Wulan 2: Badan Luwih Seksi Mung 30 Menit Sedina

Konten

• Review kanggo

Latihan iki, sing dirancang dening tim fitness ing Cal-a-vie Health Spa ing Vista, California, bisa nggegirisi (penting banget supaya asil kasebut teka) kanthi nantang saldo sampeyan. Sampeyan bakal nindakake sawetara latihan ing pelatih imbangan Bosu utawa nalika ngadeg kanthi sikil siji, sing meksa otot-otot supaya bisa nyetabilake sampeyan. Bakal rumangsa luwih angel tinimbang rencana wulan kepungkur, nanging kanthi saben perwakilan, sampeyan bakal dadi siji langkah luwih cedhak karo awak impen sampeyan.

Rencana kasebut

CARA KARYA

Telung kaping seminggu ing dina sing ora berturut-turut, anget kanthi 5 menit kardio. Banjur nindakake 1 set 10 nganti 12 repetisi saben gerakan kanthi urutan, mandheg sawetara detik ing antarane latihan supaya bisa ambegan. Baleni sapisan yen sampeyan lagi miwiti program iki, utawa kaping pindho yen sampeyan miwiti rencana sasi kepungkur. (Golek gear ing spri.com.)

Sampeyan kudu

• sepasang dumbbells 8 nganti 10 pon
• a Bosu
• langkah utawa bangku
• bal bobot bobote 3 nganti 6 pon
• dumbbell 3 nganti 5 kilogram

Menyang lathian!

Bali menyang kabeh Bikini Body Plan

Review kanggo