Sampeyan Ora Gagal Yen Ora duwe Rutin Esuk sing Patut Instagram

Konten

• Review kanggo

Sawijining influencer bubar ngirim rincian rutinitas esuk, sing kalebu nyeduh kopi, meditasi, nulis ing jurnal syukur, ngrungokake podcast utawa buku audio, lan liyane. Kayane, kabeh proses mbutuhake wektu santai rong jam.

Delengen, ora bisa disangkal yen iki minangka cara sing apik lan nyenengake kanggo miwiti dina kanthi mlaku sing bener. Nanging, kanggo umume wong, uga katon ora nyata.

Kepiye rasane nalika wong sing biasa, duwe wektu mung ndeleng pengaruh, selebriti, utawa wong sing sejatine ngerti sing mung duwe gaya urip sing beda-beda, bola-bali penting Sifat rutinitas esuk - sing kalebu latte sing digawe ing mesin kelas Starbucks sing larang lan batalyon produk perawatan kulit sing larang, kabeh dileksanakake ing latar mburi omah sing apik? Kaget! Ora apik.

Nyatane, efek saka bola-bali ndeleng gambaran "sampurna" iki bisa ngrusak kesehatan mental sampeyan, miturut Terri Bacow, Ph.D., psikolog klinis ing New York City. (Related: Kepiye Media Sosial Selebriti Ngaruhi Kesehatan Mental lan Gambar Awak)

"Wong sing duwe hak istimewa, aku bakal mbantah, duwe luwih akeh wektu, duwe dhuwit luwih akeh, duwe bandwidth luwih akeh, ujare Bacow." Yen sampeyan duwe rong lapangan, yen sampeyan kesulitan golek dhuwit, sampeyan ora bakal mikir saka [nggawe rutinitas esuk iki] minangka strategi nanggulangi. Kathah psikologi bodho mudhun kanggo ajining dhiri. Waca konten iki ora nguntungake, utamane yen sampeyan wis ngrasakake rasa ora aman ing awal. "(Gegandhengan: Cara Nggawe Wektu Ngatasi Dhiri Yen Ora Ana)

Lan akeh wong yaiku rumangsa ora aman saiki. Mungkin sampeyan wong tuwa sing nyoba ngatur kerja ing omah tanpa perawatan bocah.Mungkin sampeyan salah siji saka pirang-pirang wong sing kelangan kerja nalika pandemi kasebut. Mungkin sampeyan lagi berjuang kanggo tetep ing hubungan pribadi. Punapa mawon, yen sampeyan wis kuwatir yen sampeyan ora ketemu pangarepan ing siji wilayah gesang, pesen iki bab "carane urip paling apik saben esuk" bisa nggawe raos elek, nerangake Bacow. Lan sanajan sampeyan ora rumangsa kekurangan, narasi sing kudu sampeyan prioritasake perawatan dhiri sadurunge miwiti dinane bisa uga paling angel. Kaya-kaya durung cukup tekanan kanggo mandheg ngencengake tombol tundha (yaiku yen nggawe sampeyan groggy), saiki sampeyan dikandhani kudu tangi luwih dhisik supaya duwe cukup wektu kanggo nindakake akeh yen sampeyan pengin kesejahteraan sing optimal. (Related: 10 Buruh Penting Ireng Nuduhake Kepiye Cara Ngrawat Dhewe Sajrone Pandemi)

"Supaya cetha, aku nganggep perawatan diri penting banget," ujare Bacow. "Nanging aku mikir yen wis rada adoh lan bisa uga menyang arah sing rada ... ekstra. Iku kaya bab positif beracun. Iku akeh banget. [Aku maca artikel sing panganggit] ujar manawa perawatan mandiri luwih apik nalika nyuda vs. nambah. Wong mikir 'aku nambah semedi. Ayo dak tambahake yoga.' Nanging sapa sing duwe wektu? Dheweke ujar manawa perawatan diri pancen paling apik nalika sampeyan njupuk barang mati piringmu. Iku pancene resonate karo kula minangka wong tuwa."

Kanggo wong tuwa, utamane, ndeleng konten rutin ing esuk iki bisa uga ora bisa ditrapake (uga ngremehake ajining dhiri), ujare Bacow lan Amanda Schuster, sing loro ibune. Schuster, manajer perawat umur 29 taun ing Toronto, kelingan nalika nemoni video Instagram saka influencer sing nuduhake rutinitas esuk karo bayi sing nembe lair. Video kasebut melu nglamar produk perawatan kulit (sing katon minangka bagean saka kiriman sing disponsori) lan nglebokake bayi ing amben sing digawe kanthi seni. Schuster, sing percaya konten kaya iki bisa nggawe ibu-ibu liyane rumangsa gagal, kepeksa menehi komentar lan nuduhake manawa video kasebut dudu kaya esuk kanggo mayoritas wong tuwa sing anyar.

"Nalika pisanan ndeleng [video] iki nggawe saya susah," ujare Schuster. "Ndeleng wong blatantly ngapusi kaya sing kanggo iklan promosi punika sethitik jarring kanggo kula, utamané minangka ibu, ngerti carane beracun iku kanggo ndeleng jinis gaya urip ing media sosial. Kita kabeh ngerti iku ora nyata, nanging kanggo enom. ibu sing ora duwe sistem dhukungan utawa sing ndeleng media sosial kanggo sistem dhukungan kasebut lan ndeleng sing ora realistis, bisa ngrusak banget.

