5 cara nambah oksitosin kanthi alami

Konten

• 1. Kontak fisik
• 2. Praktek tumindak sing apik
• 3. Nyusoni
• 4. Mangan panganan sing imbang
• 5. Ngadopsi kewan ingon

Hormon oksitosin diprodhuksi kanthi alami ing awak nalika dheweke santai lan aman, nanging bisa menehi stimulasi lan nambah produksi kanthi kontak fisik liwat rangkulan lan pijet, saliyane praktik tumindak apik, panganan sing sehat utawa adopsi kéwan ingon, kayata.

Oxytocin ditemokake ing wanita lan pria, lan dikenal nyebabake sensasi kesenengan lan mbantu nyusoni lan nyusoni, nanging uga penting kanggo ningkatake hubungan lan kesejahteraan interpersonal, lan uga tanggung jawab nyuda kasempatan kelainan psikologis kayata kuatir.

Dadi, cara alami utama kanggo nambah oksitosin yaiku:

1. Kontak fisik

Kontak fisik ing bentuk rangkulan, pijet, pelukan lan caresses stimulasi produksi oksitosin, lan minangka salah sawijining panyebab kesejahteraan nalika ditindakake. Kontak intim antarane mitra uga cara kanggo nambah produksi hormon iki, amarga penting banget kanggo rasa seneng ing wektu iki.

Kajaba iku, duwe sesambetan paseduluran sing jero, yen ana kapercayan lan katresnan, iku apik kanggo kesehatan amarga ana pelepasan adrenalin, norepinefrin, oksitosin lan serotonin ing aliran getih, yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo rasa seneng lan sehat.

2. Praktek tumindak sing apik

Loman, jujur ​​lan welas asih bisa nambah tingkat oksitosin ing aliran getih, amarga otak napsirake sikap kasebut minangka cara kanggo nambah rasa percaya diri lan perasaan sing apik kanggo awak, nyebabake produksi hormon iki luwih akeh.

Ngembangake kahanan emosi sing positif, ora mung ngrangsang produksi oksitosin, nanging uga hormon liyane kayata dopamin, serotonin lan endorfin, sing penting kanggo ngrasakake rasa seneng, saliyane bisa nyuda kasempatan depresi lan kuatir. Sinau keuntungan liyane sing bisa ditindakake oksitosin ing awak.

3. Nyusoni

Gerak nyedhot bayi ing susu sajrone nyusoni, nalika wanita krasa santai lan aman lan krasa nyenengake kanggo nyusoni, efek langsung ing hypothalamus, sawijining wilayah otak sing bisa ngeculake oksitosin menyang aliran getih.

4. Mangan panganan sing imbang

Panganan sing seimbang lan sehat, adhedhasar sayuran, woh-wohan, sayuran lan sereal mbantu awak nambah produksi oksitosin lan hormon kesejahteraan liyane. Kanggo tujuan kasebut, panganan sing akeh ngemot vitamin C, magnesium, vitamin D lan taurine kudu kalebu ing panganan, saliyane panggunaan teh alami ing panganan sing bisa nyuda kuatir, kayata chamomile lan lavender. Priksa 5 pilihan teh alami liyane kanggo nyuda kuatir lan gugup.

5. Ngadopsi kewan ingon

Anane ingon, saliyane nyuda kortisol, hormon sing tanggung jawab kanggo stres, nambah tingkat oksitosin, dopamin lan serotonin ing getih. Kajaba nyuda kuatir lan ngrasakake kasepen, nambah rasa sehat lan luwih suwe saya suwe.