Apa Diet Oatmeal Kasedhiya Asil Ngurangi Bobot?

Konten

• Apa diet oatmeal?
• Apa sing sampeyan panganan ing panganan oat?
• Apa mupangat kesehatan mangan panganan oatmeal?
• Resiko saka panganan oatmeal
• Apa diet oatmeal mbantu ngilangi bobot awak?
• Ngisor baris
• P:
• A:

Ringkesan

Oatmeal digawe saka gandum garing. Gandum dianggep minangka gandum kanthi macem-macem khasiat nutrisi. Oatmeal minangka sarapan sing disenengi kanggo akeh wong, utamane nalika musim salju. Roso lan kandungan gizi bisa ditambah kanthi nambah woh utawa barang liyane.

Amarga kasunyatan kasebut, ora nggumunake yen ana panganan sing digawe ing babagan oat. Nanging pola diet oatmeal iku sehat, lan apa menehi asil ngilangi bobot nyata?

Ayo goleki luwih dhisik babagan pola diet oatmeal lan yen sampeyan pengin nyoba supaya bisa nggayuh tujuan ngilangi bobot awak.

Apa diet oatmeal?

Diet oatmeal pusaté ing oat, miturut jeneng kasebut. Nanging ana sing luwih penting tinimbang mung mangan gandum. Konsep dhasar yaiku mangan oat minangka panganan utama sajrone siji utawa loro panganan saben dina.

Uga ana rencana diet oatmeal sing kalebu rong tahap. Iki yaiku:

• Fase 1: Mangan oat kanggo telung dhaharan saben dina kanggo minggu kapisan. Sajrone wektu iki, sampeyan mung kudu mangan gandum utuh lan ora cepet oat. Sampeyan bisa duwe woh nganggo gandum lan cemilan.
• Fase 2: Sawise minggu utawa tahap kapisan, sampeyan bakal mangan oat kanggo siji nganti rong dina saben dina kanthi pilihan sing sehat lan lemu kanggo panganan liyane. Woh lan sayuran liyane sing ditambahake ing tahap iki lan sampeyan diijini mangan oatmeal cepet.

Pilihan liyane yaiku rencana mangan enem dina sing nyakup gandum kanggo loro panganan saben dina. Iki padha karo phase loro saka pilihan loro-phase. Sampeyan mung bisa kliwat pitung dina oat kanggo saben panganan.

Apa sing sampeyan panganan ing panganan oat?

Nalika nggawe oatmeal, ukuran sajian sing disaranake yaiku 1/2 cangkir. Kanggo sarapan lan nedha awan, oatmeal minangka lawang utama.

Pancen ngidini sawetara susu skim lan sawetara woh kanggo ditambah utawa dipangan ing sisih, uga yoghurt kurang lemak. Kayu manis uga minangka tambahan kanggo rasa.

Sampeyan bakal duwe cemilan esuk, sing biasane ana woh-wohan seger, lan cemilan saka sayuran utawa kacang-kacangan ing wayah sore.

Kanggo nedha bengi, rencana kasebut nyakup sawetara jinis pitik panggang, iwak, steak tanpa lemak cilik, utawa uga burger kalkun sing digoreng. Lan, kanggo ngrawat, panganan cuci mulut kanthi kalori sing kurang sawise nedha bengi.

Apa mupangat kesehatan mangan panganan oatmeal?

Kaya sing kasebut, gandum minangka biji-bijian lan bisa dadi bagian saka panganan sing sehat. Dheweke uga nyedhiyakake serat. Siji gelas gandum gulung sing wis masak ing banyu ngemot gizi ing ngisor iki:

• 2 gram serat panganan
• 3 gram protein
• 0 gram gula

Oat uga ngemot 2 persen kalsium saben dina lan 6 persen wesi sing disaranake saben dina. Kurang kalori lan mung duwe 1,5 gram lemak.

