Ngerti Spasme Leher: Cara Golek Bantuan

Konten

• Spasm gulu nyebabake
• Gejala spasm gulu
• Olahraga spasm gulu
• Regangan gulu sing sederhana
• Scalene babagan
• Pangobatan ing omah
• Nyuda rasa sakit sing larang banget
• Paket es
• Terapi panas
• Pijet
• Kagiyatan entheng
• Keke gulu nalika wengi
• Kejang gulu ing bocah
• Kejang leher lan kuatir
• Nalika nelpon dhokter

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa kejang gulu?

Spasm minangka otot ing awak sing ora disengaja. Asring nyebabake rasa sakit sing parah. Nyeri iki bisa nganti pirang-pirang menit, jam, utawa pirang-pirang dina sawise otot santai lan spasme mudhun.

Spasme bisa kedadeyan ing bagean awak apa wae sing ana otot, kalebu gulu sampeyan.

Spasm gulu nyebabake

Ana kemungkinan panyebab kejang gulu. Contone, sampeyan bisa ngalami kejang gulu yen:

• ketegake gulu nalika olahraga
• nggawa barang sing abot nganggo siji utawa loro sampeyan
• lebokake akeh bobot ing pundhak sampeyan karo tas sing abot
• cekel gulu sampeyan ing posisi sing ora wajar sajrone wektu sing suwe, kayata nalika mbanting telpon ing antarane pundhak lan kuping utawa nalika turu ing posisi aneh

Penyebab umum kejang gulu kalebu:

• stres emosi
• dedeg piadeg sing ora apik, kayata slouching utawa endhas sirah
• dehidrasi, sing bisa nyebabake kram otot lan kejang

Penyebab kejang leher sing kurang umum nanging luwih serius kalebu:

• meningitis, infeksi serius banget sing nyebabake bengkak ing otak lan sumsum tulang belakang
• spondylosis serviks, jinis arthritis sing bisa nyebabake tulang belakang
• ankylosing spondylitis, sawijining kahanan sing nyebabake tulang punggung ing tulang punggung gabung
• torticollis spasmodic, uga dikenal minangka dystonia serviks, sing kedadeyan nalika otot gulu kenceng tanpa sengaja lan nggawe sirah sampeyan muter ing sisih
• stenosis balung mburi, sing kedadeyan nalika mbukak spasi ing utomo sempit
• kelainan sendi temporomandibular, uga dikenal minangka TMJs utawa TMDs, sing mengaruhi rahang lan otot sing ngubengi
• trauma amarga kacilakan utawa tiba
• pecut
• cakram herniated

Gejala spasm gulu

Yen sampeyan ngalami kejang gulu, sampeyan bakal ngrasakake rasa nyeri sing tiba-tiba lan landhep ing salah siji utawa luwih gulu, ing jero jaringan otot. Otot sing kena pengaruh uga rasane atos utawa kenceng. Sampeyan bisa uga lara nglarani gulu sampeyan.

Olahraga spasm gulu

Panyebab spasme gulu sing paling umum lan ora serius bisa diobati tanpa intervensi medis. Yen sampeyan ngira sampeyan ngalami cedera gulu parah utawa kondisi medis, janjian karo dokter.

Ing kasus paling umum, gulu alon-alon bisa mbantu nyuda kaku, lara, lan kejang.

Coba telung gulu gampang iki ing omah utawa kerja:

Regangan gulu sing sederhana

1. Lungguh utawa ngadeg kanthi endhas ngarep.
2. Kepala alon-alon menyang sisih tengen.
3. Nyelehake tangan tengen ing sisih mburi sirah kanthi gampang lan wenehake bobote tangan sampeyan supaya dorong mudhun menyang sisih tengen dhadha.
4. Relaksake otot lan tahan sirah ing posisi iki sajrone 15 detik.
5. Baleni babagan iki kaping telu ing saben sisih.

