Mitos vs.Kasunyatan: Apa Rasane Serangan Panik?

Konten

• Mitos: Kabeh serangan panik duwe gejala sing padha
• Mitos: Serangan panik minangka reaksi berlebihan lan sengaja dramatis
• Mitos: Wong sing ngalami serangan panik butuh pitulung utawa perawatan medis
• Mitos: Mung wong sing didiagnosis ngalami penyakit jiwa ngalami serangan panik

Kadhangkala bagean sing paling angel yaiku nyoba ngerteni liwat stigma lan salah paham serangan panik.

Kesehatan lan kesehatan bisa nyebabake saben wong beda-beda. Iki crita siji wong.

Nalika sapisanan serangan panik, aku umur 19 lan mlaku bali saka ruang makan menyang asrama kuliah.

Aku ora bisa nemtokake apa sing diwiwiti, apa sing nyebabake warna-warni ing wajahku, sesak ambegan, cepet-cepet wedi. Nanging aku wiwit nangis, ngrangkul awakku, lan cepet-cepet bali menyang ruangan sing nembe dakgoleki - triple karo loro mahasiswa liyane.

Ora ana papan sing arep dituju - ora bisa ndhelikake rasa isin amarga emosi sing kuat lan ora bisa dingerteni iki - mula aku banjur kriting ing amben lan ngadhepi tembok.

Apa sing kedadeyan karo aku? Napa kedadeyane? Lan kepiye carane supaya bisa mandheg?

Butuh pirang-pirang taun terapi, pendhidhikan, lan ngerteni stigma babagan penyakit jiwa kanggo ngerti apa sing kedadeyan.

Aku pungkasane ngerti manawa rasa wedi lan sumelang sing saya asring dialami kaping pirang-pirang nalika semana diarani serangan panik.

Ana akeh kesalahpahaman babagan serangan lan rasa pangrasane panik. Bagéyan saka nyuda stigma ing pengalaman kasebut yaiku njelajah serangan panik lan pamisahan kasunyatan saka fiksi.

Mitos: Kabeh serangan panik duwe gejala sing padha

Kasunyatan: Serangan panik bisa uga beda kanggo kabeh wong, lan umume gumantung karo pengalaman pribadi sampeyan.

Gejala umum kalebu:

• sesak ambegan
• ati balap
• rumangsa kelangan kontrol utawa keamanan
• lara dada
• mual
• pusing

Ana macem-macem gejala lan bisa uga ngrasakake sawetara gejala, lan ora kabeh.

Kanggo kula, serangan panik asring diwiwiti kanthi panas lan pasuryan, rasa wedi banget, denyut jantung saya tambah, lan nangis tanpa pemicu sing penting.

Suwe-suwe, aku kepengin weruh apa aku bisa nyebut apa sing dakalami serangan gupuh, lan berjuang kanggo "ngaku" hakku kanggo ngurus lan kuwatir, nganggep aku mung dramatis.

Nyatane, panik bisa katon kaya macem-macem prekara, lan tanpa preduli label apa sing sampeyan lebokake, sampeyan pantes nampa dhukungan.

Mitos: Serangan panik minangka reaksi berlebihan lan sengaja dramatis

Kasunyatan: Beda karo kapercayan sing nggegirisi, serangan panik ora bisa dikendhaleni wong. Kita ora ngerti persis apa sing nyebabake serangan panik, nanging kita ngerti manawa kedadeyan kasebut asring dipicu dening kedadeyan stres, penyakit mental, utawa rangsangan utawa owah-owahan lingkungan sing durung ditemtokake.

Serangan panik ora nyenengake, ora disengaja, lan asring kedadeyan tanpa peringatan.

Tinimbang nggoleki perhatian, umume wong sing ngalami serangan panik duwe stigma lan rasa isin internal, lan sengit karo serangan panik ing publik utawa ing wong liya.

Biyen, nalika krasa cedhak panik, aku bakal cepet-cepet ninggalake kahanan utawa mulih kanthi cepet supaya ora ngisin-isini ing ngarep umum.

Asring wong bakal ujar kaya aku, "Ora ana sing kudu nesu!" utawa "Apa sampeyan mung bisa tenang?" Prekara-prekara iki biasane saya nesu lan nggawe saya angel banget.

Babagan sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo wong sing gupuh yaiku takon langsung marang apa sing dibutuhake lan kepiye cara paling dhukungan.