Mupangate mangan oatmeal kalebu nyuda resiko penyakit jantung lan kanker kolorektal. Biji utuh kaya gandum uga bisa nyuda tekanan getih lan mbantu nyerna. Oatmeal mesthi dadi bagean saka panganan sing sehat.

Resiko saka panganan oatmeal

Oat lan gandum menehi sawetara mupangat kanggo kesehatan sampeyan umume. Nanging ana sawetara risiko sing kudu dingerteni nalika mangan panganan oat.

Kaya biasane, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge miwiti rencana diet. Iki kalebu rencana diet sing kalebu panganan sing dianggep sehat, kayata oat. Ayo dhokter ngerti babagan riwayat medis lan kahanan medis sampeyan.

Diet oatmeal minangka panganan sing kurang kalori, lan sawetara dokter bisa nganggep jumlah kalori luwih sithik kanggo njaga panganan sing sehat. Mula, sampeyan bisa uga kudu nambah asupan kalori saben dina kanthi nambah luwih saka panganan sing kacathet ing rencana diet oatmeal.

Diet oatmeal iku mbatesi. Monoton panganan oat kanggo siji utawa rong panganan saben dina bisa dadi angel banget. Iki bisa nggawe sampeyan luwih angel ngilangi bobot awak.

Risiko mangan panganan oatmeal bisa dikurangi kanthi nyetel rencana panganan. Kejabi nambah jumlah kalori dadi jumlah sing disaranake dhokter, sampeyan uga bisa nambah macem-macem variasi kanthi nggunakake sayuran tambahan lan sisi sehat liyane, kalebu macem-macem woh-wohan.

Strategi iki bisa mbantu nyuda pola makan sing mbatesi.

Apa diet oatmeal mbantu ngilangi bobot awak?

Yen ngetutake kanthi bener, diet oatmeal bisa mbantu sampeyan ngrancang rencana ngilangi bobot awak. Rencana makan yaiku kalori rendah lan kurang lemak lan kalebu pilihan panganan sing sehat.

Oatmeal bisa mbantu ngilangi bobot awak amarga sampeyan bakal ngrasakake luwih suwe tinimbang panganan liyane. Kandhutan serat oat uga bisa mbantu sistem pencernaan.

Oatmeal minangka pilihan sing murah, supaya luwih gampang ditrapake tinimbang sistem penurunan bobot sing mbayar dhuwit kanggo melu utawa mbutuhake panganan spesial sing larang.

Kaya gaya urip utawa rencana diet sing sehat, disaranake sampeyan kalebu sawetara olahraga saben dina. Iki bakal nambah jumlah kalori sing dibakar saben dina, uga njaga awak bugar lan nyuda potensial ngilangi massa otot.

Ngisor baris

Oatmeal minangka pilihan sing apik kanggo kalebu ing panganan sing sehat. Iki bakal nambah kesehatan jantung lan kesehatan sakabèhé. Yen ditindakake kanthi bener, panganan oatmeal bisa dadi cara efektif kanggo ngilangi bobot awak.

P:

Apa panganan sing diwatesi (kayata panganan oat) dianggep mbebayani kanggo kesehatan sampeyan?

A:

Ya, panganan ekstrem sing ngluhurake siji panganan uga ora kalebu panganan sing sehat bisa mbebayani tumrap kesehatan sampeyan. Iki amarga owah-owahan metabolisme, komposisi awak, bakteri usus, lan asupan nutrisi. Diet ekstrem uga nyengkuyung hubungan negatif karo panganan lan asring ora ngatasi sebab-sebab sing nyebabake tumindak mangan. Fase 1 saka panganan oatmeal iku ekstrem lan ora disaranake. Tahap 2 luwih imbang lan kurang mbatesi. Mula ora ana résiko sing luwih sithik. Nanging, umume umume wong ora bisa nahan panganan iki suwene suwe, sing bisa nyebabake bobot awak saya suwe sawise diet rampung.