"Kelemahanku wayahe turu"

Konten

• Review kanggo

AnnaLynne McCord duwe rahasia kesehatan sing reged: Ing wayah wengi, dheweke turu udakara patang jam. Kita takon dheweke apa sing dianggep dheweke ora entuk cukup zzz lan takon pakar turu Michael Breus, Ph.D., penulis Turu Kaendahan, kanggo saran. Asil kasebut minangka rutinitas angin limang langkah sing bakal mbantu AnnaLynne-lan sampeyan manthuk kanthi alon lan gampang.

1. GAMBAR RITUAL REDUAL

Nindakake santai ing ruangan sing kurang surem paling ora 15 menit sadurunge turu, saranake Breus, "Iki bisa dadi gampang kaya ngumbah rai lan nyikat untu, angger rutinitas tenang lan mesthi padha," jarene. "Mangkono otak sampeyan nggandhengake kegiatan kasebut karo wektu turu."

2. Cobi RINSIN SINUS

"Aku rame nalika wengi," ujare AnnaLynne, sing kadang nggunakake Breathe Right Strips kanggo nulungi. Miturut Breus, ngudani apik ing jiwit, nanging nggunakake neti pot (sing ngijini sampeyan kanggo pour banyu saline anget langsung menyang peranganing njerone irung, ngumbah adoh mucus lan alergen) sakdurunge turu menehi asil long-term. Coba SinusCleanse Neti Pot Nasal Wash Kit ($ 15; target.com).

3. TEKNOLOGI POWER Down

AnnaLynne nyimpen BlackBerry ing pinggir amben, ing ngendi dheweke entuk teks saka kanca-kanca ing wayah wengi. "Aku nggunakake minangka jam alarm, dadi aku ora pengin dilebokake ing ruangan liya," jarene. Solusi Breus yaiku nyetel piranti menyang mode amben. "Weker isih bakal mati, nanging teks bakal diblokir," ujare.

4. NGANGGO MASKAH

"Topeng mripat migunani kanggo wong sing ngalami masalah turu, utamane sing ora kerja biasa lan kadang turu ing wayah awan," ujare Breus. Dheweke seneng topeng Uwal ($ 15; idham-idhaman.com). "Wis kontur, mula mripat ora ana meksa, nggawe dheweke kepenak banget nanging bisa ngalangi cahya."

5. LATIHAN RELAKSASI

Sawise munggah menyang amben, uwalake ketegangan lan bersihake pikiran kanthi ambegan jero weteng. Sampeyan uga bisa nyoba ngetung mundur saka 300. Setel panggung kanggo istirahat kanthi spritze bantal nganggo semprotan lavender aromaterapi, kayata Dr. Andrew Weil kanggo Origins Night Health Bedtime Spray ($ 25; origins.com), utawa nggunakake mesin swara disetel menyang mode sing sampeyan nemokake nyenengake, kaya swara udan utawa segara. Siji sing paling disenengi: HoMedics Sound Spa Premier ($ 40; homedics.com).

Review kanggo