Therapist Kiaundra Jackson, L.M.F.T, sarujuk yen tuwane utamané rentan kanggo pesen iki. "Umume ibu meh ora bisa adus utawa nggunakake toilet kanthi tentrem, apa maneh rutinitas rong jam esuk," jarene. "Media sosial apik banget, nanging uga, nganti sawetara, fasad. Aku ndeleng wong sing sedhih amarga mikir yen dheweke duwe gaya urip sing sampurna iki. Uripe katon beda banget, lan dheweke rumangsa kaya ngono salah. "

Kanthi gati kasebut, Jackson lan Bacow setuju yen rutinitas esuk yaiku isih apik - dheweke ora prelu melu kaya sing asring sampeyan deleng online.

"Ngerti apa sing diarepake lan mbentuk kabiasaan mbisakake rasa tertib lan kontrol," ujare Bacow. Nduwe struktur nyuda kuatir lan depresi." Nanging tumindake ora perlu dadi cobaan rong jam ... utawa sing ayu. Iku mung kudu bisa diatur lan nglibatake pengulangan. "Pengulangan penting kanggo nggawe rutinitas amarga kalebu. soko disebut rehearsal prilaku, [kang] nambah learning lan ndadékaké kanggo raos penguasaan,"Dheweke nerangake"Iku uga ndadekake soko liyane menowo; akrab nyebabake kenyamanan lan kenyamanan, banjur ningkatake rasa kontrol lan kesejahteraan. "

"Ana akeh perkara sing ora bisa kita kontrol, lan kita bisa urip kanthi konsisten," ujare Jackson. "Pancen rutinitas esuk lan rutinitas wengi - konsistensi kasebut ndadekake kita rumangsa lemah. Iki ndadekake tingkat stabilitas sing nyenengake wong."

Sampeyan uga pengin tetep prasaja nalika nggawe rutinitas esuk sing efektif. "Penting banget dadi fleksibel lan bisa digunakake kanggo sampeyan," ujare Bascow. "Yen rutinitas ora realistis utawa bisa ditindakake, luwih cenderung ambruk, sing ora apik kanggo ajining dhiri." (Gegandhengan: Napa Kita Pancen Ora Perlu Nelpon Wong "Superwomxn")

"Nggawe wektu kanggo apa sing sampeyan pancene regane," jelas Jackson. Yen sampeyan pancene ngormati shalat ing wayah esuk utawa olahraga, sampeyan bisa nemokake cara kanggo nindakake. Nanging iki ora ateges bakal gampang utawa layak kanggo IG. "Bisa uga ngaktifake video latihan lan sampeyan duwe bayi ing lengen nalika sampeyan nyoba squats," ujare. Lan yen sampeyan ora bisa golek cara kanggo nindakake utawa tetep rutin? Aja ngalahake awakmu dhewe. "Urip kelakon," dheweke negesake. "Darurat kedadeyan, jadwal kerja ganti, bocah-bocah tangi ing tengah wengi. Ana macem-macem perkara sing bisa kedadeyan." Lan luwih asring (utamane wiwit wiwitan pandemik), "sampeyan kudu nganggo topi akeh," dheweke nambah.

Loro-lorone Bacow lan Jackson nyathet yen hak istimewa kasebut wis dadi ide masarakat babagan rutinitas esuk lan perawatan awake dhewe umume. Ing media sosial, konsep kasebut ditampilake kanthi cara sing nggawe kemewahan lan utama. Asile, sampeyan bisa uga rumangsa kaya sampeyan butuh piyama sutra, lilin mewah, jus ijo organik, pelembab larang, gadget fitness paling apik - lan rutinitas saben dina kudu digawe kaya ngono.

Nanging sing bener, sampeyan ora bakal gagal yen sampeyan ora duwe wektu lan / utawa sumber daya kanggo nggawe rutinitas esuk sing cocog karo influencer favorit utawa kanca sugih karo pengasuh. Sanajan rutinitas sampeyan mung duwe cangkir kopi, ngrungokake musik nalika klamben, utawa ngrangkul bocah sadurunge dina diwiwiti .... isih kasedhiya kanggo sampeyan.

Lan yen sampeyan nindakake saben esuk - yaiku nggulung media sosial— ora nglayani sampeyan kanthi apik? Ya, bisa uga rutinitas pagi sampeyan bakal luwih apik tanpa ana. "Yen sampeyan tangi lan sing pertama sampeyan lakoni yaiku mlebu ing media sosial lan sampeyan nesu amarga wong liya wis omah-omah lan sampeyan ora utawa wong liya sugih lan sampeyan ora, lan sampeyan nindakake nesu kasebut ing kabeh liyane. dina iki, iku ora sehat, "jarene Jackson. "Nanging nalika sampeyan miwiti karo [sesuatu sing positif], energi kasebut bakal ngowahi energi lan ndadekake sampeyan dadi ndhuwur suwene sedina."

"Fokus ing perkara sing bisa sampeyan kontrol," dheweke nambah. "Yen sampeyan nemokake siji utawa loro perkara sing bisa sampeyan lakoni, iki bakal mbantu kesehatan mental sampeyan ing tingkat sing dhuwur banget."

Review kanggo