Tes Metabolik: Apa Sampeyan Coba?

Konten

• Review kanggo

Ora ana sing luwih frustasi tinimbang plato penurunan bobot awak! Yen sampeyan olahraga kanthi rutin lan mangan sing resik nanging skalae ora bakal mundur, bisa nggawe sampeyan pengin cepet lan bali menyang tangan sing nyenengake saka Little Debbie lan TV kasunyatan, luwih-luwih nalika bola-bali ngelingake bobote mundhut minangka prasaja minangka "kalori ing, kalori metu." Sanajan bisa uga sejatine kanthi matematis, ora nyritakake, ujare Darryl Bushard, Spesialis Nutrisi NASM-CPT / ISSN-Olahraga, Pelatih Penurunan Berat Badan sing Disertifikasi kanggo Fitness Sehat lan Sertifikasi Nutrisi Precision. "Pancen ora kalori sing penting," ujare, "nanging nutrisi ing kalori."

Lan ana luwih akeh sing kudu dipikirake tinimbang panganan sampeyan. Sawetara variabel liyane bisa nyebabake penurunan bobot, kinerja, lan kesehatan umume, ujare Bushard. "Sampeyan kudu mriksa kabeh stres ing urip sing nyebabake metabolisme, kalebu olahraga (apa sampeyan latihan banget?), Lingkungan, kekurangan nutrisi, kesehatan mental, kahanan emosi, kerja, lan kurang turu." Lan mesthi sampeyan duwe genetika kanggo padu karo (Matur nuwun, lik Martha, kanggo sandi "birthing hips!").

Warta sing apik yaiku sampeyan bisa ngontrol kabeh faktor kasebut, umume. Kanggo ngerti tenan apa sing kudu ndandani, luwih dhisik kudu ngerti apa sing disedhot ing ngisor permukaan. Sampeyan bisa uga aran sehat sampurna dina iki, nanging ora ateges sampeyan ora predisposed kanggo sawetara kondisi sing bisa nemen mengaruhi kesehatan ing mangsa. Ketik tes metabolisme.

Metabolisme sampeyan minangka cara awak entuk energi saka panganan lan digunakake kanggo mbantu sampeyan urip. Iku muni prasaja, nanging mengaruhi kabeh saka kesuburan kanggo swasana ati kanggo apa sampeyan salah siji saka wong sing bisa mangan apa wae sing dikarepake lan ora tau gain bobot (Kita kabeh ngerti siji saka sing wong).

Apa Negara Metabolisme Sampeyan?Kanggo mriksa status metabolisme sampeyan, Bushard luwih dhisik nyaranake tes muntah "stres lan ketahanan" sing ngukur tingkat DHEA (prekursor hormon sing ndhikte ketahanan sampeyan) lan kortisol ("hormon stres"). "Stres minangka wiwitan saben [masalah kesehatan]," jarene.

Sabanjure yaiku tes kanggo ngukur kesehatan kardiovaskular lan RMR (tingkat metabolisme istirahat) - iki uga dikenal minangka tes Darth Vader amarga topeng medeni sampeyan kudu nganggo. Bagian pisanan saka tes iki kalebu mlaku ing treadmill minangka komputer ngawasi output karbon dioksida. Asil mbukak:

1. Sepira efisiensine awak ngobong lemak kanggo energi

2. Ambang aerobik Panjenengan, utawa level maksimum sing isih digunakake ing zona aerobik, dudu zona anaerobik. Ambang aerobik minangka intensitas sing bisa mlaku nganti pirang-pirang jam.

3. VO2 maks, jumlah oksigen maksimal sing bisa digunakake sajrone olahraga intensif utawa maksimal. VO2 max umume dianggep minangka indikator paling apik kanggo kebugaran kardiovaskuler atlit lan ketahanan aerobik.

Bagean kaloro luwih gampang: Mbalik maneh ing kamar sing peteng lan santai (saged sampeyan bisa nganggo topeng ing pasuryan) nalika komputer nganalisa ambegan lan detak jantung kanggo nemtokake RMR, jumlah kalori minimal sing dibutuhake kanggo awak. slamet.

Asil saka tes kasebut dikombinasikake karo profil getih sing lengkap bisa menehi gambaran babagan kekuwatan lan kekurangan sampeyan sing akurat banget lan apa sing bisa sampeyan lakoni supaya sehat, lan bisa ngilangi bobot awak.

Kaping pisanan, aku rada kesel karo asilku (nalika pungkasane teka, mesthine kecoak lan aku isih urip, amarga aku ora butuh panganan kanggo urip), nanging minangka Thom Rieck, spesialis metabolisme lan pemegang telung jagad. cathetan, ngelingake aku, "Ora ana sing 'apik' utawa 'ala,' kita mung ngerti sampeyan lagi ing ngendi, mula kita ngerti kepiye carane mbantu sampeyan olahraga dadi rockstar." Rockstar, ya? Ya, tulung!

Akeh klub kesehatan wiwit nawakake tes metabolisme, dadi yen sampeyan kepengin sinau luwih akeh, takon karo staf yen gym sampeyan duwe peralatan sing cocog. Yen ora, dheweke bisa mbantu golek spesialis metabolisme ing wilayah kasebut sing bisa mangsuli kabeh pitakon sampeyan.

Review kanggo