Apa Ana Obat-obatan Alami kanggo Depresi Postpartum?

Konten

• Ngerti depresi postpartum
• Apa obat alami bisa mbantu?
• Vitamin
• Suplemen herbal
• Apa liyane sing bisa dak coba?
• Jaga awak sampeyan
• Luangake wektu kanggo sampeyan
• Setel target sing realistis
• Ngomong babagan iki
• Apa terapi bisa mbantu?
• Kepiye cara nambani depresi postpartum?
• Outlook

Gambar Sky-Blue / Stocksy United

Ngerti depresi postpartum

Umume ngalami apa sing asring diarani "blues bayi" sawise nglairake. Tingkat hormon sampeyan munggah lan mudhun sawise persalinan lan pangiriman. Pangowahan kasebut bisa nyebabake swasana ati, kuatir, turu turu, lan liya-liyane. Yen gejala sampeyan tahan luwih saka rong minggu, sampeyan bisa uga nandhang depresi postpartum (PPD).

PPD mengaruhi udakara 1 saka saben 7 wanita sawise nglairake. Biasane luwih kuat tinimbang blues bayi sing awal. Sampeyan bisa uga ngalami episode nangis sing gedhe banget. Sampeyan bisa uga mundur saka kanca lan kulawarga utawa kahanan sosial liyane. Sampeyan uga bisa uga mikir yen bakal cilaka dhewe utawa bayi.

Gejala liyane kalebu:

• kangelan ngiket karo bayi sampeyan
• ayunan swasana abot
• kekurangan energi sing ekstrem
• nesu
• jengkel
• kangelan njupuk keputusan
• kuatir
• serangan gupuh

Kandhani pasangan utawa kanca cedhak sampeyan yen ngalami gejala kasebut. Saka kana, sampeyan bisa janji karo dhokter kanggo ngomong babagan pilihan perawatan. PPD bisa bertahan nganti pirang-pirang wulan yen sampeyan ora entuk perawatan, dadi angel kanggo ngrawat awak dhewe lan bayi.

Apa obat alami bisa mbantu?

Sawise sampeyan ndeleng dhokter, sampeyan bisa uga mikir apa obat alami bisa mbantu gejala sampeyan. Pilihan wis ana, nanging PPD biasane dudu kahanan sing bisa ditambani dhewe. Marang dhokter babagan apa wae sing sampeyan lakoni minangka bagean saka rencana perawatan holistik.

Vitamin

Asam lemak Omega-3 narik kawigatosan ing antarane para peneliti supaya bisa mbantu PPD. Kasunyatane, panliten pungkasan nuduhake manawa asupan diet rendah omega-3 digandhengake karo jinis depresi iki. Sanajan perlu riset luwih akeh, toko nutrisi omega-3 bisa ditorehake nalika meteng lan periode postpartum. Coba njupuk suplemen lan tambah asupan panganan kayata:

• wiji rami
• wiji chia
• salmon
• sardin
• iwak berminyak liyane

Riboflavin, utawa vitamin B-2, bisa uga nyuda resiko nandhang PPD. Ing panliten sing diterbitake ing Jurnal Kelainan Afektif, peneliti mriksa vitamin iki bebarengan karo folat, kobalamin, lan pyridoxine. Riboflavin minangka siji-sijine sing duwe pengaruh positif marang kelainan swasana ati. Peneliti nyaranake konsumsi moderat kanggo asil sing paling apik.

Suplemen herbal

Administrasi Pangan lan Obat-obatan A.S. ora ngatur suplemen herbal, mula sampeyan kudu sregep nalika maca label lan mriksa dhokter sadurunge njupuk suplemen herbal.

Wort St. John umume dianggep ngatasi depresi. Bukti apa suplemen iki efektif kanggo nambani PPD dicampur. Bisa uga ora aman nggunakake suplemen iki nalika nyusoni. Luwih becik ora nggunakake suplemen iki kajaba dhokter menehi saran supaya sampeyan nindakake. Riset luwih akeh kanggo ngevaluasi mupangat lan risiko.

Apa liyane sing bisa dak coba?

Sawetara pangowahan gaya urip bisa ngilangi gejala sampeyan:

Jaga awak sampeyan

Coba mlaku-mlaku kanthi cepet karo bayi ing kereta dorong utawa operator. Pilih panganan sing sehat lan sehat ing toko. Turu nalika bisa nemokake wektu lan turu maneh kanggo ngisi kesenjangan. Sampeyan uga kudu ngindhari alkohol lan obat-obatan liyane.

Luangake wektu kanggo sampeyan

Nalika duwe bayi, sampeyan bakal gampang lali yen butuh wektu kanggo sampeyan dhewe. Biasa nganggo klambi, ninggalake omah, lan mbukak tugas utawa ngunjungi kanca dhewe.

Setel target sing realistis

Piring lan dolanan ing jubin bisa ngenteni. Aja nganti awakmu sampurna. Setel sawetara pangarepan sing nyata, lan tetep ora bisa ngilangi prekara sing kudu ditindakake.

Ngomong babagan iki

Aja ngisolasi awake dhewe lan njaga supaya rasa bosen ing njero ati. Ngomong karo pasangan, kanca cedhak, utawa anggota kulawarga. Yen sampeyan ora kepenak, coba gabung menyang klompok dhukungan PPD. Dokter sampeyan bisa uga nunjuk sampeyan babagan sumber daya lokal. Sampeyan uga bisa melu klompok online.

Apa terapi bisa mbantu?

Terapi wicara minangka pilihan liyane. Sampeyan bisa menehi kesempatan kanggo ngatasi pikirane lan perasaan sampeyan karo panyedhiya kesehatan mental sing wis terlatih. Sampeyan bisa kerja bareng karo ahli terapi kanggo nemtokake tujuan lan golek cara kanggo ngatasi masalah sing paling ngganggu sampeyan. Liwat ngomong babagan PPD, sampeyan bisa nemokake cara sing luwih positif kanggo nanggepi kahanan lan masalah saben dinane.

Sampeyan bisa uga nyoba terapi interpersonal dhewe utawa nggabungake karo ngombe obat.

Kepiye cara nambani depresi postpartum?

Antidepresan asring digunakake kanggo nambani PPD. Rong jinis utama sing bisa diresepake dhokter kalebu antidepresan trisiklik (TCA) lan penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI).

Yen nyusoni, sampeyan bisa kerja bareng karo dhokter kanggo nimbang mupangat lan risiko ngombe obat. SSRI, kayata sertraline (Zoloft) lan paroxetine (Paxil), dianggep minangka pilihan sing paling aman kanggo ibu sing nyusoni nanging isih disekresi ing susu ibu.

Sawetara dokter uga nyaranake estrogen. Sawise lair, tingkat estrogen mudhun kanthi cepet lan bisa uga nyumbang kanggo PPD. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake nganggo patch estrogen ing kulit kanggo mbantu nyuda tingkat hormon iki ing awak. Dokter sampeyan uga bisa menehi saran babagan apa perawatan iki aman nalika nyusoni.

Outlook

Kanthi perawatan, PPD bisa uga ilang sajrone nem wulan. Yen sampeyan ora entuk perawatan utawa yen sampeyan enggal mungkasi perawatan, kondhisi kasebut bisa kambuh utawa malih dadi depresi kronis. Langkah pertama yaiku njaluk tulung. Kandhani wong liya babagan perasaan sampeyan.

Yen sampeyan miwiti perawatan, aja mandheg nganti luwih apik sawise krasa luwih becik. Penting kanggo njaga komunikasi sing apik karo dhokter lan njaga jaringan dhukungan sing raket.

Disponsori dening Baby Dove