13 Keuntungan kesehatan saka kelor

Konten

• Bisa uga mupangat saka kelor
• 1. Tambah kapasitas ambegan
• 2. Nyegah diabetes
• 3. Nglindhungi ati
• 4. Ngatur tekanan getih
• 5. Mbantu nyuda bobot awak
• 6. Nyegah lan nglawan anemia
• 7. Nambah pertahanan awak
• 8. Nduwe efek analgesik lan anti-inflamasi
• 9. Jaga lan lembabake kulit
• 10. Nambah sistem gastrointestinal
• 11. Nyegah munculé kanker
• 12. Nambah kesehatan sesanti
• 13. Ngurangi gejala menopause
• Sifat Moringa
• Teh Moringa
• Wujud konsumsi liyane
• Efek samping lan kontraindikasi
• Komposisi nutrisi

Moringa, uga diarani wit panguripan utawa akasia putih, minangka tanduran obat sing akeh vitamin lan mineral, kayata zat besi, karotenoid, quercetin, vitamin C, lan liya-liyane, sing nyedhiyakake efek antioksidan lan anti-inflamasi sing luwih gedhe.

Amarga alasan iki, tanduran iki digunakake kanggo ngobati sawetara penyakit pernapasan, nyuda kuatir, ngilangi bobot lan malah ngontrol konsentrasi glukosa ing getih kanggo wong diabetes. Nanging, isih ana sawetara panelitian sing mbuktekake kabeh mupangate lan sing nggambarake dosis minimal, uga keamanan kanggo digunakake manungsa.

Jeneng ilmiah moringa yaiku Moringa oleifera lan, umume, bagean sing paling akeh digunakake yaiku godhong. Ing taun 2019, Anvisa nglarang adol produk sing ana ing pabrik iki, amarga amarga dianggep ana sawetara panliten sing nuduhake dosis efektif lan keamanan pabrik kanggo kesehatan.

Bisa uga mupangat saka kelor

Miturut sawetara panelitian ilmiah, kelor bisa efektif kanggo:

1. Tambah kapasitas ambegan

Sawetara panliten nuduhake manawa tanduran iki katon bisa ngatasi gejala penyakit napas kronis, kayata panandhang asma, amarga bisa nambah konsentrasi hemoglobin lan, akibate, oksigen sing sirkulasi ing getih.

2. Nyegah diabetes

Moringa duweni sipat antioksidan sing bisa mbantu ngatasi stres oksidatif ing awak, sing nyuda tingkat gula getih, uga nglindhungi sel awak.

3. Nglindhungi ati

Amarga akeh serat, tanduran iki bisa mbantu nyuda penyerapan kolesterol ing usus lan pembentukan plak lemak ing arteri, saengga bisa nyuda resiko penyakit kardiovaskular.

Kajaba iku, amarga efek antioksidan, kelor uga bisa nyegah utawa nyuda inflamasi ing awak, sing nyumbang kanggo kesehatan jantung.

4. Ngatur tekanan getih

Amarga anané tokoferol, polifenol lan flavonoid ing komposisine, moringa bisa mbantu ngatasi tekanan getih, amarga zat kasebut duweni efek vasodilatory, sing mbantu ngendhokke saluran getih lan ningkatake sirkulasi getih.

5. Mbantu nyuda bobot awak

Moringa minangka tanduran sing sugih serat lan protein, sing bisa nambah rasa satiety lan, akibate, nyuda jumlah panganan lan kalori sing dipangan, supaya bisa nambah bobot awak.

Kajaba iku, sawetara panliten kewan uga nuduhake manawa kelor bisa mbantu nyuda jumlah lemak sing ana ing awak.

6. Nyegah lan nglawan anemia

Godhong moringa duwe wesi akeh (105 mg saben 100 g godhong), sing bisa nggawe pembentukan sel getih abang lan nambah jumlah hemoglobin ing getih, mbantu ngatasi anemia, utamane anemia sing disebabake amarga kurang zat besi.