Scalene babagan

1. Lenggah utawa ngadeg nganggo lengen ing sisih sampeyan.
2. Tekan tangan sampeyan ing sisih mburi lan genggem tangan sampeyan ing kiwa karo tangan tengen sampeyan.
3. Tarik lengen kiwa kanthi alon-alon lan duwurake sirah menyang sisih tengen nganti krasa gulu.
4. Tahan regangan iki 15 nganti 30 detik.
5. Baleni babagan iki kaping telu ing saben sisih.

Pangobatan ing omah

Nggunakake siji utawa luwih obat ing omah bisa uga mbantu ngilangi kejang leher.

Nyuda rasa sakit sing larang banget

Kanggo nyuda nyeri gulu saka spasm gulu, bisa uga mbantu ngatasi obat penghilang rasa sakit (OTC), kayata:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• natrium naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Akeh panyeri rasa sakit OTC ngatasi ketegangan otot kanthi nyuda inflamasi sing bisa nambah rasa lara kejang leher. Waca lan tindakake pandhuan dosis sing diwenehake ing paket obat sing nyuda rasa sakit. Sawetara rasa nyeri bisa mbebayani yen digunakake kanthi berlebihan.

Paket es

Nglamar kemasan es utawa kompres adhem kanggo otot sing lara ing gulu bisa uga nyuda rasa lara, apamaneh ing sawetara dina suwene sawise sampeyan ngalami kejang gulu.

Aja lebokake es utawa es es langsung ing kulit. Nanging, bungkus es utawa kanthong es ing kain utawa andhuk sing lancip. Lebokake es sing dibungkus ing sisih gulu sing paling dawa 10 menit sekaligus.

Tutup maneh es sing wis dibungkus asring sepisan sak jam suwene 48 nganti 72 jam sawise spasm gulu.

Terapi panas

Terapi panas bisa uga nyuda rasa nyuda ing gulu.Contone, sampeyan bisa nguntungake yen adus anget utawa pencet kain sing anget, botol banyu anget, utawa bantal pemanas menyang gulu.

Blanja bantalan pemanas kanthi online.

Kanggo ngindhari kobongan, coba priksa suhu sadurunge masang terapi panas ing gulu. Yen sampeyan nggunakake botol banyu anget utawa pad pemanas, selehake kain lancip ing antarane lan kulit. Aja turu kanthi alas pemanas ing kulit.

Pijet

Pijet minangka perawatan omah liyane sing bisa mbantu nyuda rasa gulu lan kejang. Nindakake tekanan ing otot gulu bisa ningkatake istirahat lan ngilangi ketegangan lan rasa nyeri. Ana sing nemokake manawa perawatan pijet sing cekak bisa nyuda rasa gulu.

Sampeyan bisa menehi pijet kanthi mencet alon-alon nanging kanthi kuat ing sisih otot gulu sing kenceng lan mindhah driji kanthi gerakan bunder cilik. Utawa takon kanca utawa anggota kulawarga kanggo mbantu pijet wilayah kasebut.

Kagiyatan entheng

Ngaso minangka bagean penting saka proses pemulihan, nanging total ora aktif asring disaranake.

Coba terus obah, nalika istirahat saka kegiyatan sing angel. Contone, aja ngunggahake barang sing abot, muter gulu utawa punggung, utawa melu olahraga kontak nganti gejala sampeyan mudhun. Tancep kanthi peregangan sing lembut lan kegiyatan ringan liyane sing bisa sampeyan lakoni tanpa nglarani gulu.

Keke gulu nalika wengi

Sampeyan bisa uga ngalami kejang gulu ing wayah wengi yen:

• turu ing posisi sing nyebabake gulu sampeyan
• gunakake kasur utawa bantal sing ora cukup dhukungan
• ngepet utawa nggiling waos nalika turu

Kanggo nyuda gulu ing gulu, coba turu ing punggung utawa sisih sampeyan tinimbang weteng.

