Kepiye Urusan karo Persahabatan Sisi

Konten

• Carane Decode Persahabatan Siji-Sisi
• Penolakan Bayangan
• Kurva Persahabatan, Lsp.
• Discord sing Ora Diucapake
• Nemtokake manawa ngadhepi Jeksa Agung bisa ngetokake
• Cara Waras saka Persahabatan Sisi
• Review kanggo

Ing wektu yen kudu adoh banget fisik wis nyebabake wengi bocah-bocah wadon, njaga kekancan, luwih-luwih karo kanca sing mung "cedhak", bisa dadi angel. Kadhangkala, kadang kanca mung adoh - ana perkara sing umum dialami utawa tanpa pandemi. Senadyan mangkono, rasa kekancan sing ilang utawa sepihak, sanajan ing antarane kenalan, isih bisa nggawe sampeyan rumangsa mentah, lara, lan bisa uga rada bingung.

Nalika kanca ora nandur modal wektu utawa gaweyan sajrone sesambetan kaya biyen (utawa, yen sampeyan jujur ​​karo awak dhewe), gampang diarani minangka penolakan, ujare Danielle Bayard Jackson, Florida pelatih persahabatan lan pangadeg Friend Forward. Iki jenis buyaran saka kanca bisa aran padha pang kang ditolak dening potensial utawa mantan pacangan, ngandika Han Ren, Ph.D., ahli ilmu jiwa dilisensi adhedhasar ing Austin, Texas. Apa maneh, riset nuduhake yen disikat dening kanca bisa nyebabake area otak sing padha karo rasa nyeri fisik. Terjemahan: Pancen nyedot.

Sanajan wong kasebut ora nesu karo sampeyan, "minangka manungsa, kita duwe kecenderungan nggawe pribadi lan nggawe masalah babagan kita," ujare Ren. Mulane, kanggo sawetara wong, rasa lara saka paseduluran siji-sisi bisa nyuda luwih jero. (Gegandhengan: Ilmu Pangandika manawa Persahabatan minangka Kunci Kanggo Kesehatan lan Kebahagiaan Berkepanjangan)

Ombone sing sampeyan nggawe pribadi buyaran gumantung ing akeh faktor kalebu traumas kepungkur utawa sesambetan, ngandika Ren. Contone, amarga pengalaman sadurunge ditolak, sampeyan bisa uga golek validasi eksternal saka wong liya (IRL utawa online) kanggo rumangsa yen sampeyan pantes kekancan utawa wong pengin ana, ujare Cortney Beasley, Psy.D , psikolog klinis lisensi ing San Francisco, CA lan pangadeg Put In Black, platform online sing ditujokake kanggo demystifying praktik kesehatan lan kesehatan kanggo komunitas Black. Nanging "kelayakan sampeyan minangka wong ora bisa ditemtokake dening wong liya," dheweke nambah. Negesake banget babagan apa sing dipikirake wong liya babagan sampeyan bisa ngrusak kesehatan mental lan rasa percaya diri umum, lan nyebabake rasa kuwatir, stres, lan pikirane depresi.

Dadi, kepiye sampeyan bisa ngatasi kekancan siji-sijine utawa apa sing dirasakake ditolak saka wong sing dianggep kanca? Pisanan, ngerti manawa perasaan sampeyan bener, nanging bisa uga crita kasebut luwih akeh. Mangkene carane nemokake kesalahan, mutusake manawa kekancan kudu disimpen, lan ndandani lan terus.

Carane Decode Persahabatan Siji-Sisi

Sadurunge nggawe kesimpulan (salah!), Sampeyan bakal nemokake apa sejatine paseduluran sampeyan. Sampeyan bisa uga kaget nalika nemokake kanca sampeyan mung ilang sinyal utawa ngliwati RN dhewe.