7. Nambah pertahanan awak

Moringa duwe komposisi vitamin C, polifenol lan beta-karoten, yaiku zat-zat sing duweni potensi bisa ngiyatake sistem kekebalan awak, nambah pertahanan alami awak.

8. Nduwe efek analgesik lan anti-inflamasi

Amarga anané isothiocyanates, quercetin lan asam klorogenik, yaiku zat sing bisa nyuda proses inflamasi, moringa bisa digunakake kanggo ngatasi gejala masalah inflamasi, kayata rheumatism lan uga pembengkakan prostat, kayata.

9. Jaga lan lembabake kulit

Amarga akeh vitamin B, C, E lan A sing ana, moringa bisa nyengkuyung pembentukan kolagen, saliyane kanggo ngobati kulit lan hidrasi.

10. Nambah sistem gastrointestinal

Ngonsumsi kelor bisa nyegah lan ngewangi perawatan tukak weteng, saliyane mbantu nglawan konstipasi, amarga serat sing akeh.

Kajaba iku, amarga duwe efek vasodilating, kelor uga bisa digunakake ing perawatan wasir, kanthi stimulasi sirkulasi getih.

11. Nyegah munculé kanker

Sawetara panliten kayane nuduhake yen kelor duwe efek anti-kanker, amarga bisa uga stimulasi kerusakan sel kanker, utamane ing payudara lan usus.

12. Nambah kesehatan sesanti

Moringa sugih ing beta-karoten, sing dadi komponen prekursor saka vitamin A, ing antarane fungsi liyane, tanggung jawab kanggo ngasilake pigmen visual sing bisa njaga mata sing sehat.

13. Ngurangi gejala menopause

Amarga mbantu ngontrol peradangan lan tingkat stres oksidatif sajrone wektu iki, kelor bisa mbantu njaga konsentrasi hormon sajrone menopause, nyuda intensitas gejala. Ngerti carane ngenali gejala menopause.

Sifat Moringa

Sifat moringa sing bisa ditemokake kalebu antioksidan, anti-inflamasi, analgesik, antidiabetik, vasodilator, antikolinergik, anti-rematik, antihipertensi, antimikroba, hepatoprotektif lan sifat-sifat penyembuhan.

Nanging, kudu dielingi manawa sifat-sifat tanduran isih ditliti lan sawetara asil katon ora mesthi.

Teh Moringa

Teh kelor ora kalebu dhaptar tanduran sing disetujoni dening Anvisa kanggo dikonsumsi, mula, kudu dicegah nganti diteliti luwih lanjut manawa efektifitas lan keamanan pabrik kasebut.

Nanging, para ahli negesake manawa wong sing duwe kebiasaan nggunakake tanduran iki, lan ora pengin nyetop panggunaan, mung kudu ngombe 2 cangkir, utawa 500 ml saben dina iki, amarga jumlah kasebut kayane ora ana resiko kesehatan.

Wujud konsumsi liyane

Saliyane teh, moringa uga bisa ditemokake ing bentuk kapsul, wiji utawa bubuk. Nanging, formulir iki uga dilarang didol ing wilayah Brasil, lan ora bisa digunakake.

Efek samping lan kontraindikasi

Konsumsi moringa bisa nyebabake sawetara efek samping, kayata mual, mutah lan diare. Disaranake supaya ora ngonsumsi oyot lan ekstrak kasebut, tanpa tuntunan profesional, amarga ngemot zat beracun sing, yen digunakake ing konsentrasi gedhe banget, bisa nyebabake kelumpuhan lan malah bisa nyebabake mati.

Asupan moringa ora disaranake kanggo wanita hamil lan bayi, amarga tanduran obat iki bisa ngganggu nalika meteng lan produksi susu ibu. Temokake teh sing bisa dijupuk lan ora bisa dijupuk wanita sing hamil. Wong sing duwe masalah tiroid uga kudu ora ngonsumsi tanduran iki, amarga bisa mengaruhi produksi hormon tiroid.

Komposisi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nuduhake komposisi nutrisi kanggo saben 100 g moringa bubuk: