9 Mupangat Top NAC (N-Acetyl Cysteine)

Konten

• 1. Penting kanggo Nggawe Glutathione Antioksidan Kuat
• 2. Mbantu Detoksifikasi Kanggo Nyegah utawa Ngatasi Kerusakan Ginjel lan Ati
• 3. Bisa Ngapikake Kelainan Kejiwaan lan Prilaku Adiktif
• 4. Mbantu Nyuda Gejala Kahanan Pernafasan
• 5. Ningkatake Kesehatan Otak kanthi Ngatur Glutamat lan Ngisi ulang Glutathione
• 6. Bisa Ngapikake Kasuburan ing Kaloro Pria lan Wanita
• 7. Bisa Menstabilake Gula Sang Kanthi Ngurangi Peradangan ing Sel Lemak
• 8. Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Jantung kanthi Nyegah Kerusakan Oksidatif
• 9. Kemampuan kanggo Ningkatake Tingkat Glutathione Bisa Ngapikake Fungsi Kekebalan
• Dosis
• Efek Sampingan
• Garis Ngisor

Cysteine ​​minangka asam amino separa penting.

Iki dianggep sepele penting amarga awak bisa ngasilake saka asam amino liyane, yaiku metionin lan serine. Mung penting nalika asupan diet metionin lan serine kurang.

Cysteine ​​ditemokake ing panganan sing akeh protein, kayata daging pitik, kalkun, yogurt, keju, endhog, wiji kembang srengenge lan kacang-kacangan.

N-asetil sistein (NAC) minangka bentuk suplemen sistein.

Ngonsumsi sistein lan NAC sing cukup penting kanggo macem-macem sebab kesehatan - kalebu ngemot antioksidan sing kuat ing awak, glutathione. Asam amino iki uga bisa ngatasi kahanan pernapasan kronis, kesuburan lan kesehatan otak.

Mangkene 9 keuntungan kesehatan utama NAC.

1. Penting kanggo Nggawe Glutathione Antioksidan Kuat

NAC dihargai utamane amarga peran ing produksi antioksidan.

Bebarengan karo loro asam amino liyane - glutamin lan glisin - NAC dibutuhake kanggo nggawe lan nambah glutation.

Glutathione minangka antioksidan sing penting ing awak, sing mbantu netralake radikal bebas sing bisa ngrusak sel lan jaringan ing awak sampeyan.

Penting banget kanggo kesehatan imun lan nglawan kerusakan sel. Sawetara peneliti percaya bisa uga nyebabake umur dawa ().

Sifat antioksidan kasebut uga penting kanggo nglawan akeh penyakit liyane sing disebabake stres oksidatif, kayata penyakit jantung, subur lan sawetara kahanan kejiwaan ().

Ringkesan NAC mbantu ngisi glutathione, bisa uga antioksidan awak sing kuat. Mula, bisa ningkatake macem-macem kahanan kesehatan.

2. Mbantu Detoksifikasi Kanggo Nyegah utawa Ngatasi Kerusakan Ginjel lan Ati

NAC duwe peran penting ing proses detoksifikasi awak.

Iki bisa mbantu nyegah efek samping obat lan racun lingkungan ().

Nyatane, dokter rutin menehi NAC intravena (IV) kanggo wong sing overdosis acetaminophen kanggo nyegah utawa nyuda kerusakan ginjel lan ati ().

NAC uga duwe aplikasi kanggo penyakit ati liyane amarga antioksidan lan mupangat anti-inflamasi ().

Ringkesan NAC mbantu detoksifikasi awak lan bisa ngobati overdosis acetaminophen.

3. Bisa Ngapikake Kelainan Kejiwaan lan Prilaku Adiktif

NAC mbantu ngatur tingkat glutamat - neurotransmitter paling penting ing otak ().

Nalika glutamat dibutuhake kanggo tumindak otak normal, keluwihane glutamat sing dipasangake karo deput glutation bisa nyebabake kerusakan otak.

Iki bisa uga nyebabake kahanan kesehatan mental, kayata kelainan bipolar, skizofrenia, kelainan obsesif-kompulsif (OCD) lan prilaku adiktif (7,).

