Latihan paling apik kanggo ngilangi weteng

Latihan sing paling apik kanggo ngilangi weteng yaiku olahraga awak sing akeh, ngenteni akeh kalori lan nambah otot ing wektu sing padha. Iki amarga latihan iki nambah otot, nambah metabolisme basal sing nyebabake individu ngobong luwih akeh lemak sanajan turu.

Sawetara conto olahraga sing apik kanggo ngobong lemak weteng yaiku:

• Nglangi: Salah sawijining olahraga paling lengkap, sing bisa digunakake kanggo kabeh otot. Sajam renang kobong udakara 700 kalori.
• Lomba: Kanggo mlaku kanthi apik, sampeyan kudu nyengkuyung otot weteng lan punggungmu ngadeg. Siji jam mlaku ngobong udakara 900 kalori.
• Senam Olimpiade: Ing jinis olahraga iki, pusat gravitasi bakal dites kanthi nuntut akeh saka wilayah weteng. Sajam senam ngobong udakara 900 kalori.
• Sepakbola: Sanajan sampeyan nggarap sikil kanthi akeh, amarga sampeyan kudu mlayu, olahraga iki ngobong lemak akeh. Sak jam muter ngobong udakara 700 kalori.

Kelas binaraga, senam lokal lan Pilates uga apik kanggo weteng rata, bebas saka lemak sing ora dikarepake. Nanging, kanggo nggayuh asil paling luweh, luwih becik olahraga paling ora 3 kali seminggu lan tindakake panganan sing kurang lemak, karbohidrat lan gula.

Pelatih fisik bakal bisa menehi serangkaian latihan pribadi, babagan watesane.

Yen sampeyan pengin ngerti pirang-pirang kalori sing dibuwang awak ing latihan tartamtu, ketik rincian ing ngisor iki:

Deleng cara mangan kanthi apik kanggo ngobong lemak lan nggawe otot ing video ing ngisor iki:

Kanggo ngilangi weteng, deleng uga:

• Olahraga aerobik paling apik kanggo ngilangi weteng

• 3 Latihan pilates kanggo ngilangi weteng