Nyeri pundhak

Nyeri pundhak yaiku rasa nyeri ing sendhi pundhak.

Pundhak minangka sendi sing paling bisa dipindhah ing awak manungsa. Klompok papat otot lan tendone, diarani rotator cuff, menehi pundhak gerakan sing beda.

Pembengkakan bengkak, kerusakan, utawa balung ing sandhangan rotator bisa nyebabake nyeri pundhak. Sampeyan bisa uga lara nalika ngangkat lengen ing ndhuwur sirah sampeyan utawa maju utawa ing mburi punggung.

Penyebab nyeri bahu sing umum ditrapake nalika tendon manset rotator kepepet ing sangisore area balung ing pundhak. Tendon dadi radang utawa rusak. Kondisi kasebut diarani tendinitis manset rotator utawa bursitis.

Nyeri pundhak uga disebabake:

• Artritis ing sendi pundhak
• Balung nyembul ing area pundhak
• Bursitis, yaiku peradangan kanthong isi bursa (bursa) sing biasane nglindhungi sendi lan mbantu supaya bisa lancar
• Balung pundhak rusak
• Dislokasi pundhak
• Pamisahan pundhak
• Pundhak beku, sing kedadeyan nalika otot, tendon, lan ligamen ing pundhak dadi kaku, nggawe gerakan angel lan nglarani
• Kakehan utawa cilaka tendon ing sacedhake, kayata otot bisep ing lengen
• Luh saka tendon manset rotator
• Sikep lan mekanik pundhak sing kurang apik

Kadhangkala, nyeri pundhak bisa uga amarga ana masalah ing area awak liyane, kayata gulu utawa paru-paru. Iki diarani rasa sakit. Biasane rasa sakit nalika istirahat lan ora ana rasa lara nalika obah pundhak.

Mangkene sawetara tips kanggo mbantu nyuda rasa pundhak dadi luwih apik:

• Lebokake es ing sisih pundhak suwene 15 menit, banjur tinggalake nganti 15 menit. Lakukan iki 3 nganti 4 kali dina 2 nganti 3 dina. Bungkus es ing kain. Aja nyelehake es langsung ing kulit amarga bisa nyebabake frostbite.
• Ngaso pundhak sampeyan sawetara dina sabanjure.
• Mulih alon-alon menyang kegiyatan rutin sampeyan. Terapis fisik bisa mbantu sampeyan nindakake iki kanthi aman.
• Pengambilan ibuprofen utawa acetaminophen (kayata Tylenol) bisa nyuda nyuda lan nyeri.

Masalah rotator manset bisa uga diobati ing omah.

• Yen sampeyan wis lara ing pundhak sadurunge, gunakake es lan ibuprofen sawise olahraga.
• Sinau latihan kanggo babagan lan nguatake tendon manset rotator lan otot pundhak. Dokter utawa ahli terapi fisik bisa menehi rekomendasi olahraga kasebut.
• Yen wis mari saka tendinitis, terusake latihan gerakan kanggo nyegah pundhak beku.
• Praktek sikep sing apik kanggo njaga otot lan tendon ing posisi sing pas.

Sakit pundhak kiwa dadakan bisa uga minangka tandha serangan jantung. Telpon 911 yen sampeyan ngalami tekanan tiba-tiba utawa nyeri ing pundhak sampeyan, luwih-luwih yen lara saka dada nganti rahang kiwa, lengen utawa gulu, utawa ngalami ambegan, pusing, utawa kringet.

Bukak kamar darurat rumah sakit yen sampeyan wis ngalami cedera parah lan pundhak sampeyan lara banget, bengkak, bruised, utawa getihen.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan duwe:

• Nyeri pundhak kanthi demam, bengkak, utawa abang
• Masalah ngobahake pundhak
• Nyeri luwih saka 2 nganti 4 minggu, sanajan sawise perawatan ing omah
• Bengkak pundhak
• Werna abang utawa biru ing kulit ing pundhak pundhak

Penyedia sampeyan bakal nindakake ujian fisik lan mriksa pundhak sampeyan. Sampeyan bakal dijaluk pitakon kanggo mbantu panyedhiya ngerti masalah pundhak sampeyan.

Tes getih utawa pencitraan, kayata sinar x utawa MRI, bisa uga diprentah supaya bisa mbantu diagnosa masalah kasebut.

Penyedia sampeyan bisa menehi rekomendasi perawatan nyeri pundhak, kalebu:

• Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs)
• Injeksi obat anti-inflamasi sing diarani kortikosteroid
• Terapi fisik
• Operasi yen kabeh perawatan liyane ora bisa digunakake

Yen sampeyan duwe masalah manset rotator, panyedhiya sampeyan bakal menehi saran babagan langkah-langkah perawatan diri lan latihan.

Nyeri - pundhak

• Latihan rotator cuff
• Rotator cuff - perawatan mandiri
• Pengganti pundhak - ngeculake
• Operasi pundhak - ngeculake
• Nggunakake pundhak sawise operasi panggantos
• Nggunakake pundhak sawise operasi

• Sindrom imppingement
• Otot manset rotator
• Gejala serangan jantung
• Bursitis pundhak
• Pemisahan pundhak - seri

Gill TJ. Diagnosis pundhak lan njupuk keputusan. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. Pengobatan Olahraga Ortopedi DeLee, Drez, & Miller: Prinsip lan Praktek. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 37.

Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Nyeri pundhak. Ing: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly lan Firestein. Kaping 10 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 46.