Kanggo wong sing duwe penyakit bipolar lan depresi, NAC bisa mbantu nyuda gejala lan nambah kemampuan fungsi sakabehe. Apa maneh, panelitian nuduhake manawa bisa uga duwe pengaruh penting kanggo ngobati OCD moderat nganti abot (,).

Kajaba iku, sawijining panaliten kewan negesake manawa NAC bisa nyuda efek negatif saka skizofrenia, kayata penarikan sosial, apatis lan nyuda wektu perhatian ().

Suplemen NAC uga bisa mbantu nyuda gejala mundur total lan nyegah kambuh para pecandu kokain (,).

Kajaba iku, panelitian awal nuduhake manawa NAC bisa nyuda panggunaan mariyuana lan nikotin lan ngidam (, 15).

Akeh kelainan kasebut duwe pilihan perawatan sing winates utawa saiki ora efektif. NAC bisa dadi pitulung efektif kanggo wong sing ngalami kahanan kasebut ().

Ringkesan Kanthi ngatur tingkat glutamat ing otak sampeyan, NAC bisa nyuda gejala kelainan kejiwaan sawetara lan nyuda prilaku adiktif.

4. Mbantu Nyuda Gejala Kahanan Pernafasan

NAC bisa ngilangi gejala kondisi pernapasan kanthi tumindak minangka antioksidan lan expectorant, ngeculake lendir ing saluran udara.

Minangka antioksidan, NAC mbantu nambah tingkat glutathione ing paru-paru lan nyuda pembengkakan ing tabung bronkial lan jaringan paru-paru.

Wong sing duwe penyakit paru obstruktif kronis (COPD) ngalami kerusakan oksidatif jangka panjang lan pembengkakan jaringan paru-paru, sing nyebabake saluran napas nyemprot - nyebabake sesak ambegan lan batuk.

Suplemen NAC digunakake kanggo nambah gejala COPD, eksaserbasi lan penurunan paru-paru (,, 19).

Ing panaliten setaun, 600 mg NAC kaping pindho saben dina nambah fungsi paru-paru lan gejala sing ngalami COPD () sing stabil.

Sing duwe bronchitis kronis uga bisa entuk manfaat saka NAC.

Bronkitis kedadeyan nalika membran lendhut ing saluran paru-paru paru-paru sampeyan dadi radang, bengkak lan nutup saluran napas menyang paru-paru (,).

Kanthi nyuda lendir ing tabung bronkial lan nambah tingkat glutathione, NAC bisa mbantu nyuda tingkat keruwetan lan frekuensi wheezing, batuk lan ambegan (23).

Kajaba kanggo ngatasi COPD lan bronchitis, NAC bisa nambah kondisi saluran paru-paru lan saluran napas liyane kayata fibrosis kistik, asma lan fibrosis paru-paru, uga gejala rame hidung lan sinus amarga alergi utawa infeksi ().

Ringkesan Kapabilitas antioksidan lan expectorant NAC bisa ningkatake fungsi paru-paru kanthi nyuda inflamasi uga ngilangi lendir.

5. Ningkatake Kesehatan Otak kanthi Ngatur Glutamat lan Ngisi ulang Glutathione

Kemampuan NAC kanggo ngisi glutation lan ngatur tingkat glutamat otak bisa ningkatake kesehatan otak.

Glutamat neurotransmitter otak kalebu ing macem-macem pembelajaran, prilaku lan tumindak memori, dene glutation antioksidan mbantu nyuda kerusakan oksidatif ing sel otak sing ana gandhengane karo tuwa ().

Amarga NAC mbantu ngatur tingkat glutamat lan nambah glutathione, bisa uga entuk manfaat kanggo sing ngalami penyakit otak lan memori ().

Kelainan neurologis Penyakit Alzheimer nyuda kapasitas sinau lan memori wong. Panliten kewan nuduhake yen NAC bisa uga nyuda kemampuan kognitif ing wong sing nandhang Alzheimer (,).

Kondhisi otak liyane, penyakit Parkinson, ditondoi dening rusak sel sing ngasilake neurotransmitter dopamine. Kerusakan oksidatif ing sel lan penurunan kemampuan antioksidan nyebabake penyakit iki.

