Cara Paling Marem Kanggo Ngurangi Bobot

Konten

• Review kanggo

Ngganti diet lan olah raga kanggo ngilangi kilogram bisa dadi proses sing angel lan alon. Pancen frustasi ora bisa ndeleng asil nalika ngilangi es krim lan cemilan sore sing disenengi. Miturut survey anyar sing dirilis sasi pungkasan, Amerika lemu lan kabotan sing wis nyoba rusak bobot laporan kepuasan paling saka surgery mundhut bobot lan resep pangobatan bobot mundhut saka karo modifikasi gaya urip poto-diatur liyane.

Elinga yen panliten iki didanai dening Eisai, perusahaan obat farmasi sing pasar Belviq, obat resep bobot mundhut utama. Jason Wang, Ph.D., peneliti utama sinau saka Eisai, kanthi cepet nyimpulake yen "panemuan iki bisa uga ateges yen diet lan olahraga mung ora bisa digunakake kanggo akeh wong."

Iki sebabe kita ora setuju banget karo: Wong-wong seneng operasi lan obat-obatan diet amarga menehi asil sing cepet lan katon. Rachel Berman, ahli diet terkenal lan direktur kesehatan kanggo About.com, negesake manawa luwih saka setengah peserta ing panliten iki (58,4 persen pas) sing obesitas ora njupuk langkah-langkah kanggo ngilangi bobote nalika survey. "Bisa uga amarga akeh gaweyan kanggo ngrampungake panganan lan mindhah. Yen gampang banget, kabeh wong bakal nindakake."

Berman ngelingake yen operasi mundhut bobot bisa dadi bebaya nyata kanggo wong-wong sing ora gelem nggawe owah-owahan post-op. "Nglirwakake pedoman panganan pasca operasi bisa nyebabake kekurangan nutrisi penting kaya zat besi utawa kalsium. Kajaba iku, operasi lan resep kanggo para remaja dadi saya rame, sing cukup kontroversial amarga sukses jangka panjang lan komplikasi sing bisa uga durung rampung dikenal."

Dheweke nyaranake yen operasi bobot mundhut worth considering yen sampeyan wis liwat 18, owah-owahan gaya urip piyambak ora ngirim asil, lan sampeyan duwe BMI luwih saka 40 (utawa luwih saka 35 kajawi bobot-related kondisi kesehatan). Kuncine ing kene: Sampeyan wis nyoba lan nyoba maneh kanthi cara sing diatur dhewe kayata diet lan olahraga, lan kesehatan sampeyan isih ana ing level risiko tinggi.

"Kabeh iki diandharake - lan iki bisa uga nggumunake - aku menghargai manawa masarakat entuk motivasi saka asil sing cepet, lan mula aku ora nolak rencana diet kalori sing murah kanggo nyuda bobot awak."

Rekomendasi dheweke minangka cara sing apik kanggo ndeleng asil kanthi cepet tanpa operasi utawa pil: Ketemu karo ahli diet dhisik kanggo mesthekake yen diet sampeyan nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake lan rencana kasebut tetep. Mangkene limang tips paling apik kanggo nyuda bobot awak kanthi cara sing sehat lan alami:

1. Lacak pilihan sampeyan. Tulisen apa sing sampeyan mangan lan kapan. Eling banget kuat.

2. Ngatur mangan emosi. Takon dhewe: "Apa aku luwe tenan? Utawa aku mangan kanthi alasan kaya stres utawa nesu?" Sinau babagan cara ngganti prilaku mangan emosi karo kegiyatan liyane kayata mlaku-mlaku utawa adus panas.

3. Sampeyan luwih saka nomer ing skala. Aja nganti nomer kasebut ngontrol urip sampeyan! Nanging, terus wae sing luwih sehat, banjur langkah siji. Uga lacak kemajuan ing level energi, kualitas turu, klambi sampeyan, perasaan sampeyan, level konsentrasi, lan swasana ati. Bobot timbangan mung siji cara cilik kanggo ngukur sukses lan asil.

4. Gawe nyenengake! Tansah lelampahan sing nyenengake kanthi melu kanca-kanca nyoba kelas latihan anyar bebarengan, nyoba resep-resep saka buku masak sing sehat, utawa ngembangake kebon bebarengan. Temokake olahraga, pilihan panganan, lan wong sing nggawe gaya urip sampeyan nyenengake, mula ora bisa diatasi.

5. Nyebar katresnan. Dadi model kanggo wong liya. Wekasanipun, sampeyan ngganti pakulinan kanggo sampeyan, nanging uga bisa dadi motivasi banget kanggo dadi inspirasi kanggo anak, kulawarga, lan kanca-kanca.

Review kanggo