Penolakan Bayangan

Kanca sampeyan bisa uga ora sengaja nyoba ngganggu sampeyan, ujare Jackson. Ora saben wong bakal ketemu pangarepan kanggo, ngomong, miwiti obrolan utawa wektu nanggepi, supaya sampeyan bisa misinterpreting prabédan iki minangka penolakan, utawa apa dheweke nelpon "dibayangke penolakan." Nyatane, kanca sampeyan bisa uga angel nyetel kanggo njaga sesambetan sajrone karantina utawa ngatasi masalah pribadi liyane sing dadi perhatian. "Sampeyan ora ketemu kanca lan rekan kerja ing latar mburi sosial biasa," ujare Jackson. "Saiki, yen kanca pengin ndeleng utawa ngomong karo sampeyan, dheweke kudu nggawe rencana lan ngukir wektu." Pandemi iki meksa supaya wong liya mbayangake sesambungane lan apa sing kudu ditindakake. (Related: Cara Ngatasi Kasepen Yen Sampeyan Mandhiri Sajrone Wabah Coronavirus)

Kurva Persahabatan, Lsp.

Nanging, ana kedadeyan sing jelas yen ana wong sing ora pengin ngutamakake hubungan sampeyan. Ngerti yen iki bisa uga ora ana hubungane karo sampeyan utawa efforts , ngandika Jackson. Sampeyan lan kanca sampeyan bisa uga duwe prioritas sing beda-beda utawa bisa uga beda tataran urip. Kanca-kanca sing tambah akeh lan pisah-pisah iku umume - diarani kurva kekancan - sanajan ora nyebabake rasa nyuda. Kanca sampeyan bisa uga ngalami wektu sing angel utawa masalah kesehatan mental, lan dheweke ora duwe kapasitas kanggo nandur modal ing wong liya. Yen kekancan anyar, wong kasebut bisa dadi introvert lan ora mbukak kanggo njelajah sambungan anyar. (Related: Cara Nggawe Kanca-kanca Minangka Dewasa - lan Apa Iku Penting Kanggo Kesehatan Sampeyan)

Pungkasan, bebener sing nglarani yaiku ora kabeh wong bakal seneng sampeyan lan ora apa-apa. Sawetara kapribaden mung ora bisa nyambung, lan meksa kekancan ora bakal nggawe sampeyan seneng ing pungkasan.

Discord sing Ora Diucapake

Bisa uga ana alesan sing luwih langsung kanggo sambungan sing ora kejawab: konflik.

Sanajan kanca ora nemoni masalah, sampeyan bisa uga nerangake yen ana kedadeyan sing adoh lan adoh, agresif pasif, utawa sengaja ngilangi sampeyan saka acara utawa ngundang, ujare Ren. Isih umum kanggo kantun sinyal kasebut kabeh amarga kanca sampeyan bisa ngindhari konfrontasi kanthi pura-pura apik kabeh. Wong bisa luwih meneng ninggalake hubungan tinimbang ngatasi masalah kasebut. "Urip ing jagad maya iki sing sampeyan duwe akses menyang macem-macem prekara, gampang kanggo wong rumangsa ora prelu kerja utawa ngatasi stres sing bisa nyebabake sesambungan amarga bisa maju lan ketemu wong liya , "jelas Beasley.

Nemtokake manawa ngadhepi Jeksa Agung bisa ngetokake

Apa wae sababe kedadeyan kasebut - miskomunikasi, misinterpretasi, wektu sing ora apik, prioritas sing beda, utawa konflik langsung - siji-sijine cara kanggo ngerti apa sing kedadeyan yaiku ngobrol langsung karo kanca sampeyan. Nanging sampeyan kudu? Apa tawaran kasebut bakal ditutup? Ndandani kekancan? Utawa gawe piala luwih saka apik?

Sawetara perkara sing kudu dipikirake, miturut Ren:

• Apa sampeyan duwe bandwidth emosional kanggo ngobrol iki?
• Apa sampeyan gelem nambah tenaga lan tenaga kerja kanggo persahabatan iki?
• Apa kanca sampeyan bisa ngobrol karo sampeyan? Yen mangkono, apa dheweke bakal jujur?
• Apa sampeyan pengin wong iki urip ing mbesuk? Yen mangkono, kenapa?

Elinga yen kanca sampeyan ora gelem ngresiki hawa utawa bisa nyingkirake perasaan sampeyan ing karpet yen sampeyan ngomong, mula sampeyan isih ora entuk jawaban utawa jawaban sing dikarepake.