Suplemen NAC katon bisa nambah fungsi dopamin lan gejala penyakit kayata tremor ().

Nalika NAC bisa nambah kesehatan otak, luwih akeh riset manungsa kanggo nggawe kesimpulan sing kuat.

Ringkesan Kanthi mbantu nambah glutathione antioksidan lan ngatur glutamat, NAC duweni potensi kanggo ngobati penyakit kaya Alzheimer lan Parkinson.

6. Bisa Ngapikake Kasuburan ing Kaloro Pria lan Wanita

Kira-kira 15% kabeh pasangan sing nyoba meteng kena pengaruh subur. Ing meh setengah saka kasus kasebut, infertilitas pria minangka faktor utama ().

Akeh masalah subur lanang nalika level antioksidan ora cukup kanggo nglawan pembentukan radikal bebas ing sistem reproduksi sampeyan. Stres oksidatif bisa nyebabake mati sel lan nyuda kesuburan ().

Ing sawetara kasus, NAC kabukten bisa nambah kesuburan pria.

Salah sawijining kondhisi sing nyebabake infertilitas pria yaiku varicocele - nalika pembuluh vena ing njero skrotum saya gedhe amarga kerusakan radikal bebas. Bedah minangka perawatan utama.

Ing sawijining panliten, 35 wong kanthi varicocele diwenehi 600 mg NAC saben dina suwene telung wulan sawise operasi. Gabungan operasi lan suplemen NAC ningkatake integritas mani lan tingkat kehamilan pasangan 22% dibandhingake klompok kontrol ().

Panaliten liyane ing 468 pria sing subur yaiku nemokake suplemen 600 mg NAC lan 200 mcg selenium sajrone 26 minggu nambah kualitas semen ().

Peneliti nyaranake manawa suplemen gabungan iki kudu dianggep minangka pilihan perawatan kanggo subur lanang.

Kajaba iku, NAC bisa nambah kesuburan ing wanita kanthi sindrom ovarium polikistik (PCOS) kanthi ngindhuksi utawa nambah siklus ovulasi ().

Ringkesan NAC bisa mbantu nambah kesuburan ing pria kanthi nyuda stres oksidatif sing ngrusak utawa mateni sel reproduksi. Iki uga bisa mbantu kesuburan kanggo wanita sing duwe PCOS.

7. Bisa Menstabilake Gula Sang Kanthi Ngurangi Peradangan ing Sel Lemak

Gula getih dhuwur lan obesitas nyumbang kanggo inflamasi ing jaringan lemak.

Iki bisa nyebabake kerusakan utawa kerusakan reseptor insulin lan nyebabake sampeyan ngalami risiko diabetes tipe 2 ().

Penelitian kewan nuduhake manawa NAC bisa nyetabilake gula getih kanthi nyuda inflamasi ing sel lemak lan nambah resistensi insulin (,).

Nalika reseptor insulin utuh lan sehat, bisa ngilangi gula ing getih kanthi bener, supaya level tetep wates.

Nanging, elinga yen riset manungsa babagan NAC dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek iki ing kontrol gula getih.

Ringkesan Kanthi nyuda inflamasi ing jaringan lemak, NAC bisa nyuda resistensi insulin lan nambah regulasi gula getih, nanging riset adhedhasar manungsa kurang.

8. Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Jantung kanthi Nyegah Kerusakan Oksidatif

Kerusakan oksidatif ing jaringan jantung asring nyebabake penyakit jantung, nyebabake stroke, serangan jantung lan kondisi serius liyane.

NAC bisa nyuda resiko penyakit jantung kanthi nyuda kerusakan oksidatif ing jaringan ing jantung sampeyan ().

Iki uga kabukten bisa nambah produksi oksida nitrat, sing nuwuhake pembuluh vena lan nambah aliran getih. Iki nyepetake transit getih bali menyang jantung sampeyan lan bisa nyuda resiko serangan jantung ().

Menarik, panelitian tabung uji coba nuduhake yen - yen dikombinasikake karo teh ijo - NAC katon nyuda karusakan saka kolesterol LDL "ala" teroksidasi, kontributor penyakit jantung liyane ().

Ringkesan NAC bisa nyuda kerusakan oksidatif ing jantung sampeyan, lan bisa uga nyuda resiko penyakit jantung.

