7 panganan kanggo nambah kasempatan meteng

Konten

• 1. Woh jeruk
• 2. Keju umure
• 3. Kacang buncis lan kacang lentil
• 4. Salmon lan tuna
• 5. Woh-wohan abang
• 6. Godhong ijo
• 7. Wiji kembang srengenge
• Apa sing kudu ditindakake supaya ora ngandut luwih cepet

Kanggo nambah kasempatan dadi meteng, sing pertama penting kanggo nggawe bobot bobot wanita mbesuk cukup, amarga obesitas utawa kurang bobot bisa ngrusak produksi hormon sing njamin kesuburan lan meteng sing sehat.

Faktor penting liyane yaiku njamin asupan nutrisi sing dibutuhake kanggo siklus mateng endhog, kayata vitamin B6 lan B12, kayata ing kacang lan lentil. Sampeyan uga dianjurake kanggo nambah zat besi lan asam folat, kanggo nambah aliran getih ing organ seksual ing Organ, njamin kualitas transportasi oksigen menyang bayi nalika meteng lan mbantu pangembangan awal, supaya ora ana malformasi lan aborsi spontan.

Kajaba iku, kanggo pria diet sing sehat lan seimbang, sugih ing selenium sing ana ing tuna, gegandhengan karo pembentukan sperma sing sehat lan produksi testosteron, yaiku hormon kesuburan pria utama.

Kalebu sawetara panganan kasebut ing konsumsi saben dinane bisa mbantu pasangan ngrampungake nutrisi sing dibutuhake kanggo njaga kesuburan, nambah kemungkinan dadi hamil, kayata:

1. Woh jeruk

Woh-wohan jeruk kaya jeruk, jeruk nipis, jeruk keprok lan nanas kaya karo vitamin C, kalsium lan kalium, sing mbantu nyetabilake siklus menstruasi, nggampangake ngenali periode subur, yaiku wektu sing paling pas kanggo hubungan seksual. Kajaba iku, jeruk duwe poliamin lan folat sing bisa mateni radikal bebas sing bisa ngrusak sperma lan endhog.

2. Keju umure

Keju umure kayata parmesan lan provolone, njaga kesehatan endhog lan sperma kanthi sehat poliamin, nyegah radikal bebas nyebabake kerusakan sel reproduksi.

3. Kacang buncis lan kacang lentil

Panganan iki kaya serat, zat besi, seng lan folat, sing mbantu produksi lan keseimbangan hormon seks. Kajaba ngemot spermidine poliamin, yaiku regulator pangembangan sperma sing sehat, sing nyepetake pambuahan endhog.

4. Salmon lan tuna

Salmon lan tuna minangka sumber selenium, yaiku nutrisi sing ana gandhengane karo pembentukan buntut sperma, sing dadi tanggung jawab utama kanggo ngetrapake endhog. Kajaba duwe omega-3, sing penting banget kanggo perkembangan otak bayi nalika minggu kehamilan.

5. Woh-wohan abang

Woh-wohan abang kaya tomat, stroberi, ceri lan blackberry duwe lycopene, antioksidan sing nyuda tingkat radikal bebas sing bisa ngrusak sperma lan endhog.

6. Godhong ijo

Sayuran peteng kayata kale, bayem, salad romaine lan arugula sugih zat besi lan folat, sing bisa nambah proses ovulasi lan nyuda kemungkinan ana masalah genetik lan keguguran. Dheweke isih duwe zat besi, mineral penting kanggo transportasi oksigen ing awak lan penting kanggo implantasi endhog sing dibuahi ing uterus.

7. Wiji kembang srengenge

Wiji kembang srengenge panggang kaya karo vitamin E, sing bisa nuwuhake motilitas sperma, yaiku mbantu nyepetake. Saliyane sugih ing seng, folat, selenium, omega 3 lan 6, nutrisi penting kanggo kesuburan wanita lan pria, amarga nambah aliran getih ing organ reproduksi Organ.

Apa sing kudu ditindakake supaya ora ngandut luwih cepet

Sawetara kabiasaan bisa ngganggu proses wiwitan lan meteng nganti pungkasan, mula ora disaranake, kayata:

• Ngonsumsi panganan goreng, margarin lan produk olahan: panganan iki bisa ngemot lemak trans, sing ana gandhengane karo subur amarga nyebabake cacat struktur sperma lan kualitas endhog;
• Konsumsi karbohidrat olahan dhuwur: panganan kaya pasta, roti lan beras putih nalika diserep ing awak, nambah kadar insulin ing getih, sing padha kimia karo hormon ovarium. Dadi awak bisa nyuda produksi hormon kasebut, amarga ngerti yen wis duwe, lan iki nyebabake endhog sing durung diwasa;
• Ngombe kafein: kafein nyuda panyerapan kalsium lan zat besi ing awak, sing bisa ngrusak kesuburan, uga minangka stimulan kanggo kemampuan nglintasi alangan plasenta, nalika meteng, kafein bisa ngowahi detak jantung lan metabolisme bayi, nambah kemungkinan bobote kurang lair lan keguguran;
• Omben-omben alkohol: konsumsi alkohol nyuda tingkat testosteron ing pria, nyuda produksi sperma, lan wanita bisa ngganggu siklus menstruasi, sing nyegah endhog kasedhiya kanggo pembuahan;
• Gunakake obat tanpa saran medis: obat mandhiri bisa ngganggu kesuburan kanthi ngilangi hormon sing dibutuhake kanggo mateng endhog lan sperma.

Yen pasangan kasebut sajrone taun durung bisa ngandheg, disaranake golek dhokter sing bakal mriksa sampel getih, cipratan lan mani yen ana STI utawa kelainan hormonal, sing nggawe angel dadi konsepsi.

Sawise tes kasebut, yen perlu, pasangan kasebut bakal dirujuk menyang spesialis kesuburan, sing bisa pesen ultrasonik, kayata, kanggo ndeleng ovarium lan testis.