Yen sampeyan tekan metu, lan kanca setuju kanggo duwe chatting, sampeyan pengin nyebut carane aran tanpa manggonke tanggung jawab ing kanca, ngandika Beasley. Ngomong kaya "Aku rumangsa sedhih amarga kita ora nglampahi wektu bareng. Aku ora pengin sampeyan rumangsa kewajiban, aku mung pengin ndeleng manawa ana perkara sing bisa dibahas sing bakal mbantu kahanan" bisa miwiti, dheweke ngandika. Yen sampeyan bisa ngrampungake paseduluran, apik, nanging "sampeyan bisa uga nyadari yen iki dudu wong sing dudu aku, iki dudu wong sing aku pengin nggawa masa depanku, utawa hubungan iki ora bisa kabukten karo aku kaya sing dibuktekake kepiye tanggapane upaya saya dandan, "ujare Ren. (Related: Apa Kancamu minangka 'Vampire Emosional'? Mangkene Cara Ngatasi Persahabatan Beracun)

Cara Waras saka Persahabatan Sisi

Apa utawa ora Persahabatan terus utawa yen sampeyan teka kanggo sawetara résolusi, raos babras isih kamungkinan kasunyatan. Untunge, sampeyan bisa ngilangi rasa sakit kanthi gaweyan lan rasa tresna dhiri. Ing kene, sawetara tips pakar kanggo mbantu sampeyan miwiti ing dalan kanggo marasake awakmu.

Ngakoni emosi.

Repressing emosi duwe jalaran caket, kayata nesu misguided utawa iritasi sing bisa kawujud ing cara ora langsung utawa impact sesambetan liyane, ngandika Ren. Nanging, wenehi emosi apa sing timbul saka interaksi sampeyan (utawa kurang) karo kanca iki, lan ngakoni manawa sampeyan rumangsa - ora seneng? sedhih? nesu?

Banjur, apa wae sing kudu sampeyan lakoni, apa nangis utawa mung lungguh kanthi lara. Sabar karo awakmu dhewe, supaya cukup wektu supaya emosi iki tenang, tenang banjur lulus. Sampeyan bisa nganggep ngobrol karo kanca liyane utawa ahli terapi utawa nyoba nulis ing jurnal minangka cara kanggo ngeculake sawetara bobot emosi kasebut. (Gegandhengan: Siji Bab sing Sampeyan Bisa Dadi Kinder Saiki)

Ngganti narasi negatif.

Sanajan wajar yen sampeyan rumangsa luput karo kekancan siji sisi, pindah tegese ngowahi narasi kasebut, ujare Jackson.

Miwiti kanggo mirsani nalika sampeyan melu ing self-talk negatif, kayata 'apa aku ngomong kakehan?' utawa 'aku ora cukup?' Gatekna yen sampeyan lagi rumekso perasaan iki.

Yen omong-omongan negatif muter maneh ing sirahmu, coba nyanyi wae, ujare Ren. "Luwih angel nggawe sampeyan serius nalika nembang kaya 'Aku ora ana regane' utawa 'Aku wong sing elek.'" Sampeyan bakal ngerti kepiye kabare lan menehi kapercayan sing kurang.

Sambungake maneh karo wong liya.

Aja nyoba "ngganti" kanca iki, luwih becik tetep nyambung karo wong liya. Nglampahi wektu karo wong sing ngerti sampeyan bisa Count ing (i.e. sepupu gumantung utawa kanca kelas-sekolah) kanggo ngelingake dhewe bab worth minangka kanca lan confidante, ngandika Jackson. Sampeyan bakal ngeling-eling babagan gampang sing asale saka hubungan sing saling darmabakti.

Pikiraken piwulang apa sing bisa disinaoni.

Sampeyan bisa uga kaget sing ana sawetara iku apik sing metu saka kekancan siji-sisi nilar, ngandika Ren. Kanggo siji, sedhih lan sedhih nyorot yen hubungan sing ilang penting kanggo sampeyan. Iki ngidini sampeyan miwiti nimbang ciri-ciri hubungan sing sampeyan larang, dadi sampeyan bisa ngupayakake kekancan mbesuk, ujare Beasley. Elinga pangeling-eling manawa pengalaman negatif saka kekancan siji sisi iki ora bisa ditemtokake kepiye kekancan sampeyan sabanjure.

Review kanggo