Omega 3 kanggo Ngatasi Depresi

Konten

• Omega 3 ing depresi postpartum
• Cara njupuk suplemen omega 3

Peningkatan konsumsi panganan sing akeh omega 3, uga konsumsi omega 3 ing kapsul, migunani kanggo nyegah lan nglawan depresi lan kuatir amarga bisa nambah kontrol emosi lan swasana ati, saengga bisa nyuda gejala depresi, gangguan turu lan kurang napsu seksual sing minangka gejala umum ing wong depresi.

Omega 3 bisa efektif kaya obat antidepresan, minangka strategi alami sing apik kanggo nglawan serangan kuatir lan depresi. Nanging, yen dhokter wis nyaranake ngombe obat antidepresan, sampeyan ora kudu mandheg ngombe obat-obatan kasebut tanpa ngerteni, nanging investasi ing panganan sing sugih karo omega 3 sing ngonsumsi luwih akeh iwak, krustasea lan rumput laut bisa dadi perawatan alami sing apik kanggo nglengkapi perawatan sing dituduhake dhokter. Priksa conto liyane panganan karo omega 3.

Omega 3 penting kanggo fungsi otak sing apik amarga udakara 35% isi lipid ing otak yaiku asam lemak polietaturat sing ora bisa diprodhuksi dening awak dhewe, lan konsumsi iku penting.

Mula, penting kanggo investasi panggunaan panganan sing duwe lemak apik, kayata omega 3, 6 lan 9 amarga duwe sifat anti-inflamasi lan nyumbang kanggo fluiditas lan aktivitas otak sing luwih gedhe. Kajaba iku, asam lemak omega 3 uga nambah neurotransmisi serotonin, yaiku hormon sing ana gandhengane karo swasana ati sing apik.

Omega 3 ing depresi postpartum

Konsumsi panganan saben dina sing sugih ing omega 3, utamane ing trimester pungkasan, meteng mbantu perkembangan otak janin, nanging yen wanita kasebut terus ngonsumsi panganan kasebut sawise lair, dheweke bakal duwe risiko depresi postpartum luwih murah.

Kanggo wanita sing wis didiagnosis depresi postpartum, dhokter bisa menehi saran ing saliyane perawatan konvensional karo antidepresan panggunaan suplemen omega 3. Suplemen iki ora mbebayani lan bisa digunakake uga kanggo wanita sing nyusoni, nanging ora bisa digunakake dening wanita sing duwe susu alergi kanggo iwak utawa panganan laut.

Cara njupuk suplemen omega 3

Cara nggunakake suplemen omega 3 kudu dituduhake dening dhokter, nanging sawetara panliten nuduhake asupan saben dina 1g saben dina. Priksa leaflet kanggo salah sawijining suplemen ing Lavitan.

Tonton video ing ngisor iki lan sinaoni carane entuk omega 3 saka panganan: