kanthi tliti. Turu ing wektu sing padha saben wengi, priksa manawa sampeyan cukup turu. Tujuan supaya turu paling ora 7 nganti 8 jam saben wengi.

Coba atur kabiasaan gaya urip apa wae sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan, kayata ngrokok utawa ngombe alkohol. Lan nyisihake wektu saben dina kanggo nindakake sing disenengi.

6. Praktek yoga

Yoga luwih saka mung program olahraga kanggo nguatake otot lan mbantu ngilangi bobot awak. Iki uga kalebu napas jero lan meditasi supaya tenang.

Praktek yoga rutin bisa nyuda rasa kuatir lan ningkatake kualitas urip kanggo wong sing akeh kahanan medis, kalebu sing mengaruhi kulit. Sadurunge nyoba yoga, takon dhokter yen kelas sing pengin dijupuk aman lan cocog kanggo sampeyan. Sampeyan bisa uga butuh modifikasi supaya praktik sampeyan kepenak.

7. Diet lan olahraga

Nuli kabotan bisa nggawe HS luwih nglarani lan angel diatur. Nalika lipatan kulit digosok menyang gumpalan HS sing lara, bisa nyebabake gesekan sing ora nyaman. Hormon sing ngeculake sel lemak bisa uga nambah gejala HS.

Cara sing becik kanggo ngilangi bobot awak yaiku ngganti diet lan olahraga. Nglereni sawetara panganan sing nyumbang kanggo nambah bobot awak, kayata susu lemu, daging abang, lan permen, uga bisa nambah gejala HS.

Kanggo wong sing ngalami obesitas, utawa indeks massa awak (BMI) 30 utawa luwih, bedah bariatric bisa uga dadi pilihan liyane. Kelangan luwih saka 15 persen bobot awak bisa uga nyuda gejala sampeyan, utawa malah nggawe remisi.

Kelemahane yaiku operasi bariatric kadang bisa nambah jumlah lipatan kulit lan nyebabake gesekan luwih akeh. Ngomong karo dokter babagan prosedur iki sing cocog kanggo sampeyan.

8. Mikir

Salah sawijining cara kanggo ngatasi stres urip kanthi kahanan kulit kronis yaiku tapa. Pancen gampang ditindakake, lan bisa nggawe tenang kanggo pikiran lan awak sampeyan.

Nglampahi 5 nganti 10 menit kaping sawetara saben dina kanggo meditasi. Temokake papan sing sepi lan lenggah kanthi kepenak. Napas kanthi jero nalika fokusake pikiran sampeyan saiki, lan ambegan.

Yen sampeyan ora bisa nggawe pikiran dhewe dhewe, coba praktik meditasi sing dipandu. Sawetara aplikasi semedi kasedhiya online lan liwat toko app. Sampeyan bisa uga bisa nemokake meditasi sing dirancang khusus kanggo wong sing duwe HS lan kahanan kulit liyane.

Takeaway

Nalika sampeyan kerja bareng dhokter kanggo ngatur HS, aja nguciwakake kesehatan emosi.

Ati-ati dhewe. Ngidini sampeyan nindakake kegiatan sing disenengi, sanajan sampeyan kudu ngowahi. Lan gumantung marang wong-wong sing paling peduli karo sampeyan.