9. Kemampuan kanggo Ningkatake Tingkat Glutathione Bisa Ngapikake Fungsi Kekebalan

NAC lan glutathione uga ningkatake kesehatan kekebalan.

Riset babagan penyakit tartamtu sing ana gandhengane karo kekurangan NAC lan glutathione nuduhake manawa fungsi kekebalan awak bisa ditambah - lan bisa dibalekake maneh - kanthi tambahan karo NAC ().

Faktor iki wis ditliti umume ing wong sing duwe virus imunodefisiensi manungsa (HIV).

Ing rong panliten, tambahan karo NAC nyebabake paningkatan fungsi kekebalan sing signifikan - kanthi pamulihan sel pembunuh alami sing meh kabeh (,,).

NAC tingkat dhuwur ing awak sampeyan uga bisa nyegah reproduksi HIV-1 ().

Panaliten tabung uji coba nuduhake yen ing kahanan kompromi imun liyane, kayata flu, NAC bisa ngrusak kemampuan virus kanggo nurun. Iki bisa uga nyuda gejala lan umur penyakit ().

Kajaba iku, panelitian tabung tes liyane wis ngubungake NAC karo pati sel kanker lan replikasi sel kanker sing diblokir (,).

Umume, luwih akeh pasinaon manungsa dibutuhake. Mula, coba gunakake karo dhokter sadurunge njupuk NAC sajrone perawatan kanker ().

Ringkesan Kemampuan NAC kanggo ningkatake level glutathione bisa nambah fungsi kekebalan awak ing macem-macem penyakit.

Dosis

Ora ana rekomendasi diet khusus kanggo cysteine ​​amarga awak bisa ngasilake jumlah sithik.

Kanggo awak nggawe asam amino sistein, sampeyan butuh folat, vitamin B6 lan vitamin B12 sing cukup. Nutrisi kasebut bisa ditemokake ing kacang buncis, lentil, bayem, pisang, salmon lan tuna.

Nalika panganan sing akeh protein, kayata daging pitik, kalkun, yogurt, keju, endhog, wiji kembang srengenge lan legum, ngemot sistein, sawetara wong milih tambahan karo NAC kanggo nambah asupan sistein.

NAC nduweni bioavailabilitas rendah minangka suplemen oral, tegese ora diserep kanthi apik. Rekomendasi suplemen saben dina sing ditampa yaiku 600-1.800 mg NAC (,).

NAC bisa diterbitake minangka IV utawa dijupuk kanthi lisan, minangka semprotan aerosol utawa kanthi bentuk cairan utawa bubuk.

Ringkesan Mangan panganan protein dhuwur bisa nyedhiyakake awak karo asam amino sistein, nanging NAC uga bisa dijupuk minangka suplemen kanggo ngatasi kahanan tartamtu.

Efek Sampingan

NAC bisa uga aman kanggo wong diwasa yen diwenehake minangka obat resep.

Nanging, jumlah sing akeh bisa nyebabake mual, mutah, diare lan konstipasi ().

Nalika dihirup, bisa nyebabake pembengkakan ing tutuk, irung berair, ngantuk lan sesak dada.

Wong sing kelainan pendarahan utawa njupuk obat sing nyuda getih ora kudu ngombe NAC, amarga bisa memperlambat pembekuan getih ().

NAC duwe ambu ora enak sing angel digunakake. Yen sampeyan milih njupuk, konsultasi dhisik karo dhokter.

Ringkesan Nalika NAC dianggep aman minangka obat resep, bisa nyebabake mual, mutah, gangguan gastrointestinal, uga masalah tutuk yen dihirup.

Garis Ngisor

NAC duwe sawetara peran penting ing kesehatan manungsa.

Misuwur amarga bisa nambah level glutathione antioksidan, uga ngatur glutamat neurotransmitter otak sing penting. Kajaba iku, NAC mbantu sistem detoksifikasi awak.

Fungsi kasebut nggawe suplemen NAC minangka pilihan perawatan sing bisa ditrapake kanggo macem-macem masalah kesehatan.

Konsultasi karo dokter kanggo ndeleng manawa NAC bisa nambah kesehatan.