Coba gunakake bantal busa utawa memori sing cocog karo kontur ing sirah lan gulu. Bantal sampeyan kudu ndhukung nanging ora dhuwur banget utawa kaku. Kasur tenan uga bisa mbantu.

Temokake bantal busa memori kanthi online.

Yen sampeyan ngira yen sampeyan clenching utawa grinding waos ing wayah wengi, janjian karo dokter gigi. Dheweke bisa menehi rekomendasi penjaga cangkem. Piranti iki bisa mbantu nglindhungi untu, permen karet, lan rahang saka efek clenching lan grinding sing mbebayani.

Kejang gulu ing bocah

Ing kasus paling umum, kejang gulu ing bocah disebabake galur otot. Contone, anak sampeyan bisa uga kaku nalika:

• nglampahi wektu suwene kanggo ndeleng smartphone, komputer, utawa televisi
• olahraga utawa melu kegiatan fisik liyane
• nggawa tas ransel sing kebak prabot sekolah
• turu ing posisi sing nyenyet gulu

Kasus nyeri leher lan kejang sing entheng biasane bisa diobati kanthi istirahat, obat nyeri OTC, lan obat liya ing omah.

Yen sampeyan curiga yen bocah cilaka gulu amarga tiba utawa kacilakan mobil, utawa nalika melu olahraga kontak utawa kegiatan berdampak tinggi liyane, hubungi 911. Dheweke bisa uga ngalami cedera sumsum tulang belakang.

Yen kaku ing gulu lan demam luwih saka 100,0 ° F (37,8 ° C), nggawa menyang departemen darurat paling cedhak. Iki bisa uga minangka tandha meningitis.

Kejang leher lan kuatir

Kaku otot lan rasa nyeri bisa disebabake dening stres emosi, uga stres fisik. Yen sampeyan ngalami kejang gulu nalika sampeyan ngatasi kuatir utawa stres sing akeh, loro-lorone bisa uga bakal kasambung.

Yen spasm gulu sampeyan gandhengane karo kuatir utawa stres, teknik istirahat bisa mbantu nyuda gejala sampeyan. Contone, bisa mbantu:

• meditasi
• latihan olahraga napas jero
• melu sesi yoga utawa tai chi
• njaluk pijet utawa perawatan akupunktur
• adus santai
• mlaku-mlaku

Kadhang kala krasa kuatir kadang-kadang. Nanging yen sampeyan kerep ngalami kuatir, stres, utawa swasana ati sing nyebabake kasusahan sing signifikan utawa ngganggu urip saben dinane, guneman karo dokter.

Gumantung saka gejala sampeyan, dhokter bisa uga njaluk sampeyan spesialis kesehatan mental kanggo diagnosis lan perawatan. Dheweke bisa menehi rekomendasi obat, konsultasi, utawa perawatan liyane.

Nalika nelpon dhokter

Sawetara panyebab kejang gulu luwih serius tinimbang liyane. Priksa manawa nelpon dhokter sampeyan yen:

• nyeri gulu sampeyan amarga ciloko utawa tiba
• sampeyan ngalami mati rasa ing punggung, anggota awak, utawa bagean awak liyane
• sampeyan ngalami alangan ngobahake anggota awak utawa ora ngontrol kandung kemih utawa usus
• gejala sampeyan angel turu ing wayah wengi utawa melu kegiatan normal
• gejala sampeyan ora luwih apik sawise seminggu
• gejala sampeyan bali sawise mudhun

Temokake perawatan medis darurat yen sampeyan ngalami gejala meningitis, kalebu gulu kaku lan demam dhuwur luwih saka 100,0 ° F (37,8 ° C). Gejala meningitis potensial liyane kalebu:

• nggegirisi
• sakit sirah
• area ungu ing kulit sing katon kaya memar

Dokter sampeyan bisa mbantu diagnosa panyebab gejala sampeyan lan nyaranake rencana perawatan sing cocog.