Pasa Wengi: Cara Anyar Kanggo Kurangi Bobot?

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ora bisa nglalekake apa-apa saka lambe wiwit 5:00 sore. nganti jam 9:00 esuk, nanging sampeyan diidini mangan apa wae sing dikarepake suwene wolung jam saben dina lan isih bobote, apa coba? Iki minangka dhasar saka panaliten tikus sing diterbitake ing jurnal Cell Metabolism, sing bubar ngobati pot bobote.

Para ilmuwan nyelehake klompok tikus ing macem-macem rejimen diet sajrone 100 dina. Siji klompok tikus mangan panganan sing sehat nalika kewan ing rong klompok kasebut menehi panganan sing akeh lemak lan kalori sing akeh. Setengah saka mangan junk food diijini munch kapan padha arep nalika liyane mung duwe akses kanggo feed kanggo wolung jam padha paling aktif. Kesimpulan: sanajan mangan panganan sing lemu, tikus sing dipeksa siyam suwene 16 jam meh padha ramping karo sing mangan rega sing sehat. Apike, para pangguna panganan sampah saben jam dadi lemu lan ngalami masalah kesehatan, sanajan konsumsi lemak lan kalori sing padha karo tikus panganan sampah sing diwatesi wektu.

Para peneliti sing nganakake panaliten kasebut ujar manawa strategi siji iki: mung nambah cepet ing wayah wengi minangka pendekatan bobote murah lan gampang tanpa efek samping, nanging aku ora setuju. Minangka profesional kesehatan, target utamane yaiku kesehatan sing optimal, mula nalika ngrungokake babagan pasinaon sing intine ngirim pesen yen sampeyan bisa mangan panganan sing kurang apik lan isih bobote, rasane saya ngremenake konsumen. Yen sampeyan ngilangi bobote, ora preduli kepiye cara sampeyan, sanajan uga cara sing paling ora sehat, sampeyan bakal weruh sawetara indikator kesehatan sing positif, bisa uga nyuda kolesterol, gula getih, tekanan getih, lsp. Nanging jangka panjang, kanggo ngoptimalake energi, Kamping, lan malah katon (rambut, kulit, etc.), gizi ditemokaké ing panganan sehat kudu nuduhake munggah kanggo karya saben dina.

Sajrone pirang-pirang taun, aku ketemu akeh klien sing wis bobote mangan panganan sing ora sehat, nanging dheweke ngalami efek samping saka kulit garing lan rambut kusam nganti ambegan, konstipasi, lemes, lemes, lan sistem kekebalan sing mudhun. Lan yen minangka pendekatan sing ora bisa dijaga, mula bakal bobote kabeh.

Kajaba iku, klien praktik pribadiku sing mangan dhaharan ing wektu sing konsisten (sarapan sajrone jam tangi lan wektu mangan liyane telu nganti limang jam) luwih apik kanggo jangka panjang tinimbang sing nyoba mangan sarapan sing luwih gedhe, nyuda ukurane. jajanan nalika awan saya suwe, lan mandheg mangan sore maneh. Miturut pengalamanku, sing terakhir ora sustainable utawa praktis kanggo umume wong. Nanging mangan nedha bengi sehat ing ngandika 6:00 p.m. lan cemilan sehat ing 9:30 pm, banjur turu ing 11:00 pm, nyegah keluwen saka kontrol, ngatasi kekarepan, luwih cocog karo urip sosial masarakat, lan bisa ditindakake, yaiku kunci nyata ngilangi bobot lan njaga supaya ora tetep.

Akeh klienku sing jangka panjang utawa malah nalika ora aktif kerja bareng, kita tetep sesambungan, mula aku "ngetut" nganti suwe, kadhangkala pirang-pirang taun. Waca apa sing tenan bisa digunakake kanggo wong sawise pirang-pirang wulan utawa pirang-pirang taun, lan apa sing metu, apa sing nggawe wong kepenak, lan apa tenaga sing bisa menehi tenaga, menehi perspektif mripat manuk sing nggawe aku ora precaya karo pendekatan sing rumit banget nanging aku seneng ngrungokake saka sampeyan. Apa sampeyan mikir Apa mbatesi wektu mangan nganti wolung jam paling aktif saben dina kanggo sampeyan? Lan apa sampeyan mikir kualitas panganan iku penting? Mangga tweet pikirane kanggo @cynthiasass lan @Shape_Magazine.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional, dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Sing paling laris ing New York Times yaiku S.A.S.S. Dhewe Slim: Nelukake Ngidam, Gulung kilogram lan Ngilangi Inci.

Review kanggo