Yen sampeyan ngerti kanca utawa wong sing ditresnani sing asring ngalami serangan panik, takon kanthi sedhih apa sing bakal disenengi saka sampeyan utawa wong-wong sekitar yen ana kedadeyan kasebut.

Seringkali, wong duwe serangan panik utawa rencana krisis sing bisa nuduhake garis gedhe sing mbantu dheweke tenang lan bali menyang garis awal.

Mitos: Wong sing ngalami serangan panik butuh pitulung utawa perawatan medis

Kasunyatan: Sampeyan bisa medeni nalika ndeleng wong sing ngalami panik. Nanging kudu dielingi manawa dheweke ora ana bebaya langsung. Sing paling apik sing sampeyan lakoni yaiku tetep tenang.

Sanajan penting kanggo mbantu wong mbedakake serangan panik lan serangan jantung, biasane wong sing ngalami serangan panik asring bisa mbedakake.

Yen sampeyan ana ing sekitar wong sing ngalami serangan panik lan wis takon apa dheweke butuh dhukungan, sing paling apik yaiku ngurmati apa wae wangsulane, lan percaya yen dheweke negesake bisa ngurus dhewe.

Akeh wong sing trampil ngembangake katrampilan lan trik kanggo mungkasi serangan panik lan duwe rencana tumindak gawan yen ana kahanan kaya ngono.

Aku ngerti persis apa sing kudu ditindakake kanggo ngurus awake dhewe ing kahanan kaya ngono, lan asring mbutuhake wektu mung kanggo nindakake prekara-prekara sing aku ngerti bakal mbantu aku - tanpa kuatir babagan penilaian saka wong-wong ing sekitarku.

Yen sampeyan wis takon wong sing gupuh yen butuh pitulung, sing paling apik yaiku ngurmati wangsulane - sanajan dheweke ujar bisa ngatasi dheweke dhewe.

Mitos: Mung wong sing didiagnosis ngalami penyakit jiwa ngalami serangan panik

Kasunyatan: Sapa wae bisa ngalami serangan panik, sanajan tanpa diagnosis penyakit jiwa.

Mangkene, sawetara wong luwih beresiko ngalami pirang-pirang serangan panik sajrone urip, kalebu wong sing ngalami riwayat serangan panik utawa riwayat nyiksa bocah utawa trauma bocah. Wong uga duwe risiko luwih dhuwur yen didiagnosis:

• kelainan gupuh
• kelainan kuatir umum (GAD)
• kelainan stres post-traumatic (PTSD)

Wong sing ora memenuhi kriteria kasebut isih duwe risiko - apamaneh yen ngalami kedadeyan traumatik, lagi kerja utawa stres ing lingkungan sekolah, utawa ora cukup turu, panganan, utawa banyu.

Amarga alasan iki, luwih becik yen kabeh wong duwe ide umum babagan apa rasane serangan panik lan prekara paling apik sing bisa ditindakake supaya bisa ngrasakake tenang maneh.

Ngerti serangan panik lan sinau babagan cara paling dhukungan saka awake dhewe lan wong liya, bisa nyuda stigma ing penyakit jiwa. Iki bisa nyuda salah sawijining bagean saka serangan panik sing paling angel - nerangake apa sing kedadeyan, utawa apa sing kedadeyan, marang wong-wong sekitar sampeyan.

Stigma penyakit mental asring minangka sisih paling angel kanggo ngrampungake ing kahanan nalika ana wong sing wis angel.

Amarga iku, sinau misahake mitos lan kasunyatan bisa nggawe prabédan, kanggo wong sing ngalami serangan panik, lan kanggo wong sing pengin ngerti cara ndhukung wong sing ditresnani.

Aku terus-terusan kesengsem karo cara kanca-kanca sing wis ngerti babagan kuatir lan serangan gupuh nalika lagi susah.

Dhukungan sing wis dakkirim pancen luar biasa. Saka mung tenang wae karo aku nalika aku nesu nulungi aku nganjurake kabutuhan nalika aku alangan ngomong, aku matur nuwun banget kanggo kanca lan kanca-kanca sing mbantu aku nglancarake penyakit jiwa.

Caroline Catlin minangka seniman, aktivis, lan tenaga kesehatan mental. Dheweke seneng kucing, permen asem, lan empati. Sampeyan bisa nemokake dheweke ing situs web.